영양 심리학자 브라이언 완싱크(Brian Wansink) 박사는 그의 저서 무의식적인 식사: 우리가 우리보다 더 많이 먹는 이유에서 "식당 조명부터 접시 크기에 이르기까지 집에서 당신을 둘러싼 모든 것이 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다"라고 말합니다. 생각한다. . 생각해 볼 가치가 있습니다. 그리고 이 생각에서 또 다른 생각이 나옵니다. 우리 집이 우리의 과체중에 영향을 줄 수 있다면, 그것은 또한 우리가 그것을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 1) TV를 보면서 무언가를 한다 TV 시청을 좋아한다면 이 시간을 몸에 좋은 방법으로 보내십시오. 덤벨 들기, 스트레칭 .. 또는 뜨개질. 과학자들의 연구에 따르면 뜨개질은 매우 차분한 활동처럼 보이지만 칼로리를 소모합니다. 또한 TV 앞에서 보내는 시간을 제한하는 데 도움이 됩니다. 하루에 하나의 쇼 또는 하나의 영화만 봅니다. 영양 심리학자 브라이언 완싱크(Brian Wansink)는 “TV를 한 시간 동안 시청하는 사람들은 28분짜리 프로그램을 시청하는 사람들보다 음식을 XNUMX% 더 많이 먹는다는 사실을 발견했습니다. 2) 스포츠 장비에 대해 생각하십시오 덤벨, 익스팬더, 요가 매트, 줄넘기 등 멋진 피트니스 장비를 모두 구입한 적이 있습니다. 그렇다면 사용하지 않으시겠습니까? 이것은 아름다운 모습을 위한 비밀 무기입니다! 눈에 잘 띄는 곳에 배치하고 올바른 동기를 부여하면 사용할 가능성이 훨씬 높아집니다. 3) 집에서 매력적인 옷 입기 늘어지고 헐렁한 옷은 매립지에 버립니다. 체중을 보고 집에서 자신의 사이즈에 맞는 예쁜 옷을 입고 거울을 지날 때마다 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식을 기억하게 될 것입니다. 요가복은 최고의 선택입니다. 4) 충분한 수면을 취하세요 수면 부족은 식욕 자극 호르몬 그렐린을 증가시키고 포만감 호르몬 렙틴을 낮추므로 수면의 질을 관리하는 것이 좋습니다. 매트리스와 베개를 아끼지 말고 자신에게 맞는 것을 구입하십시오. 라벤더 향이 아주 마음을 진정시키고 편안하게 해줍니다. 잠자리에 들기 전에 베개에 라벤더 물을 뿌립니다. 5) 아로마테라피 사용 저녁 식사 후에도 여전히 배가 고프다면 화장실에 가서 촛불 목욕을 하십시오. 녹색 사과와 민트의 향기가 식욕을 억제합니다. 그리고 부드러운 봉제 목욕 가운으로 목욕을 한 후에는 부엌이 아니라 침실로 가십시오. 6) 전신 거울 걸기 집에는 전신 거울이 있어야 합니다. 침실이나 욕실에서. 예, 물체를 왜곡해서는 안됩니다. 그런 다음 초과 체중에 대처하기위한 노력의 진행 상황과 모습을 객관적으로 평가할 수 있습니다. 러닝머신이나 다른 운동 기구 옆에 거울을 걸지 마십시오. 캐나다 McMaster University에서 수행된 연구에 따르면 거울 앞에서 운동하는 여성은 창 밖을 바라보며 운동하는 여성보다 활력과 긍정적인 느낌이 덜하다고 합니다. 7) 적절한 예술 작품으로 벽을 장식하십시오 식물, 꽃, 야채, 과일 및 아름다운 풍경의 사진 또는 포스터는 건강한 라이프 스타일을 고무시킵니다. 출처: myhomeideas.com 번역: Lakshmi
2022-11-11