건강한 사랑 관계의 6가지 신호

"사랑은 필연적으로 고통을 가져온다", "사랑은 악이다", "연애는 대개 나쁘게 끝난다", "사랑은 XNUMX년 동안 산다"…

그러나 오늘날 심리학자들은 이에 동의하기 위해 서두르지 않습니다. 대신 그들은 우리를 파괴하지 않고 오히려 기쁨과 만족을 가져다주기 위해 사랑 이야기가 무엇인지 알아 내려고 노력하고 있습니다.

대부분의 전문가들은 건강한 관계의 기초가 정서적, 육체적 안정, 신뢰, 따뜻함 및 상호 지원이라는 데 동의합니다. 우리는 가족 심리학자와 정서적으로 초점을 맞춘 커플 치료사인 Rimma Maksimova가 언급한 XNUMX가지 항목으로 이 목록을 확장했습니다.

상황에 대한 이러한 설명을 시도함으로써 현재 관계가 귀하에게 어떻게 적합한지 이해하고 앞으로 나아갈 방향을 결정할 수 있습니다.

1. 안전하다고 느낀다

파트너는 귀하의 신체적 무결성을 존중합니다. 안정감은 건강한 애착의 기초입니다. 파트너의 회사에서는 완전한 신뢰로 가면을 벗고 취약성을 보여줄 수 있습니다. 당신은 당신이 조종당하지 않고 위협받지 않고 오히려 존중받는다고 느낍니다.

이별 후 만날 때 주된 감정은 기쁨입니다. 그리고 일반적으로 당신의 삶을 함께 물들이는 감정들 중에는 분노, 두려움, 실망도 있지만 기쁨과 즐거움이 더 많습니다. 그러나 이러한 감정을 파트너와 공유할 수 있으며 그들은 당신을 밀어내지 않을 것입니다. 함께하면 이러한 감정이 어디에서 왔는지 이해하고 상처를 치유할 수 있습니다.

그렇지 않은 경우

아마도 당신의 관계는 병적이라고 할 수 있습니다. 당신에게 해롭지만 막을 수는 없습니다. 감정의 강도는 종종 너무 가까운 연결을 나타내고 «열정적»으로 잘못 간주되는 관계의 불화를 가립니다.

방문 꿀팁

안정감을 주지 못하는 관계는 미래에 안정감을 주지 못한다는 것을 아십시오. 그들이 당신에게 가져다주는 부수적인 이점을 확인하십시오. 예를 들어, 감정과 성적 경험의 밝기는 내면의 공허함을 없애줍니다. 당신에 대해 불안한 점에 대해 파트너와 이야기하십시오. 그가 당신의 말을 듣지 않는다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받아 당신의 관계에 미래가 있는지 알아보십시오.

2. 동의하지 않는 것을 두려워하지 않는다

파트너에게 반대하고 다른 관점을 표현할 수 있습니다. 당신은 자신을 통제해야 한다고 생각하지 않으며, 그에 대한 반응으로 화, 공격성 또는 평가절하를 받지 않도록 모든 단어를 저울질해야 한다고 생각하지 않습니다. 당신은 협상할 수 있고 모든 사람이 받아들여지고 들을 수 있다고 믿습니다. 친밀하고 따뜻한 관계에는 상호 노력과 개방이 필요하며 이는 고정된 구조가 아니라 지속적인 영양이 필요한 시스템이라는 것을 알고 있습니다.

그렇지 않은 경우

아마도 당신에게는 지배적인 파트너가 있을 것입니다. 그는 자신에 대해 충분히 자신감이 없으며, 당신의 희생으로 자존감을 높이려고 노력하므로 어떤 모순도 용납하지 않습니다. 또는 당신의 의견 불일치 표현 방식이 그에게 상처를 주고 방어적이 되어 당신이 아무 것도 자유롭게 말할 수 없는 것 같습니다.

