이 철학은 우리의 지나치게 빠르고 자극적인 소비자 중심 문화와 상반됩니다. 사회로서 우리는 우리의 결정, 감정 및 감정에 대한 외부 검증을 찾기 위해 우리 외부에서 답을 찾아야 합니다. 우리는 더 빨리 움직이고, 더 열심히 밀고, 더 많이 사고, 다른 사람들의 조언을 따르고, 트렌드를 따르고, 누군가가 만든 이상을 추구하도록 배웠습니다.
우리는 또한 우리 몸의 승인을 위해 다른 사람들을 찾습니다. 우리는 "내가 어떻게 생겼지?"와 같은 질문으로 직접 이 작업을 수행합니다. 소셜 미디어 및 잡지의 이미지를 포함하여 다른 사람과 자신을 비교할 때 간접적으로 발생합니다. 비교는 항상 우리가 답을 찾기 위해 우리 외부를 보는 순간입니다. Theodore Roosevelt가 말했듯이 "비교는 기쁨의 도둑입니다." 내부 기준이 아닌 외부 기준으로 자신을 정의할 때 우리는 결코 자신감을 키울 수 없습니다.
긍정적인 자기 정렬의 중요성
우리 자신에 대한 힘을 잃는 가장 확실한 방법 중 하나는 우리의 언어를 사용하는 것입니다. 특히 우리가 긍정하기보다는 부정하고, 권한을 부여하기보다는 축소하고, 우리 자신을 시험하기보다는 처벌할 때 그렇습니다. 우리의 언어는 모든 것입니다. 그것은 우리의 현실을 형성하고 신체 이미지를 향상시키며 우리가 느끼는 방식을 반영합니다. 우리가 다른 사람의 말을 어떻게 받아들이고 해석하는지, 그리고 우리 자신에게 어떻게 말하는지는 우리의 신체 이미지와 자존감에 직접적인 영향을 미칩니다.
우리의 혀는 우리 몸과 분리되어 있지 않습니다. 사실, 그들은 서로 밀접하게 관련되어 있습니다. 우리 몸은 언어를 통해 기분, 건강, 지각 및 성향을 번역합니다. 예를 들어, 우리가 무언가에 어울리지 않는다고 스스로에게 말할 때, 이러한 태도는 우리 몸에 미묘하게 영향을 미칩니다. 우리는 어깨를 숙이거나 다른 사람들과 눈을 마주치지 않을 수 있습니다. 이러한 태도는 우리가 옷을 입는 방식, 심지어 음식과의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 오히려 우리의 말이 자신감으로 가득 차 있을 때 우리는 훨씬 더 가치가 있고, 우리의 생각을 다른 사람들과 공유하고, 다른 사람들이 하는 일에 덜 주의를 기울일 수 있습니다.
좋은 소식은 우리가 의도적이고 신중하게 언어를 사용함으로써 개인적인 힘을 되찾을 수 있다는 것입니다. 이것은 신체에 대한 우리의 의식 철학에 대한 근본적인 믿음입니다.
당신의 몸을 인식하기 시작
"의식 있는 몸"은(는) 무슨 뜻인가요? 다른 사람과의 대화와 대화에서 자존감을 높이고 몸을 긍정하는 단어를 일부러 선택했을 때. 몸을 의식한다는 것은 신체적인 대화를 비하하고 죄책감, 수치심, 비교에 도전하는 것을 의도적으로 삼가는 것을 의미합니다. 몸을 믿을 때 우리는 사회적 이상이나 미의 이름으로 자신을 다른 사람과 비교하고 몸을 바꿀 필요가 없다고 믿습니다.
궁극적으로 자신감, 회복탄력성, 용기, 희망, 감사를 포함하여 우리 안에 존재하는 선물과 응답으로 가는 길은 내면에서 우리에게 힘을 주고 우리 자신을 받아들일 수 있게 해줍니다. 우리는 우리의 외모를 계속해서 바꾸려고 노력할 수 있지만, 우리의 내면의 자아가 우리의 상위 자아와 일치하지 않으면 우리는 자신감을 가질 수 없습니다.
우리가 없애고자 하는 모든 습관과 마찬가지로 신체 인식의 습관은 습득될 수 있습니다. 우리는 어느 날 일어나서 자신을 사랑할 수 없습니다. 의식적인 새로운 신체 언어를 배양하는 것은 훌륭하지만, 우리가 평생 동안 매일 내면의 대화에서 그것을 연습하는 경우에만 중요할 것입니다.
우리는 뿌리 깊은 습관과 신념에 도전하고, 다시 배우고, 다시 써야 하며, 이것은 헌신과 반복을 통해 가장 효과적으로 이루어집니다. 우리는 이런 종류의 개인 작업을 위해 정신적 지구력을 길러야 하며, 요가 수련은 이러한 노력에 집중하기 위한 훌륭한 출발점입니다.
당신의 몸을 시험해보십시오
요가 연습은 자기 인식을 촉진하는 모든 활동입니다. 조직화된 요가 연습은 혼잣말에 의도적인 조정 차원을 추가하고 의도적으로 자기 확인 언어를 사용하여 두뇌를 변화시키고 정신을 고양시키며 궁극적으로 웰빙을 향상시킵니다.
마음챙김 여행을 시작하려면 다음에 매트 위에 있을 때 다음을 시도해 보세요.
때때로 포즈를 멈추고 내부 대화를 관찰하십시오. 보세요, 이것은 긍정적입니까, 부정적입니까, 중립적입니까? 또한 몸에서 어떻게 느끼는지 관찰하십시오. 얼굴, 눈, 턱, 어깨를 어떻게 잡습니까? 당신의 내부 대화가 포즈에 대한 신체적, 정신적 경험을 강화하거나 박탈합니까? 자기 관찰 일기를 작성하여 몸에 대한 인식을 높이고 쓸데없는 방식으로 자신감에 도전하는 패턴을 식별해 보세요.
이 마음챙김 요가 수련은 내면의 언어가 어떻게 기분, 자세 및 전반적인 웰빙으로 변환되는지에 대한 강력한 인식을 기르기 위한 훌륭한 첫 단계입니다. 이렇게 하면 자신을 판단하기보다는 관찰을 연습할 수 있는 집중된 기회를 얻을 수 있습니다.