끈적끈적한 답답함을 더 쉽게 극복하고 머리가 맑아지려면 제대로 먹어야 합니다.
많은 지역에서 XNUMX월은 XNUMX월보다 더 춥지 않을 것이라고 예보자들은 이미 경고했습니다. 오히려 반대로 온도는 표준을 XNUMX-XNUMX도 초과합니다. 그리고 평소보다 비가 적게 내리겠습니다. 그래서 다시 머리는 안개, 끈적 끈적한 답답함 및 힘의 완전한 부족에 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 잘못된 음식으로 상황을 악화시키지 않는 것입니다. 더위에 먹으면 안되는 음식들을 모아봤습니다.
단백질이 풍부한 음식
일반적으로 영양사는 단백질이 풍부한 식품에만 "용"입니다. 그러나 더위에는 없습니다. 신체가 단백질을 동화시키는 것은 매우 어렵다는 것이 밝혀졌습니다. 처리하는 동안 신체는 상당히 많은 열을 방출합니다. 이 과정을 열발생이라고 합니다. 결과적으로 당신은 더 뜨거워집니다. 따라서 더운 날씨에는 액체가 풍부한 탄수화물에서 에너지를 얻는 것이 좋습니다. 이들은 야채와 과일입니다. 그러나 이것이 단백질 제품을 완전히 포기해야 함을 의미하지는 않습니다. 양을 줄이고 식으면 고기나 생선을 저녁으로 먹습니다.
아이스 음료 및 아이스크림
놀랍게도 그것은 사실입니다. 우리가 차가운 것을 먹거나 마실 때만 더 쉬워집니다. 그리고 아이스크림이 끝나면 아이스 티가 끝나면 다시 견딜 수 없게됩니다. 그리고 더 나쁘다. 문제는 신체가 단순히 차가운 음료나 제품을 동화시킬 수 없다는 것입니다. 먼저 체온으로 데워야 합니다. 따라서 우리는 문자 그대로 내부에서 가열합니다. 더위를 견디는 것이 더 쉽지는 않습니다. 또한 뜨거운 아이스크림은 온도차로 인해 두통을 유발할 수 있습니다. 결론 - 액체는 실온에서 마시는 것이 좋습니다.
탈수하는 음식
즉, 신체가 상당한 양의 귀중한 수분을 할당해야 하는 처리를 위한 것입니다. 몸을 식히기 위해 이미 미친 듯이 증발합니다. 감귤류, 케 피어를 포함한 유제품, 과자, 구운 식품, 정제 및 가공 식품은 우리를 "건조"시키고 있습니다. 즉, 아이스크림, 과자, 도넛, 파이, 심지어 빵, 파스타, 시리얼까지 블랙리스트에 포함됩니다. 그러나 정상적인 시간에 복용하는 것이 좋지만 이미 정상 체중을 유지하기 위한 이유입니다.
이뇨제
즉, 이뇨제. 여기에는 예를 들어 망고, 회향, 아스파라거스, 셀러리, 딸기, 바나나 및 기타 식품이 포함됩니다. 더위에 더 조심해야합니다. 이미 먹고 있다면 액체의 양을 보충하고 깨끗한 물을 마 십니다. 탈수는 우리를 더 덥게 만들고 열사병에 걸릴 가능성을 높입니다.
그건 그렇고, 적당한 양의 커피는 당신을 건조시키지 않을 것입니다. 커피는 정말 약한 이뇨제이지만 커피가 이런 식으로 작용하려면 최소 XNUMX잔의 음료를 마셔야 합니다. 그리고 아침에 취한 한 잔은 해를 끼치 지 않을 것입니다. 우유와도.
매운 음식
붉은 고추에는 캡사이신이라는 물질이 함유되어 잠시 몸을 따뜻하게 해줍니다. 이 특성으로 인해 고추는 체중 감량에 도움이되며 외부에서 바르면 혈액 순환을 개선합니다. 그러나 더위에 당신은 더 뜨거워질 것입니다. 반면에 매운 음식은 땀을 더 많이 흘리게 하여 체온을 유지시켜 줍니다. 그러나이 경우 신체의 수분 수준을보다 적극적으로 보충해야합니다. 그리고 또한 - 땀을 흘리며 앉아 있습니다.