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노화와 싸우는 문제는 아마도 모든 인류의 삶에서 가장 중요한 문제 중 하나 일 것입니다. 솔루션에 대한 검색은 최신 과학 연구 및 개발과 인기있는 민화 및 전설에 반영됩니다. 결국 모든 사람은 젊고 싶어합니다. 그리고 아무도 늙고 싶어하지 않습니다.
노화 방지 제품 : 행동의 유형 및 원칙
과학자들의 노력 덕분에 회춘 효과가있는 제품이 있음을 증명할 수있었습니다. 그건 그렇고, 조건부로 다음과 같은 여러 범주로 나눌 수 있습니다.
- 1 몸이 죽은 세포 대신 새로운 세포를 만드는 것을 돕는 것;
- 2 생명을위한 에너지 비용을 보충하는 것;
- 3 모든 기관과 시스템의 정상적인 기능을 위해 효소 생산을 유발하는 것들.
현대 의학은 건강한 생활 방식 자체가 젊음과 아름다움의 열쇠라고 주장합니다. 그리고 주요 영양 학자들은 시간을 되 돌리지 않으면 속도를 상당히 늦추는 새로운 매우 효과적인 식단을 개발하고 있습니다.
그건 그렇고, 그들 중 가장 인기있는 것은 지중해로 간주되어 식물성 식품의 최대 소비를 촉진합니다. 또한, 그녀는 올리브 오일을 선호하는 지방을 버리고 천연 항산화 제로 향신료와 허브를 사용한다고 주장합니다. 그리고 그 원칙에 따라 좋은 적포도주 한 잔으로 하루를 시작하고 끝내야합니다.
노화 과정은 어떻게 이루어 집니까?
그러나 식단을 조정하고 건강과 장수를 유지하기 위한 최적의 제품을 선택하기 전에 피부 노화의 메커니즘을 이해하는 것이 중요합니다.
그들은 자유 라디칼로 알려진 것에 의해 유발되는 것으로 입증되었습니다. 이들은 자유롭고“쌍을 이루지 않는”전자를 가진 산소 분자입니다. 이 전자는 분자를 불안정하게 만듭니다. 그는 그녀에게 한 쌍의 전자를 찾게 만듭니다. 전자는 다른 분자에서 가져올 수 있습니다. 가장 나쁜 것은 새로운 분자에 부착함으로써 자유 라디칼이 단순히 정상적인 기능을 방해한다는 것입니다. 결과적으로 파괴 영역이 증가하고 연쇄 반응이 시작되어 피부 세포 손상과 노화로 끝납니다.
안타깝게도이 프로세스는 되돌릴 수 없지만 규제를 준수 할 수 있습니다. 이를 위해서는 항산화 특성이있는 식품을 식단에 도입하는 것으로 충분합니다. 물론 이것은 노화를 예방하지는 않지만 확실히 과정을 늦출 것입니다!
단 한 번의 식단이 아니거나 청소년을 올바르게 보존하는 방법
많은 과학자들이 시간의 흐름을 멈출 수있는 모범적 인 메뉴를 개발하기 위해 노력했습니다. 그러나 최근 몇 년 동안 만 미국에서는 식품의 항산화 활성 표를 만들었습니다. ORAC (산소 라디칼 흡수 능력). 천연 항산화 제가 포함 된 식품 목록이 포함되어 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
- 시나몬. 장수 전문가들은 음식과 취한 음료 모두에 첨가 할 수 있다고 주장하며, 가장 중요한 것은 정기적으로하는 것입니다.
- 마른 콩. 빨강, 검정, 흰색 또는 점박이가 가능합니다. 또한, 콩 반 컵만으로도 체내의 항산화 물질 부족을 보충하기에 충분합니다.
- 딸기와 과일. 야생 블루베리가 가장 유용한 것으로 간주되지만 구할 수 없는 경우 집에서 가져갈 수 있습니다. 또한 크랜베리, 건포도, 라즈베리, 딸기 및 딸기, 레드 딜리셔스 사과, 스위트 체리, 자두, 갈라 사과 등이 도움이 될 것입니다.
- 아티 초크. 그건 그렇고, 그들을 요리하지 않고 날 것으로 먹는 것이 낫습니다.
신체가 노화와 싸우는 데 도움이되는 10 가지 음식
식품이 인체에 미치는 영향을 연구하면서 과학자들은 사람의 생명을 연장 할뿐만 아니라 젊음을 보존 할 수있는 식품을 확인했습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
십자화과 야채. 이들은 콜리플라워, 흰색 및 브뤼셀 콩나물, 브로콜리, 순무 및 무입니다. 비타민 C, 카로티노이드 및 암 퇴치를 돕는 물질이 풍부합니다. 그건 그렇고, 이러한 야채를 정기적으로 섭취하면 노화뿐만 아니라 안과 질환의 발병도 예방할 수 있습니다.
