임신은 일반적으로 산모에게 행복한 괄호이지만 그럼에도 불구하고 심오한 신체적, 심리적 변화의 시기이며 때로는 스트레스의 원인이 됩니다.

임신 중 스트레스의 잠재적 원인은 다양하고 성격도 다양하며 물론 미래의 어머니, 성격, 친밀한 역사, 생활 조건, 임신 상황 등에 따라 영향이 다릅니다. 일상 생활의 현재 스트레스, 급성 스트레스 상황(사별, 이혼 또는 별거, 실직, 전쟁 상황 등), 임신에는 내재된 다양한 요소가 있습니다.

• 유산의 위험, 임신 첫 삼 분기에 실제로 발생합니다. 유산의 스트레스는 임신부가 이전 임신 중에 이미 유산을 가졌거나 여러 번 유산했다면 더욱 두드러질 것입니다.
• 임신성 질환(메스꺼움, 위산 역류, 요통, 불편함)은 신체적 불편 외에도 임산부를 초조하게 지칠 수 있습니다.
• 종종 "귀중한"으로 묘사되는 ART에 의해 얻은 임신;
• 직장에서의 스트레스, 상사에게 임신 사실을 알리는 것, 출산 휴가에서 돌아와 직장에 복귀할 수 없다는 두려움은 많은 임산부 고용 여성에게 현실입니다.
• 운송 수단, 특히 길이가 길거나 어려운 조건(대중교통에서 메스꺼움을 느끼는 것에 대한 두려움, 좌석이 없는 것에 대한 두려움 등):
• 태아 검진의 틀 내에서 수행되는 건강 검진, 아기의 문제 발견에 대한 두려움; 이상 징후가 의심될 때 기다리는 불안;
• 출산에 대한 두려움, 노동의 징후를 인식하지 못하는 것에 대한 두려움. 이 두려움은 이전 출산이 어려웠거나 제왕 절개를 시행해야 했으며 아기의 생존이 위협을 받은 경우 등 더욱 심각할 것입니다.
• 첫 아기에 관한 엄마의 새로운 역할에 대한 기대에 괴로워합니다. 둘째, 맏이의 반응에 대한 걱정, 맏이에게 바칠 시간이 충분하지 않다는 두려움 등입니다. 임신은 실제로 여성이 미래의 역할에 대해 심리적으로 스스로 준비할 수 있도록 하는 심오한 심리적 재구성의 기간입니다. 어머니로. 그러나 이러한 심리적 성숙은 각 여성의 친밀한 역사, 자신의 어머니, 형제자매와의 관계, 때로는 어린 시절 경험한 트라우마와 관련된 깊이 묻힌 두려움과 불안을 다시 불러일으킬 수 있습니다. '무의식은 그때까지 '지워졌다'.

이러한 다양한 가능한 스트레스 원인은 산모에게 영향을 미치며 임신의 호르몬 변화로 인해 이미 스트레스, 피부 깊숙한 감정 및 기분 변화를 일으키기 쉽습니다. 변동으로 인한 호르몬 불균형과 이들 사이의 다양한 임신 호르몬(프로게스테론, 에스트로겐, 프로락틴 등)의 상호 작용은 실제로 임산부의 특정 과잉 감정을 촉진합니다.

점점 더 많은 연구가 임신의 좋은 진행과 태아의 건강에 대한 모성 스트레스의 해로운 영향을 지적합니다.

어머니의 위험

조산의 위험을 증가시키는 스트레스의 역할은 가장 과학적으로 문서화된 것 중 하나입니다. 여러 메커니즘이 관련되어 있습니다. 하나는 수축의 시작과 관련된 신경 펩티드인 CRH에 관한 것입니다. 그러나 여러 연구에 따르면 산모의 스트레스는 CRH 수치의 증가와 관련이 있습니다. 또 다른 가능한 메커니즘: 심한 스트레스는 감염에 대한 감수성을 유발할 수 있으며, 이는 그 자체로 조기 분만의 매개체로 알려진 사이토카인 생성을 증가시킵니다(1).

