기분이 좋아지고 멋지게 보이려면 식단에서 건강에 해로운 음식을 제거해야 합니다. 나의 요가 변환(My Yoga Transformation)과 예산 채식주의 식단의 저자인 제니퍼 나일스(Jennifer Niles)는 그녀의 경험을 공유합니다.
과학자들은 식물성 식단을 따르는 사람들이 동물성 식품을 먹는 사람들보다 더 오래 살고, 더 오래 살고, 강한 면역력과 훈련된 심장을 가지고 있음을 입증했습니다. 이것은 식물성 식품이 땅에서 힘을 얻고 신체에 치유 효과가 있다는 사실에 의해 정당화됩니다. 반대로 가공식품은 결국 피할 수 있는 질병을 유발합니다. 채식을 최대한 활용하고 싶으십니까? Jennifer Niles의 XNUMX가지 팁을 읽어보세요.
식물성 식단의 주요 이점 중 하나는 자연 식품에 존재하는 모든 비타민과 미네랄의 완전한 정수입니다. 최대한 날 음식을 먹도록 노력해야 합니다. 평균적으로 제품을 가열하면 최대 60%의 영양소가 손실되고 40%만 체내로 들어갑니다. 또한 생식은 소화 시스템에 훨씬 쉽고 조리된 음식은 소화 과정에 많은 에너지를 필요로 합니다. 생식은 영양소를 더 적극적으로 방출하는 동시에 독소의 몸을 정화합니다.
채식주의는 흔히 다이어트의 일종으로 여겨지지만, 천연 식물성 식품을 섭취할 때는 음식의 양을 추적할 필요가 없습니다. 많거나 적은 개념을 잊어 버릴 필요가 있습니다. 몇 가지 샐러드, 밥 한 그릇, 감자, 신선한 과일, 건강에 좋은 디저트는 패스트 푸드 식사보다 더 많은 칼로리를 포함하지 않을 수 있습니다. 채식주의자들은 정말 운이 좋다!
부정직한 마케팅 담당자의 세뇌 증가 덕분에 많은 사람들은 탄수화물이 극도로 해롭다고 생각합니다. 불행히도 이 근본적인 오해는 쌀, 감자, 통곡물에까지 확대됩니다. 네, 이러한 음식에는 탄수화물이 풍부하지만 신체에 매우 필요한 건강 전분입니다. 모든 종류의 과일과 채소, 콩과 식물, 견과류, 통곡물에는 천연 탄수화물이 포함되어 있으며 채식주의 식단에서 에너지가 고갈되지 않습니다.
흰 밀가루는 아무 소용이 없는 제품이고 표백을 하면 몸에 독이 되는 해로운 성분이 된다. 흰 밀가루는 저렴하고 많은 요리법에 사용된다고 주장할 수 있지만, 당신의 몸을 사랑한다면 다른 대안을 선택해야 합니다. 베이킹에 대한 갈망은 자신을 해치지 않고 만족할 수 있습니다. 아몬드, 쌀, 병아리콩 또는 귀리 가루로 만든 훌륭한 구운 식품이 있습니다. 먹기도 좋고 건강에도 좋습니다.
오늘은 술을 마셨고 즐거운 시간을 보냈지만 술은 건강에 아무런 도움이 되지 않고 오히려 뇌를 멍하게 하고 몸에 독이 되며 또한 체중 감소를 방해합니다. 일주일에 한 잔만 마셔도 신체에 충격적인 영향을 미치고 잘못된 기능 모드로 다시 시작됩니다. 의지만 있다면 술을 한 달에 한 번 이하로 줄이는 친절을 베풀어라! 몸과 마음을 이완시키기 위해 많은 사람들이 요가와 명상을 합니다. 이 두 가지 방법 모두 숙취 없이 즐거움을 선사합니다. 와인 잔에서 콘센트를 찾으면 운동이나 새로운 취미로 교체해 보십시오. 나이트 바에 대한 많은 건강한 대안이 있습니다.
윤리적 이유든, 건강상의 이유든, 체중 감소 때문이든 올바른 길을 가고 있습니다. 저자는 초보자의 실수를 피하기 위해 위의 팁을 듣고 곧 더 밝고 활기차고 자신과 주변 세계와 조화를 느끼도록 권장합니다.