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있는 그대로의 우리 자신을 수용하는 것은 오랫동안 논의되어 왔습니다. 그리고 그 생각은 합리적으로 보입니다. 붉은 말 한마디가 아닌 진정으로 자신을 받아들이는 방법 - 때로는 불안하고, 화나고, 게으르고, 악명 높은 사람? 그리고 그것은 우리에게 무엇을 줄 것입니까? 심리학자는 말합니다.
자신을 받아들이려면 우선 지금 이 순간에 "그런" 사람이라는 사실에 동의해야 합니다. 이것이 당신의 현실입니다. 최고의 자신은 머리 속에만 존재합니다. 다음에 무엇을할지?
1. 책임감
물론 현재의 당신은 당신의 선택과 결정의 결과일 뿐만 아니라 당신의 부모의 결과이기도 합니다. 그러나 어린 시절은 끝났고 변경할 수 없습니다. 따라서 죄인을 찾을 필요가 없으며 자신의 손에 자신의 삶에 대한 책임이 있습니다. 당신에게 달려 있지 않은 과거와 어떤 상황은 더 이상 바꿀 수 없다는 것을 이해하고 받아들이십시오. 따라서 당신은 자신과의 싸움을 멈추고 자신과 관련하여 부드럽고 조심스럽게 변화하기 시작할 수 있습니다. 결국 내부 갈등은 문제를 해결하지 못합니다.
2. 자신과만 비교하라
당신이 생각하기에 더 성공한 다른 사람과 우리 자신을 비교하면 우리는 상실감을 느낍니다. 그것은 우리를 아프게하고 자신감과 힘을 빼앗습니다. 그리고 값으로 받아 들여지는 것을 허용하지 않습니다. 그러나 다른 사람들의 성공을 눈치채지 못하는 것은 선택 사항이 아닙니다. 당신은 그것을 더 침착하게 대하고 그것이 달성 된 조건과 방법을 평가하기 만하면됩니다. 다른 사람의 경험에서 배우는 것이 가능합니다. 그것이 당신에게 유용할 것이라는 것을 안다면 말이죠.
3. 가끔은 그냥 «be»
생각날 때마다 시간의 강물을 따라 흘러가 보세요. 구름이 어떻게 떠다니는지, 나무의 면류관이 물에 어떻게 반사되는지, 새로운 아침의 소리를 들어보세요. 앞으로 어딘가에 해야 할 일이 있다는 것을 알고 의식적으로 순간을 즐기십시오. 그리고 때로는 아무 것도 하지 않고 침묵과 융합하고 주변 세계를 느끼려고 노력하십시오. 이것은 힘과 에너지를 채우는 데 매우 중요합니다.
4. 많은 일을 할 수 있다는 것을 기억하십시오.
결정에 대해 생각할 시간을 가질 수 있습니다. 번개 같은 속도로 즉시 결정을 내리는 것이 가능합니다. 규범에 맞지 않거나 실패하는 것도 가능합니다. 능력의 한계를 존중하고 수용하십시오. 저를 믿으세요. 인생에는 1001개의 "나는 할 수 있습니다"가 있습니다. 이 규칙은 자신을 받아들이는 과정을 훨씬 더 즐겁게 만듭니다.
5. 자신과 공감하는 법 배우기
"나는 할 수 없다"를 통해 요구하고, 이용하고, 강요하십시오. 우리는 알고 실천합니다. 그러나 항상 쉽고 즐거운 것은 아니지만 다른 감정과 상태를 살 수 있도록 허용하십시오. 한편, 우리는 감정을 수용함으로써 스트레스 수준을 줄이고 내부 자원을 늘립니다. 그리고 우리는 당신을 실망시키고 떠나지 않을 사람을 찾습니다.
6. 휴식에 익숙해지기
많은 사람들은 끊임없이 일하면서 동시에 파트너, 어린 자녀 및 연로한 부모를 돌보며 정신없는 속도로 살아가야 합니다. 강제적이긴 하지만 그러한 생활 방식을 규범으로 받아들인 우리는 자원을 소비할 뿐만 아니라 제때에 보충해야 한다고 거의 생각하지 않습니다. 더 강한 피로가 시작되기 전에 휴식을 배우는 것이 필요합니다. 그리고 죄책감이나 불편함을 느끼지 않고 하십시오.
7. 두려움을 인식하려고 노력하십시오
자신을 받아들이려면 두려움을 받아들여야 합니다. 그들과 함께 살기 위해서가 아니라 무엇이든 바꾸는 것을 두려워하는 것이 아니라 일할 방법을 찾고 그들을 «치료»하는 것입니다. 두려움은 꿈을 꾸거나 중요한 결정을 내리는 데 방해가 되는 일종의 장벽입니다. 그것이 실현된다면, 당신은 이미 그것을 극복하는 데 50 %의 성공을 거둔 것입니다.
8. 실수에 대해 자신을 비난하지 마십시오.
실수 없이 인생을 산다는 것은 불가능하다. 그러나 실제로는 오류가 없습니다. 결정을 내린 후에 오는 결과가 있습니다. 그들은 당신에게 적합하거나 적합하지 않을 수 있습니다. 경험을 이미 얻었기 때문에 받아들일 필요가 있습니다. 당신이 선택한 것을 선택하고 당신이 한 일을 이해하십시오. 결정을 내리는 순간에 가장 적합한 옵션을 찾았습니다.
일어나지 않은 것, 잃어버린 것, 잃어버린 것, 바람에 던져진 모든 것을 놓으십시오. 그리고 어떤 결과라도 가능하다는 생각을 가지고 살아라. 가장 중요한 것은 과거에 자신을 파괴하지 않고 끔찍한 미래를 두려워하지 않는 것입니다.
자신의 장점을 사랑하고 약점을 용서하십시오. 이것이 바로 자신을 있는 그대로 받아들이는 데 도움이 되는 두 가지 주요 원칙입니다.