일본 여성은 건강한 기대 수명에 대한 세계 기록을 보유하고 있습니다. 그들의 비밀은 무엇입니까? 우리의 일상 생활에 통합할 수 있는 좋은 습관이 많이 있습니다.

1. 스트레스 해소를 위한 스포츠

우리는 알고 있지만 일상생활에 적용하기 어려울 때가 있습니다. 일정이 꽉 차서 스포츠 상자를 추가하기가 쉽지 않습니다. 그러나 그것은 의심할 여지 없이 일본 친구의 건강을 유지하는 데 중요한 요소라는 것을 알아야 합니다.

스포츠는 그것이 무엇이든 간에 비만, 특정 질병의 발병 및 신체의 조기 노화를 촉진하는 스트레스로부터 우리를 해방시킵니다. 일본식으로 단순하게 유지하십시오. 매일 스트레칭하여 젊고 유연하게 유지하십시오. 걷기, 자전거 타기, 태극권 또는 명상 (이완 요법, 요가 등) 우수합니다.

2. 우리 접시에 튀김 금지

당신이 무엇을 먹고 있는지 말해주세요, 당신이 얼마나 오래 살지 알려줄 것입니다! 이 속담은 확실히 재조명되지만 우리는 매일 음식이 우리 몸에 미치는 영향을 더 잘 이해할 수 있습니다. 우리가 알다시피 일본의 식단은 균형 잡힌 건강식입니다., 하지만 실제로 무엇으로 구성되어 있습니까? 일본 여성은 어떻게 그렇게 오랫동안 날씬한 상태를 유지합니까?

과체중이 서유럽에서 많은 질병의 원인이 된다면 무엇보다 일본에서는 튀긴 음식이 없다는 것을 알아야 합니다. 거기에서 우리는 녹차, 찐 쌀, 수프, 두부, 새 마늘, 해초, 오믈렛, 생선 한 조각을 선호합니다. 그만큼기름에 담그고 조리한 음식은 몸에 해롭다, 그러므로 우리는 그것 없이 하는 법을 배우고 요리 방법을 변경해야 합니다. 찌거나 살짝 굽는 것이 완벽합니다!

3. 물고기와 더 많은 물고기

일본에서는 생선을 자주 먹습니다. 매일은 물론 하루에도 몇 번씩 먹습니다. 그들은 그것을 좋아하고 전 세계 어류 자원의 10%를 소비하지만 파네테 인구의 2%에 불과합니다.. 그리고 물고기, 특히 바다 물고기는 전체 유기체에 필수적인 요소인 칼슘, 인, 철, 구리, 셀레늄 및 요오드의 공급 덕분에 모양을 유지하는 데 탁월합니다.

4. 왕의 아침식사

우리는 종종 아침 식사가 우리의 하루를 차지해야 하는 장소에 대해 이야기합니다. 일본에서는 아침 식사가 가장 완벽한 식사라는 것이 현실입니다. 폭식하지 않도록 주의 흰 빵, 글루텐의 공급원, 따라서 설탕의 공급원 !

우리는 통곡물(가급적 유기농)을 선호합니다. 말린 과일(건포도, 무화과, 대추), 견과류, 칼슘 공급원 및 항산화제(호두, 마카다미아 견과류, 피칸, 피스타치오), 아몬드, 헤이즐넛, 플레인 캐슈), 계란, 치즈(염소 또는 양) 및 신선한 과일은 주스보다 씹는 것이 좋습니다. 특히 좋은 장 통과와 소화 시스템의 건강에 필수적인 섬유질의 기여에 유리합니다.

5. 설탕은 그만

일본에서는 어린 시절부터 아이들이 설탕을 적게 섭취하는 것의 중요성을 인식합니다. 과자는 적게, 디저트는 적게 섭취합니다. 분명히, 프랑스에서 우리는 패스트리와 비엔나 서리의 왕이며 정말 좋습니다! 그러나 체중계와 건강 검진에서 설탕은 혼란을 일으키고 다음과 같은 많은 질병의 발병에 기여합니다. 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 및 암. 

우리는 달콤한 것을 잊고 있습니까? 일본에서는 간식을 먹지 않고 소량의 디저트를 제공합니다. 흰빵(위에서 언급한 글루텐과 설탕의 공급원)은 아침, 점심, 보충제, 요리 지원 등으로 먹는 쌀로 대체됩니다. 영양, 무설탕, 무지방으로 갈망과 10시간 휴식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 초콜릿 바에서 만든 …

메이리스 쵸네

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