피트니스: 정상이 되기 위한 4가지 팁!
나는 녹색 태도를 취한다
바이오 중독자가 되십시오. 유기농업(AB 라벨) 제품을 구매하고 소비하므로 농약이 없습니다. 그렇지 않으면 과일과 야채를 잘 껍질을 벗기거나 철저히 씻으십시오.
제거하다! 물을 마시다 하루 종일 다양한 즐거움(스틸, 탄산, 미네랄, 수프, 국물)을 소변과 땀을 통해 제거합니다.
허브티 마시기 (일주일 동안 하루 3컵). 향 주머니에 넣거나 자신을 구성하기 위해 당신은 그것을 좋아할 것입니다! 유기농, 건강 식품 매장 또는 하이퍼에서 공급을 받으십시오. 해독법: 민들레(수분 저류 방지) + 금잔화(탁월한 정화 작용) + 야생 생각(간과 신장을 자극함).
나는 건강하게 먹는다
몸을 정화하려면 균형 잡힌 식단을 선택하세요!
레몬에 빠지다. 침대에서 일어날 때 공복에 레몬 주스를 뜨거운 물(설탕 제외) 한 잔에 타서 마시면 소화 시스템을 정화하고 안색을 밝게 하며 독소를 제거합니다.
당신의 중독을 무시하십시오. 커피와 알코올, 탄산음료, 과자, 사탕 섭취를 줄이거나 중단하고 지방을 피하십시오! 시간이 지나면 더 이상 원하지 않을 것입니다.
간식을 잊어 버려. 저녁 식사 후에는 아침 식사 전까지 아무것도 먹지 마십시오. 소화는 복잡하고 간에 많은 것을 요구합니다... 식욕이 없으면 억지로 하지 마십시오!
제품 선택. 항산화 물질이 가장 풍부한 것은 아루굴라, 토마토, 회향, 아스파라거스, 무, 검은 무, 아티초크, 셀러리, 부추 및 비트가 있으며 정화, 이뇨 및 배수 특성이 있습니다. 파인애플, 파파야, 자몽, 레몬, 복숭아 및 무화과는 이뇨제, 완하제 및 소화 촉진제입니다.
생으로 먹습니다(또는 덜 익힌 것). 소화에 에너지를 덜 쓰려면 생과일과 채소를 섭취하세요! 요리는 음식의 동화에 필수적인 특정 효소를 파괴합니다. 그것들을 보존함으로써, 당신은 그것들을 생산하는 당신의 몸을 절약할 수 있습니다.
라이브 완료! 전체 식품을 선호하되 적당히 하십시오. 표어, 다양하다! 흰 빵, 장수(호밀, 기장, 철자) 또는 통밀(겨, 호밀, 시리얼) 빵을 종료하십시오. 너무 세련되고 너무 풍부한 백미와 기타 파스타보다 통곡물("현미" 쌀과 파스타, 귀리, 메밀, 옥수수, 퀴노아 등)을 선호합니다.
나는 움직인다
풍부한 운동. 근육에 산소를 공급하고 스트레스와 독소를 배출하고 땀이 날 때까지 스포츠를 즐기십시오! 걷기, 조깅, Wii 콘솔, 엑서사이즈 바이크, 집에서 하는 소소한 운동 등. 일주일에 2~3회 XNUMX시간 정도가 이상적이지만, 본인의 체질에 맞게 ...
사우나 연습. 당신이 많이 마실 경우, 땀을 흘리고 제거하는 Impec. 불순물이 제거되어 피부가 더 부드럽고 저항력이 높아집니다. 그런 다음 혈액 순환을 촉진하기 위해 뜨거운 물과 찬물을 번갈아 가며 샤워하십시오.
숨을 쉬어 라! 혈액의 좋은 산소화는 정화되고 정화된 기관을 의미합니다. 매일, 가능한 한 오랫동안 천천히, 여러 번 호흡하는 시간을 가지십시오.
나는 나 자신을 돌본다
자신을 마사지! 독소를 제거하고 위에 저장된 물을 배출하려면 손 사이에 기름을 가열하고 시계 방향으로 원을 그리십시오(하루 3분 아침 또는 저녁 식사 후 절대 안 함).
몸을 담그세요. 따뜻한 전신 목욕으로 피부를 정화하십시오. 윗부분은 워밍업을 하고 아랫부분은 땀을 흘려요! 물을 충분히 마시고 에센셜 오일(주니퍼 2방울, 레몬 2방울, 로즈 제라늄 1방울)을 첨가한 목욕 소금 또는 중성 및 유기 액체 비누를 사용하십시오.
지우개를 씌워주세요. 수세미 장갑이나 스크럽으로 몸을 문질러 새로운 피부를 얻으십시오. 곡물을 정제하고 순환을 촉진하며 모공을 열어 독소를 배출하고 피부 문제를 예방합니다. 얼굴 측면에는 광채 마스크로 완성합니다. 그리고 이제 이 팁으로 강철의 사기와 같은 복숭아 피부를 찾아 펌프를 쓸어넘기십시오!
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