긴 여정을 앞두고 적절한 영양 원칙을 고수한다면 이러한 권장 사항은 여정 내내 철학을 바꾸지 않는 데 도움이 될 것입니다. 비행기로 여행하든 자동차로 여행하든,가는 길에 스낵바가 있는지, 그 안에서 먹고 싶은지 여부를 미리 식단을 고려하십시오.
1. 패스트 푸드를 피하십시오
여행은 종종 칩, 크래커, 와플, 버거, 감자 튀김, 달콤한 소다 등 지방이 많고 건강에 해로운 음식이 제공되는 주유소 나 길가 카페의 음식과 밀접한 관련이 있습니다. 맛있지 만 완전히 쓸모가 없습니다. 몇 시간 안에 혈당이 급격히 떨어지기 때문에 다시 배고픔을 느끼게 될 것입니다.
같은 이유로 슈퍼마켓에서 미리 구입한 그러한 제품을 포장하지 마십시오. 과거의 유물인 삶은 달걀과 훈제 소시지도 집에 남겨둡니다. 지금은 간식에 대한 대안이 너무 많고 소시지는 고칼로리 지방 폭탄입니다.
2. 간식의 대안
여행의 맨 처음에는 천연 요구르트, 저지방 및 첨가물이없는 간식을 먹을 수 있습니다. 거기에 원하는 대로 베리나 과일을 추가하세요. 그러나 요구르트는 부패하기 쉬운 제품이므로 사용을 미루지 마십시오.
삶은 닭고기 필레를 통곡물 빵과 함께 먹을 수 있습니다. 이러한 샌드위치를 더 오래 보관하려면 호일 부분으로 포장하십시오. 단단한 치즈와 참치를 추가할 수도 있습니다.
과일과 견과류, 말린 과일과 씨앗으로 항상 간식을 먹을 수 있습니다. 과일을 잘 씻고 말린 과일은 믿을 수 있는 곳에서 구입하여 길에서 소화 장애를 피하십시오.
인스턴트 오트밀은 통곡물에 비해 가치가 없는 것으로 간주되지만 몇 개의 티백과 마찬가지로 여전히 최고의 선택입니다. 어느 주유소에서나 끓는 물을 요청하고 맛있는 간식을 만들 수 있습니다.
길에서 깨끗하고 탄산이 없는 물과 어린이를 위한 주스를 충분히 가져오세요. 알코올이나 탄산음료는 NO!
3. 유혹하지 마십시오
다른 식단과 마찬가지로 자신을 통제하십시오. 맛있고 군침이 도는“그림”버거 나 향긋한 패스트리에 유혹받지 마십시오. 주의를 산만하게하고 식단이 무엇인지 기억하십시오. 확실히 당신은 붙잡도록 동기를 부여하는 방법에 대한 자신의 비밀을 가지고 있습니다.
4. 올바르게 포장
식품의 부패를 방지하려면 올바르게 보관하고 올바른 포장을 선택하십시오. 이것은 호일, 집착 필름, 뚜껑이 있는 플라스틱 용기일 수 있습니다. 야채와 과일의 경우 패키지로 제한할 수 있습니다. 음식을 쪼개서 따로 포장하여 열고 닫을 때 음식이 빛과 공기에 지속적으로 닿지 않도록 하십시오.
5. 익숙한 구매
모든 준비가 끝났거나 음식을 미리 준비할 시간이 없다면 도중에 가장 친숙하고 친숙한 제품을 구입하십시오. 이국적이거나 할인된 의심스러운 상품에 현혹되지 마십시오. 마음에 드는 것이 없으면 배고픈 상태로 가십시오. 다음 정류장에서 더 좋은 음식을 만날 수 있을 것입니다.
즐거운 여행 되세요! 건강!