그림을 그리거나 악기를 연주하는 법을 배우고 외국어를 배우려면… 네, 노력과 시간이 필요합니다. 심리학자 Kendra Cherry는 새로운 기술을 더 빠르고 효율적으로 배우는 데 도움이 되는 몇 가지 비밀을 공개합니다.
"음대를 그만둔게 너무 아쉽다", "외국어를 하는 사람들이 부럽다" - 마치 이 말을 하는 것처럼 말하는 사람들: 더 이상 이 모든 것을 마스터할 수 없다, 내가 어렸을 때 공부를 해야 했다 . 그러나 나이는 학습에 방해가 되지 않으며 두뇌에 매우 유익합니다. 그리고 현대 과학은 학습 과정을 덜 힘들고 더 효과적으로 만드는 방법에 대한 많은 팁을 제공합니다.
가장 중요한 것은 기초입니다
일반적으로 새로운 것을 마스터하는 데 있어 성공의 열쇠는 가능한 한 많이 하는 것입니다(새로운 정보를 배우고 기술을 훈련하는 등). 어떤 분야에서든 전문가가 되는 데 걸리는 시간인 양 '10시간의 법칙'도 공식화됐다. 그러나 최근 몇 년간의 연구에 따르면 연습을 늘린다고 해서 항상 우수한 결과가 보장되는 것은 아닙니다.
많은 경우 성공은 재능과 IQ와 같은 자연적 요인과 동기에 달려 있습니다. 그러나 여기에 정확히 우리에게 달려있는 것이 있습니다. 교육의 초기 단계에서 수업이 결정적인 역할을 합니다. 예를 들어, 언어를 배울 때 가장 중요한 것은 기초(알파벳, 발음, 문법 등)를 마스터하는 것입니다. 이 경우 훈련이 훨씬 쉬워집니다.
수업 후 낮잠
배운 내용이 잘 기억되기를 원하십니까? 가장 좋은 방법은 수업 후 짧은 낮잠을 자는 것입니다. 이전에는 정보가 꿈에서 주문된다고 믿었지만 오늘날 연구자들은 수업 후 수면이 배운 내용을 통합하는 데 도움이 된다는 결론에 도달했습니다. 뉴욕과 북경 대학의 심리학자들은 수면이 부족한 쥐가 정보 기억을 담당하는 전전두엽 피질의 수지상 가시 성장을 늦추는 것으로 나타났습니다.
반대로 XNUMX시간 동안 자는 쥐에서는 척추의 성장이 더 활발해졌습니다.
무언가를 기억하는 가장 좋은 방법은 운동하고 잠자는 것입니다
다시 말해, 수면은 뇌의 신경 연결 형성을 촉진하고 새로운 정보를 통합하는 데 도움이 됩니다. 따라서 수업이 끝난 후 고개를 끄덕이기 시작하더라도 자신을 꾸짖지 말고 낮잠을 자도록 하십시오.
수업 시간이 중요
우리 삶의 리듬을 결정하는 생체 시계 또는 일주기 리듬에 대해 들어보셨을 것입니다. 예를 들어, 신체 활동의 피크는 오전 11시에서 오후 7시 사이입니다. 정신 활동의 측면에서 가장 생산적인 시간은 오전 9시경과 오후 9시경입니다.
실험에서 참가자들은 오전 9시나 오후 9시에 단어 쌍을 암기해야 했습니다. 그런 다음 30분, 12시간, 24시간 후에 정보를 기억하는 강도를 테스트했습니다. 단기 암기의 경우 수업 시간은 중요하지 않은 것으로 나타났습니다. 그러나 12시간 후의 검사는 방과 후에 밤새도록 자는 사람들, 즉 저녁에 운동하는 사람들에게 더 좋았습니다.
일주일에 한 번 몇 시간씩 하는 것보다 매일 15~20분씩 연습하는 것이 좋습니다.
그러나 더욱 흥미로운 것은 하루 뒤 실시한 테스트 결과였다. 수업이 끝난 후 잠시 낮잠을 자고 하루 종일 깨어 있는 사람들은 수업이 끝난 후 밤새도록 잤음에도 불구하고 하루 종일 깨어 있는 사람들보다 더 나은 결과를 보였습니다.
무언가를 올바르게 기억하는 가장 좋은 방법은 위에서 말한 것처럼 운동하고 잠자는 것입니다. 이 모드에서는 명시적 기억, 즉 사용 가능한 정보를 자발적이고 의식적으로 활성화할 수 있는 유형의 기억이 안정화됩니다.
스스로 점검하라
시험과 시험은 지식을 테스트하는 유일한 방법이 아닙니다. 또한 이 지식을 장기 기억에 통합하고 저장하는 방법이기도 합니다. 시험에 합격한 학생들은 공부할 시간이 더 많았지만 시험에 통과하지 못한 학생들보다 자신이 다룬 자료를 더 잘 알고 있습니다.
따라서 스스로 공부하고 있다면 주기적으로 자신을 점검해 볼 가치가 있습니다. 교과서를 사용하면 작업이 더 쉬워집니다. 챕터가 끝날 때 자료를 마스터하기 위한 테스트가 분명히 있을 것이므로 이를 소홀히 해서는 안 됩니다.
적을수록 좋지만 더 좋습니다.
기타를 치는 것이든 외국어를 치는 것이든 새로운 것에 열광할 때 항상 열심히 공부하고 싶은 유혹이 있습니다. 그러나 모든 것을 배우고 즉시 원하는 효과를 얻지 못할 것입니다. 전문가들은 이 작업을 장기간에 걸쳐 배포하고 정보를 소량으로 "흡수"할 것을 권장합니다. 이것을 "분산 학습"이라고 합니다.
이 접근 방식은 번아웃을 방지합니다. 일주일에 한두 번 15시간씩 앉아 있는 것보다 매일 20~XNUMX분 정도 수업에 투자하는 것이 좋다. 일정에서 약간의 시간을 찾는 것이 항상 더 쉽습니다. 그리고 결국에는 더 많이 배우고 더 나아가게 될 것입니다.
저자 소개: Kendra Cherry는 심리학자이자 블로거입니다.