손가락, 손목, 팔꿈치, 무릎, 엉덩이… 우리의 관절은 매일 스트레스를 받습니다. 시간이 흐르고 특정 동작이 반복되면 통증이 생길 수 있습니다. 골관절염, 관절염 또는 류머티즘과 같은 병리의 징후입니다. 관절을 보존하기 위한 조언을 알아보세요.

생각과 달리 신체 활동이 없으면 관절에 해롭습니다. 역설적으로 보일 수 있지만 움직이는 것은 관절을 유지하고 연골을 보호하는 데 도움이 됩니다. 관절에 작용하면 독소를 제거하고 근육의 긴장도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 골관절염의 발병을 예방하고 연골을 보존하기 위해서는 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다. 걷기와 수영은 관절에 무리를 주지 않으면서 부드럽게 관절을 자극할 수 있는 최고의 스포츠입니다. 반면에 관절에 너무 많은 영향을 주는 스포츠는 어떤 경우에도 피해야 합니다. 이것은 달리기, 축구, 테니스, 격투기 스포츠, 등산, 럭비의 경우입니다.

과체중과 비만은 관절 질환으로 고통받을 위험을 4배 증가시킵니다. 체중이 관절에 일정한 압력을 가함으로써 관절에 부담을 준다는 것을 알아야 합니다. 따라서 건강한 식단을 선택하고 규칙적인 신체 활동을 통해 체중 증가를 제한하는 것이 필수적입니다. 산업, 정제된 제품 및 알코올 소비는 절대적으로 피해야 합니다. 동시에 관절의 유연성을 유지하기 위해 하루에 최소 XNUMX리터의 물을 마시는 것이 필수적입니다.

부적절한 자세는 관절에 가해지는 하중의 불량한 분포를 초래하여 관절을 손상시키고 골관절염의 발병을 촉진합니다. 즉, 서든 앉아 있든 똑바로 서서 관절을 보호하고 과도한 긴장을 피하는 것이 필수적입니다.

너무 오래 앉아있거나 서 있는 상태, 같은 동작을 여러 번 연속으로… 반복적인 움직임은 관절에 미세 외상을 일으킵니다. 관절의 불편함을 예방하기 위해 정기적으로 휴식을 취하여 활동을 나누는 것이 좋습니다.

하이힐은 앞으로 몸의 불균형을 일으켜 모든 관절에 스트레스를 주는 효과가 있다. 따라서 발 뒤꿈치를 신는 것은 측정되고 합리적이어야합니다. 매일 착용하거나 적어도 항상 한 켤레의 플랫을 휴대하는 것을 피해야 합니다.