방문 꿀팁

당신의 파트너를 폭정이라고 비난하기 전에, 몇 가지 자기 성찰을 하십시오. 불만을 어떻게 표현합니까? 당신은 감정에 대해 말할 수 있습니까, 아니면 감정으로부터 자신을 방어하고 파트너를 공격합니까? 관계를 유지하기 위해 자신의 생각을 말할 수 있는 방법에 대해 그와 이야기하십시오. 아마도 이것은 그들의 국경을 방어하기에 충분하지 않을 것입니다. 그런 다음 자신과 관계를 위해 싸워야 합니다.

3. 당신은 일반적인 역할에 국한되지 않습니다.

당신은 당신의 사랑을 타협하지 않고 당신의 성격의 모든 면을 보여줄 수 있습니다. 이러한 유연성은 건강한 관계를 말합니다. 당신은 한 가지 역할에 국한되지 않고 파트너에게 꼬리표를 붙이지 않습니다. 당신이 다른 사람을 마음으로 배웠다는 환상이 얼마나 위험한지 알고 있습니다. 당신은 당신의 취향, 의견, 습관을 자유롭게 바꿀 수 있으며 다른 사람에게도 같은 자유를 줍니다. 끊임없이 서로를 재발견하면서 함께 변화할 수 있습니다.

그렇지 않은 경우

우리 자신을 한 가지 역할에 국한시킴으로써 우리는 우리의 풍부한 성격에 접근할 수 없게 되며 관계의 발전을 더디게 만듭니다. «라벨 아래의 삶»이 당신에게 얼마나 많은 어려움을 주는지 추정하십시오. 당신이 당신의 파트너에게 붙인 라벨에 대해 생각해보십시오. 이러한 게임은 종종 함께 플레이됩니다.

방문 꿀팁

숨이 차면 이 상황에서 무엇이 편안하고 불편한지 자문해 보십시오. 파트너가 상황에서 어떤 보너스를 받았는지, 얼마나 오래 전에 레이블이 당신에게 붙어 있는지 생각해보십시오. 당신의 행동에서 «즉시 사용할 수 없는» 것을 유머로 강조하지 않으시겠습니까?

파트너와 대화를 시도하십시오. 당신이 이것을 할 때 그는 어떻게 느끼나요? 그의 말을 듣고 그가 당신의 평소 역할을 떠나는 것을 허락하지 않을 때 당신의 경험을 공유하십시오. 당신은 당신 자신에게 새로운 것을 허용하고 당신의 욕망과 필요에 따라 변화하고 행동할 권리가 있습니다.

4. 당신은 경청하고 지원합니다

당신이 당신의 의견이나 감정을 표현할 때, 당신은 파트너가 당신과 함께 있고 그가 당신의 말을 듣고 이해하려고 노력한다고 느낍니다. 당신의 감정과 경험은 그에게 중요합니다. 관심과 지원을 요청하고 받을 수 있습니다. 당신은 구걸할 필요가 없습니다. 파트너는 당신이 그의 요청에 응답하는 것처럼 귀하의 요청에 응답합니다.

이러한 태도를 «마음을 이해»라고 합니다. 파트너가 당신을 화나게 하는 것이 무엇인지 항상 이해하지 못한다 하더라도, 그는 당신이 화를 내는 것에 화를 내고, 당신이 이것을 그와 공유하는 것이 그에게는 중요합니다. 당신의 개인적인 문제는 당신만의 문제가 아니라 일반화됩니다.

그렇지 않은 경우

아마도 «집의 날씨»가 좋을 때만 관계에서 모든 것이 잘 될 것입니다. 어떤 사람들에게는 이것이 괜찮습니다. 지원을 제공하는 방법을 모르거나 실수를 저지르는 것을 두려워하고 파트너의 분노를 느끼거나 스스로 감정에 압도되어 스스로 헤엄치려고 합니다. 그러나 파트너 중 한 사람이 다른 사람에게 관심과 지원을 제공하지 않으면 필연적으로 마음의 고통이 생깁니다. 두 번째 파트너는 중요하지 않고 불필요하다고 느낍니다.

