이번 시즌 알레르기를 완화하고 싶다면 먼저 식단을 계획하세요. 매 끼니 과일과 채소를 먹습니까? 식물성 식품이 계절성 알레르기에 대한 최상의 치료법이 될 수 있기 때문에 이것은 중요합니다. 과일, 야채, 콩류, 견과류, 씨앗 및 곡물에는 계절성 알레르기의 맹공격 중에도 건강을 유지하기 위해 함께 작용하는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.
카이엔 페퍼로 식사를 간을 해보십시오. 캡사이신이 함유되어 있어 충혈, 염증 등의 증상을 완화하고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 음식에 첨가하는 것은 매우 쉽고 편리합니다! 조리된 요리에 카이엔 페퍼를 뿌리거나 조미료와 소스에 추가하거나 뜨거운 생강차에 마십니다.
오메가-3는 훌륭한 항히스타민제입니다! 오메가-3 지방산은 항염 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 부비동의 염증이 적을수록 알레르기를 옮기기가 더 쉽습니다. 아마씨, 치아씨, 호두, 대마씨와 같은 오메가-3가 풍부한 식품을 식단에 포함시키십시오. 샐러드와 스무디에 추가하십시오!
식물성 식품을 통째로 먹으면 충분한 양의 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 이 항산화제는 감기와 독감 기간 동안 건강을 유지하는 역할로 알려져 있으며 알레르기 시즌에도 몸을 보호할 수 있습니다. 비타민 C의 훌륭한 공급원에는 감귤류, 파파야, 고추, 브로콜리, 방울양배추 등이 있습니다.
마지막으로, 가급적이면 신선한 레몬과 함께 물을 많이 마시십시오.
알레르기 시즌에도 삶을 즐기고 기분을 좋게 하려면 다음 팁을 따르십시오!