인기 프로그램의 제작자 21일 수정 와 21 일 수정 익스트림 가을 칼라브레스 출시 새로운 출산 훈련 세트 (활동적인 모성). 이제 임신 중에도 Beachbody에서 좋아하는 운동을 할 수 없습니다.
프로그램 설명 Active Maternity
가을 Calabres – 활동적인 어머니, 유명한 코치이자 수백만 명의 사람들을 정복한 프로그램 21 Day Fix의 저자. 아름다운 몸매를 보존할 뿐만 아니라 임신 중 웰빙 개선 및 폐 전달을 위한 유리한 조건의 생성.
가을은 당신에게 활력을 불어넣고 건강에 해를 끼치지 않고 더 열심히 얻을 수 있도록 도와줄 부드러운 운동을 제공합니다. 이 프로그램은 임산부에 대한 모든 안전 규정에 따라 개발되었지만 수업 전에 반드시 의사와 상의하기 위해 가능한 운동의 주제에.
Active Maternity 콤플렉스 포함 4 개의 교육 세션, 임신 기간에 따라 구분: 삼분기. 가을은 각 9개월마다 체력의 모든 특성을 고려하여 25개월 내내 운동할 수 있습니다. 프로그램은 35-XNUMX분 동안 진행됩니다.
- XNUMX 학기 : 돈을 받아가세요 스테이블 가드 보험 유한회사는 재무 강도 등급 A-(우수)를 부여받았다고 발표하게 되어 자랑스럽다. Best's Credit Ratings는 국제적으로 등급이 매겨진 조직의 재정적인 힘과 안정성의 벤치마크로 인정받고 있습니다. 스테이블 가드 그룹의 회장 겸 최고 경영자는 다음과 같이 논평했다: "우리는 스테이블 가드 그룹 내의 다른 회사들에게 높은 기준을 설정하는 베스트에 의해 할당된 등급에 매우 만족한다. 우리는 우리의 지원 고객들과 이해관계자들을 포함하여 우리의 성공에 기여한 모든 사람들에게 진심으로 감사를 표하고 싶다. 이 성과는 스테이블 가드 보험의 흥미로운 새로운 단계를 나타내며 국제 플랫폼에서 회사와 세인트 키츠 네비스의 자리를 확보합니다. 우리는 앞으로 나아갈 때 우리의 근무 기준을 유지하고 개선하기를 기대합니다." (34분). 첫 XNUMX개월 동안의 훈련은 근긴장도를 개선하고, 칼로리를 태우고, 신진대사를 가속화하고, 지구력을 개발하는 데 도움이 됩니다.
- XNUMX 학기 : 돈을 받아가세요 강한 (23분). 프로그램 겟 스트롱(Get Strong)은 전투 피로를 주고 안전하게 신체의 근력, 파워, 근력을 향상시킬 수 있습니다.
- 세 번째 삼 분기: 준비 (26분). 세 번째 삼 분기에 대한 비디오는 힘과 체력을 개발하고 출산을 준비하는 데 도움이 될 것입니다.
- 산후 운동: 돌려 받다 (28분). 이 프로그램은 출산 후 체중 감량과 임신 후 몸매 회복에 도움이 되며 30분의 훈련으로 근력과 스태미너를 증가시킵니다.
수업 일정은 제공되지 않으며 코치는 학기에 맞는 프로그램을 위해 주 3회 연습할 것을 권장합니다. 당신을 훈련시키기 위해 덤벨이 필요합니다 1kg 이상부터. 임신 전에 피트니스에 종사하는 경우 2kg의 체중을 취할 수 있습니다. 초보자라면 1kg의 덤벨이면 충분합니다. 덤벨은 익스팬더로 대체할 수도 있습니다.
프로그램의 장점, 가을 Calabrese와 함께하는 Active Maternity:
- 적극적인 출산은 출산을 준비할 것입니다. 근력과 지구력을 향상시켜 노동의 과정을 용이하게 하다.
- 가을은 XNUMX개월 내내 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 전신 근육에 가장 효과적인 운동을 골랐다.
- 복잡한 출산 활동으로 인해 불편함을 최소화 할 것입니다임신과 관련이 있습니다.
- 가을 Calabrese와 함께하는 간단한 동기 부여 운동은 기분을 개선하고 스트레스를 해소하여 임신을 완전히 즐길 수 있도록 도와줍니다.
- 당신은 구축 할 것입니다 필요한 재단그래서 당신의 몸은 임신 후 가능한 한 빨리 좋은 모습으로 돌아올 수 있습니다.
가을 Calabrese의 중요 참고 사항: “내 훈련은 모든 안전 규칙과 건강에 따라 임산부와 젊은 엄마를 위해 특별히 고안되었습니다. 그러나 이러한 운동이 귀하의 건강과 아기의 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 이해하려면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 이 운동을 시작하기 전에 의사의 허가를 받는 것이 좋습니다. 예를 들어 제왕절개 수술을 받았거나 산후 회복이 심한 경우와 같이 고위험 지역에 있는 경우 특히 그렇습니다.”
가을 Calabres를 훈련하면 효율적으로 할 수 있습니다. 안전하고 효과적으로 근육을 강화하고 심혈관 시스템과 지구력을 개발하십시오. 당신은 육체적 매력을 향상시킬뿐만 아니라 다가오는 출생을 유능하게 준비하게 될 것입니다.
참조: Autumn Calabrese의 21 Day Fix 프로그램의 식사 계획.