방문 꿀팁

우선, 파트너가 추측할 것이라고 기대하지 말고 요구 사항을 명확하게 설명하십시오. 우리는 연인이 우리의 생각을 읽을 것이라고 생각하지만 이것은 신화입니다. 당신에 대한 상호 지원과 관심이 관계의 기초라고 자유롭게 말하십시오. 당신은 또한 어떤 종류의 지원이 필요한지 설명할 수 있습니다: 단순한 경청, 격려, 해결책 찾기 또는 기타.

이 시점에서 파트너가 당신의 필요를 완전히 충족시킬 수 없다면 다른 곳에서 지원(가족, 친구)을 찾으십시오. 그런 다음 그러한 지원의 중요성에 대한 대화로 돌아가십시오.

5. 당신은 독립적입니다

친구 및 가족과 의사 소통하고, 계획을 세우고, 요구 사항을 스스로 충족할 수 있습니다. 당신의 파트너는 당신의 부모나 목발이 되지 않습니다. 중독이 커질수록 관계를 잃는 것에 대한 두려움이 커지고 관계에 대한 필요성이 욕망보다 우선한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 독립은 절대적인 가치가 없습니다. 부부는 친밀함을 더 중요하게 생각하기 위해 독립적입니다. 부부는 모두에게 맞는 균형을 찾아야 합니다.

그렇지 않은 경우

아마도 당신의 중독은 일시적인 현상이거나 당신이 그것을 인식하지 못하는 것일 수 있습니다. 아마도 당신은 편리함이나 혼자 있는 것에 대한 두려움 때문에 그녀를 선택했을 것입니다. 그것은 또한 당신을 더 쉽게 제압하기 위해 억압된 관계의 결과일 수도 있습니다. 당신은 당신의 위치의 장점과 단점을 평가해야합니다.

방문 꿀팁

중독이 당신에게 노출시키는 모든 위험을 잘 측정하십시오. 그것이 물질적 중독이든, 재정적이든 감정적이든 그것은 중요하지 않습니다. "이 중독이 나에게서 빼앗는 것은 무엇인가?", "혼자서 어떻게 살 것인가?", "왜 내 파트너에게 이것에 대해 이야기할 수 없습니까?", 필요한 경우 관계.

6. 당신은 개발

당신의 관계는 당신을 앞으로 나아가게 하는 힘입니다. 그들은 당신이 자신을 개발하고 재발견하도록 합니다. 건강한 정서적 애착은 상호 의존이며 본질적으로 치유적입니다. 왜냐하면 반복되는 고통스러운 경험의 순환을 끊고 과거의 상처를 치유할 수 있기 때문입니다. 리메이크를 하지 않고도 인정받고 인정받는다는 느낌을 받습니다.

그렇지 않은 경우

당신은 부정적인 관계의 순환에 갇히거나 사랑하는 사람에게 당신의 가치를 잃을까 봐 두려워할 수 있습니다. 어쨌든 강압, 두려움, 고통은 쾌락과 침착하고 자유롭게 자신의 기회를 빼앗아 갑니다.

방문 꿀팁

관계에서 기분이 좋지 않기 시작하면(예: 종종 화나거나 슬프거나, 화를 내거나, 방어적이 되거나, 짜증이 납니다.) 공격적이거나 무력감을 느끼게 하는 감정에 대해 스스로에게 질문해야 합니다. 당신의 애착의 본질. 이 연구는 종종 전문가의 도움을 받아 수행하는 것이 더 쉽습니다.

사랑에서 피할 수 없는 것은 없다는 것을 여기서 기억하는 것이 중요합니다. 우리는 의식적으로든 무의식적으로든 우리 자신에게 일어나는 일에 동의합니다.