미리 계획한 휴가가 목표가 됩니다. 우리는 꿈을 꾸고 기대하며 날을 세고 있습니다. 우리는 산, 바다, 새로운 도시, 모험을 꿈꿉니다... 시작하기도 전에 질병으로 휴가가 중단되면 얼마나 안타까운 일입니까?
종종 휴가를 갈 때 갑자기 열이 나기 시작하거나 중독 또는 기타 알려지지 않은 질병에 걸리기 시작합니다. 또 다른 옵션: 활동적인 레크리에이션에 대해 이야기하지 않더라도 다른 부상을 입습니다. 휴가 때마다 새 흉터를 몇 개 가져오고 한 번은 골절상을 입고 집에 돌아온 친구가 있습니다. 왜 이런 일이 발생합니까? 왜 우리는 침착하게 쉬고 휴식을 취하는 대신 불구가 되고 병에 걸리는가?
1. 이것은 휴가입니까?
첫 번째 오해는 다른 나라로의 여행이 휴가라는 것입니다. 의식 수준에서는 그렇게 생각할 수도 있지만 신체에는 이것이 스트레스입니다. 비행, 기후 변화, 생태계, 때로는 시간대, 영양, 처방 - 이 모든 것이 휴가가 아닙니다. 다른 사람들, 다른 문화, 언어, 분위기, 규칙 및 규범과 같은 신체 활동에 사회적 및 심리적 요소가 중첩됩니다.
결과는 일련의 응력 부하입니다. 우리는 현실과 모순되는 신체 신호를 보낸다는 것이 밝혀졌습니다. 우리는 "이제 멋질 것입니다! 드디어 쉬자! 만세!» 그리고 우리의 몸과 잠재 의식은 모든 것을 다르게 느낍니다. "어떤 종류의 휴식? 무슨 얘기를 하는 건가요? 나는 스트레스를 받고 있고, 당신은 나에게 모든 것이 괜찮다고 말합니다. 그래, 나는 그 때보다 힘이 약해!
우리 자신의 말을 듣지 않으면 우리 몸은 진정되고 우리를 멈추게 하고 어떤 수단으로든 필요한 정보를 전달할 준비가 되어 있습니다. 움직임이 제대로 조정되지 않거나 미끄러지거나, 넘어지거나, 부딪히거나, 모서리에 맞지 않습니다.
2. 10일 안에 하라
정상적인 적응에는 최소 14일이 필요합니다. 그리고 이것은 몸이 평평한 휴식의 고원에 도달할 준비가 된 완전한 순응을 위한 시간입니다. 이상적으로는 스파 트리트먼트가 21일 동안 지속됩니다. 우리 현실에서 휴가가 10주 이상 지속되는 경우는 거의 없습니다. 때로는 5일, XNUMX주일, 심지어 XNUMX일. 이 시간은 긴장을 푸는 것뿐만 아니라 회복하는 것만으로도 충분합니다.
3. 전부 아니면 전무!
숙면은 정당하게 휴식이라고 할 수 있습니다. 깊은 잠의 과정에서 형이상학이 변화하고 신체의 과정이 느려지고 진정한 휴식이 시작됩니다. 그러나 휴일에는 많은 사람들이 집에서보다 잠을 잘 자지 못합니다. 일상적인 환경의 변화, 통제력 약화의 어려움, 더 많은 산책을 하고 가능한 모든 것을 볼 시간을 갖고자 하는 욕구는 수면을 방해합니다.
그리고 우리는 몸에 어떤 부하를 가합니까? 아침 5시에 일어나서 길고 먼 여행을 서두르고 점심에는 뷔페에서 최대한 많은 요리를 맛보고 미니 바 전체를 맛보고 리조트 타운에서 가장 흥미로운 곳을 둘러보세요. 밤 늦게 끝날 것입니다. 그러한 «휴식» 후에 이미 집에서 힘을 회복하기 위해 하나 더 필요하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 휴일은 매우 위험합니다. 카지노에서처럼 — 모든 것을 걸고 잃으십시오! 이것은 다음과 같은 이유로 발생합니다.
4. 일하는 법을 몰라서 쉴 줄도 모릅니다.
이제 확실히 누군가는 나와 논쟁하고 그들의 노력에 찬성하여 논쟁하기를 원할 것입니다. “하루 종일 일을 하고, 가끔은 예상보다 일찍 사무실(또는 다른 곳)에 출근하고 늦게 퇴근합니다.” 그게 문제 야. 이러한 일정은 일할 수 있는 능력의 지표가 아닙니다. 우리는 너무 과로해서 휴가 대신에 재활이 시작됩니다.
항상 어디서나 자신을 돌보고 사랑하는 법을 배우고 하루, 일주일, 일년 내내 부하를 체계적으로 분배하면 휴가에 급격한 왜곡이 없을 것입니다. 예, 항상 우리에게 달려 있는 것은 아닙니다. 매일 전체 계산이 필요한 상황, 상사, 고객이 있습니다. 일반적으로 일은 사랑받지 못할 수 있지만 어디로 가야 합니다.
이 경우 좋아하는 취미, 즐거운 만남, 맛있는 음식, 좋은 섹스, 좋은 수면 및 규칙적인 휴식으로 모든 것을 보상해야합니다. 그러면 균형이 무너질 것입니다. 이 경우 대망의 여행은 활동과 환경의 변화로 일정에 짜여질 수 있으며, 모든 것을 할 수 있고 모든 것을 할 수 있는 유일한 시기가 아닙니다. 이 접근 방식을 사용하면 신체가 약점, 질병 또는 외상을 통해 우리를 "화나게"할 필요가 없습니다. 그리고 우리는 휴가에 더 많은 혜택과 즐거움을 얻을 수 있을 것입니다.