저칼로리, 비타민이 풍부한 시금치는 자연에서 가장 영양가가 높은 식물 중 하나입니다. 이 채소 한 잔에는 비타민 K와 A의 일일 권장량보다 훨씬 많은 양을 함유하고 있으며, 망간과 엽산에 대한 신체의 모든 요구 사항을 충족하고, 마그네슘 일일 권장량의 40%를 제공합니다. 섬유질, 칼슘 및 단백질을 포함한 20가지 이상의 다양한 영양소가 들어 있는 훌륭한 공급원입니다. 그럼에도 불구하고 시금치 한 컵에는 40칼로리가 있습니다! 조리된 시금치는 건강상의 이점을 증가시키는 것으로 믿어집니다. 생 시금치의 모든 영양소를 신체가 완전히 분해할 수 없기 때문입니다. 대안으로 연구에 따르면 멋진 녹색 스무디를 만들기 위해 다른 야채나 과일과 함께 믹서기에 시금치를 휘핑하는 것으로 충분합니다. 시금치가 존재합니다 이 문제를 해결하는 가장 쉬운 방법은 비타민 C가 풍부한 제품(감귤, 오렌지)과 함께 시금치를 사용하는 것입니다. 모든 곳에서 건강한 눈과 뼈를 위한 시금치의 이점에 대해 이야기합니다. 이 식물이 소화에 매우 유익한 효과가 있다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 시금치에 대해 잘 알려지지 않은 또 다른 사실은 피부에 미치는 영향입니다. 식이 카로티노이드인 제아잔틴은 시금치 잎에서 발견되는 엄청난 양의 비타민과 미네랄입니다. 이것은 망막의 노화 관련 황반 변성의 위험이 있는 노인들에게 특히 중요합니다. 스무디에 시금치를 넣고 다른 야채(콜리플라워, 호박, 브로콜리, 가지)와 함께 요리하고 귤과 함께 먹습니다!
2022-11-11