가수는 안테나 독자들에게 휴일 동안 얻은 초과 체중을 빨리 줄이기 위해해야 할 일을 조언합니다.
1월 21 2015
새해에 Nastya는 음식을 거부하지 않았습니다.
육체 노동을 하라… 물론, 휴가 기간 동안 나는 회복되어 초대받지 않은 약 5파운드가 쪘습니다. 할 일이 무엇입니까? 같은 절기에 저항하지 마십시오. 한때는 아들 사샤가 태어난 후 25파운드를 더 빼는 데 XNUMX년이 걸렸습니다. 그리고 이제 나는 이해했습니다. 가장 중요한 것은 상황을 시작하지 않고 마요네즈로 넉넉하게 맛을 낸 올리비에 샐러드 한 숟가락으로 초과 체중에 대한 좌절감을 잡지 않는 것입니다. 휴일에도 불구하고 집안일을하고, 예를 들어 수리가있는 부모를 돕거나 국가의 다락방을 해체해야합니다. 일반적으로 휴가 유휴 체제를 포기해야 합니다. 이 방법은 저에게 효과적입니다. 일에 몰두하면 칼로리가 한 번에 연소됩니다!
메뉴를 점차적으로 변경하십시오. 설 연휴가 끝나갈 무렵, 나는 식단을 순조롭게 바꾸기 시작했다. 우리는 여기에서 튀긴 것을 먹지 않습니다. 나는 거기에서 디저트를 거부할 것입니다. 지방이 많은 샐러드에서 한 물과 시금치로 갑자기 점프하지 마십시오. 이것은 몸에 큰 스트레스입니다. 피클로 버릇이되었지만 여기서는 아무 것도 할 수 없습니다! 그리고 이 방법의 분위기는 빠르게 XNUMX으로 떨어질 것입니다. 나는 점차 내 몸을 최적의 영양 상태로 되돌려 놓았습니다. 그리고 이제 내 일일 메뉴에는 많은 오이, 저지방 코티지 치즈, 삶은 고기와 생선, 밀기울이 포함됩니다. 물론 마요네즈는 잊어야 했습니다. 나에게 달콤한 것도 엄격히 금지되어 있습니다. 과일과 마찬가지로 탄수화물 함량이 높습니다.
간식 대신 차를 마신다… 물론 명절을 기념해서 케피어에 점수를 매기고 해로운 것을 먹고 싶은 순간도 있습니다. 이러한 경우 허브 차가 도움이 됩니다. 진정시키고 포만감을 줍니다. 그리고 물론 식단에 관계없이 2,5리터의 물을 마십니다. 당신은 더 할 수 있습니다, 그러면 공허함이 위장을 통과하지 않을 것입니다.
아프로디테 다이어트를 해보세요. 이미 살이 많이 쪘고 빠르게 체중 감량을 위해 노력하는 사람들에게 "아프로디테"다이어트를 추천 할 수 있습니다. 나는 그리스에서 휴가를 보내는 동안 그것에 대해 알고 직접 시도했습니다. 8주 동안 약 XNUMXkg을 감량했습니다. 다이어트의 본질 : XNUMX주는 오이와 염소 치즈를 제외하고는 아무것도 먹지 않고 점차적으로 허브와 삶은 고기를 식단에 도입합니다. 그러나 몸이 좋지 않고 어지럽고 너무 졸리다면 이 옵션은 적합하지 않습니다!
체조에 자신을 훈련. 그러나 적절한 영양 섭취 외에도 신체 운동도 필요합니다. 체육관에 갈 필요가 없습니다. 집에서 운동을 하고 매트만 있으면 됩니다. 나는 보통 스트레칭을하고 "자작 나무"로 서서 언론을 휘두릅니다. 하루에 15-20분 동안 이 작업을 수행하도록 자신을 훈련하면 효과를 볼 수 있습니다. 적외선 사우나는 또한 과체중과의 싸움에 도움이 됩니다. 체액을 완벽하게 제거!
좋아하는 바지가 아닌 접시를 바꾸십시오. 글쎄, 심리적 트릭의 범주에서 - 당신이 먹는 것에 익숙한 접시를 더 작은 것으로 바꾸십시오. 서빙은 동일하게 보이지만 실제로는 체중이 감소합니다. 그러나 옷장 깊숙이 약간 작아진 좋아하는 바지를 숨기려고 서두르지 마십시오. 반대로, 착용: 불편함은 체중 감량에 대한 추가 인센티브가 될 것입니다.