토마토. 그들은 또한 심혈관 질환 및 암 질환의 발생을 예방하는 강력한 항산화 제를 함유하고 있습니다.
마늘. 그것은 항산화, 항균, 방부 및 항 바이러스 성질을 가지고 있으며 순환계의 문제와 성공적으로 싸우고 신체에서 중금속을 제거하는 데 도움이됩니다.
아보카도. 비타민 E, 오메가-3 지방산 및 비타민 C의 함량이 높기 때문에 신체의 노화 관련 변화와 성공적으로 싸웁니다. 또한 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심장을 보호하는 단일불포화지방을 함유하고 있습니다. 식단에 아보카도를 추가하면 피부를 오랫동안 부드럽고 탄력 있게 유지할 수 있습니다.
통 곡물. 그들은 비타민, 항산화 제 및 섬유질을 포함합니다. 이들의 사용은 특히 암 및 심혈관 질환과 같은 노화 관련 질병의 발병 위험을 줄이고 몸을 부드럽게 정화합니다.
당근. 그것은 피부와 머리카락의 아름다움을 보존하는 비타민 A를 포함합니다.
생선. 특히 연어, 정어리, 청어는 고도불포화 오메가-3산을 많이 함유하고 있어 노화와 관련된 신체 변화를 늦춥니다.
기미. 특히 붉은 고추와 생강은 항산화 물질을 함유하고 있습니다.
브라질 견과류와 해바라기 씨. 그들은 필수 지방산을 포함합니다.
유제품. 그들은 비타민 D가 풍부하며 결핍은 나이가 들어감에 따라 당뇨병과 심장병을 유발합니다.
노화 촉진제
물론 노화 과정을 멈출 수는 없을 것 같지만 상당히 늦출 수 있습니다. 이를 위해서는 특정 식품의 섭취를 배제하거나 최소한 제한하는 것으로 충분합니다.
- 설탕 – 신체의 만성 염증성 질환 발병에 기여합니다. 먹는 과자와 과자의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 대신 과일과 열매를 식단에 도입하는 것이 좋습니다. 그들도 달콤하지만 건강합니다.
- 트랜스 지방 – 구운 식품 (마가린이 포함되어 있음), 패스트 푸드 및 냉장 식품. 염증, 인슐린 저항성 또는 인슐린의 조직 방치, 혈중 콜레스테롤 및 비만 증가를 촉진합니다.
- 가공 식품 – 밀가루, 밀가루 제품, 저온 살균 우유, 가공육(햄버거)을 포함한 정제 곡물. 가공 후 우유는 유익한 특성을 잃고 우유에 함유 된 칼슘의 50 %가 신체에 동화되기에 적합하지 않게됩니다. 곡물과 고기도 마찬가지입니다. 추가 소금, 설탕 및 인공 첨가물로 인해 상황이 악화되지만 때로는 제조업체가 아끼지 않습니다.
- 식용 지방 - 옥수수 기름, 해바라기 기름, 아마씨 기름 등. 오메가-6산은 너무 많고 오메가-3는 너무 적습니다.
- 성장 호르몬과 항생제가 존재하는 사료에 동물 및 가금류의 고기.
- 알코올 – 신체의 전반적인 상태를 악화시키고 종종 위험한 질병의 원인이됩니다.
- 인공 감미료 – 암 및 기타 심각한 질병의 발병을 유발합니다. 일반적으로 그들의 존재 여부는 포장에 표시됩니다. 그러므로 경계하십시오. 그리고 몸은 언젠가 당신에게“감사합니다”라고 말할 것입니다.
노화에 저항하는 방법
캘리포니아 대학의 과학자들의 연구에 따르면 신체 노화의 주요 원인 중 하나는 노화에 따른 포도당 흡수 저하이며, 매일 XNUMX 분 동안 신선한 공기를 마시면 예방할 수 있습니다.
그리고 뉴질랜드의 과학자 Nicolas Starkey는“꿀로 달게 만든 모든 식단은 두려움과 불안을 없애고 성인기의 기억력을 향상시킬 수 있습니다.”라고 말했습니다.
또한 젊고 건강을 더 오래 유지하려면 규칙적으로 운동하고, 건강한 생활 방식을 유지하고, 하루에 최소 2 ~ 2.5 리터의 물을 마시고, 소금, 설탕 및 지나치게 지방이 많은 음식은 식단에서 제외해야합니다.
그리고 기억해야 할 중요한 것은 노년기가 머리 속에서 생각하는 것으로 시작된다는 것입니다. 그러므로 그들을 쫓아 내고 인생을 즐기고 행복하십시오!
우리는 노화를 늦추기 위해 적절한 영양에 대한 가장 중요한 포인트를 수집했으며이 페이지에 대한 링크와 함께 소셜 네트워크 또는 블로그에 사진을 공유하면 감사하겠습니다.