아기에 대한 위험

2명 이상의 어린이를 대상으로 한 이탈리아 연구(3)에 따르면 천식, 알레르기성 비염 또는 습진의 위험은 산모 스트레스에 노출된 어린이에서 유의하게 더 높습니다(800배). 자궁 내 (임신 중 사별, 별거, 이혼, 실직을 경험한 어머니) 다른 아이들보다

훨씬 소규모의 독일 연구(3)에 따르면 임신 XNUMX분기 동안 산모의 스트레스가 장기간 지속되는 경우 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비에 대한 반응으로 태반이 코르티콜리베린을 분비한다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 이 물질은 아기의 성장과 발달에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 일회성 스트레스는 이러한 효과가 없습니다.

무엇보다 미래의 엄마들이 자신이 받는 스트레스보다 더 큰 죄책감을 느끼도록 하는 것이 아니라 이러한 스트레스 상황을 조기에 발견하고 지원해 주는 것이 중요하다. 특히 4월 산전 면접의 목적은 이것이다. 이 인터뷰 중에 조산사가 스트레스가 될 수 있는 상황(근무 조건, 산모의 특정 산부인과 또는 심리적 병력, 부부의 상황, 재정 상황 등) 또는 임산부의 특정 취약성을 감지하는 경우 특정 후속 조치 제공될 수 있습니다. 때때로 말하고 듣는 것은 이러한 스트레스가 많은 상황을 달래기에 충분할 수 있습니다.

휴식은 임신 생활을 개선하고 다양한 스트레스 원인을 관리하는 데도 필수적입니다. 물론 임신은 질병이 아니지만 심오한 신체적, 심리적 변화의 기간으로 남아 있으며, 이로 인해 산모에게 특정 불안과 걱정이 생길 수 있습니다. 자신과 아기에게 다시 집중하기 위해 시간을 내어 안정을 취하는 것이 중요합니다.

균형 잡힌 식단은 스트레스 관리에도 도움이 됩니다. 예비 엄마는 마그네슘 섭취(브라질 너트, 아몬드, 캐슈, 흰 콩, 특정 미네랄 워터, 시금치, 렌즈콩 등)에 특히 주의를 기울일 것입니다. 특히 항스트레스 미네랄이 탁월합니다. 낮은 에너지와 사기를 조장하는 혈당 변동을 피하기 위해서는 혈당 지수가 낮거나 중간인 음식에 집중하는 것이 중요합니다.

임신에 적합한 신체 활동(산책, 수영, 부드러운 체조)의 규칙적인 연습은 마음을 비우고 다양한 스트레스 상황에 직면하여 한 발 물러서는데 필수적입니다. 호르몬 수준에서 신체 활동은 항스트레스 호르몬인 엔돌핀의 분비를 유발합니다.

산전 요가는 특히 스트레스를 받는 엄마에게 적합합니다. 다양한 자세(아사나)와 관련된 호흡(프라나야마)에 대한 작업은 깊은 육체적 이완과 정신적 진정을 가능하게 합니다. 산전 요가는 또한 산모가 신체의 다양한 변화에 적응하는 데 도움이 되므로 추가적인 스트레스의 원인이 될 수 있는 특정 임신 질병을 제한할 수 있습니다.

예를 들어 소프롤로지(sophrology), 최면, 마음챙김 명상과 같은 다른 이완법도 스트레스를 받을 때 유익합니다.

마지막으로 대체 의학도 생각해 보십시오.

• 스트레스, 신경과민, 수면 장애에 대해 일반적으로 사용되는 동종 요법의 치료법은 임신 중에 사용할 수 있습니다. 약사에게 조언을 구하십시오.
• 약초에서는 임신 두 번째 삼 분기부터 로마 카모마일, 오렌지 나무, 라임 꽃 및 / 또는 레몬 버베나 (4)를 주입 할 수 있습니다.
• 침술은 임신 중 스트레스와 수면 장애에 좋은 결과를 보일 수 있습니다. 산과 침술 IUD를 사용하여 침술 의사 또는 조산사와 상담하십시오.