개요
상점에서 식품을 선택하고 제품의 모양을 선택할 때 제조업체, 제품 구성, 영양가 및 포장에 표시된 기타 데이터에 대한 정보에주의를 기울여야하며 이는 소비자에게도 중요합니다 .
포장의 제품 구성을 읽으면 우리가 먹는 것에 대해 많은 것을 배울 수 있습니다.
적절한 영양은 자신에 대한 끊임없는 노력입니다. 정말로 건강에 좋은 음식 만 먹고 싶다면 의지력뿐만 아니라 지식도 필요합니다. 최소한 라벨을 읽고 의미를 이해하는 방법을 배워야합니다.
칼로리 함량 및 화학 성분
| 영양가 | 내용량 (100g 당) |
| 칼로리 | 55 킬로 칼로리 |
| 단백질 | 0.5 g |
| 지방 | 0 g |
| 탄수화물 | 12.7 g |
| 물 | 84.3 g |
| 식이섬유 | 1.3 g |
| 유기산 | 0.8 g |
| 혈당 지수 | 40 |
| 250ml 잔의 칼로리 : 138 kcal |
비타민 :
| 비타민 | 화학 이름 | 100g의 함량 | 일일 요구 사항의 백분율 |
| 비타민 | 레티놀 상당 | 217 μg | 22% |
| 비타민 B1 | 티아민 | 0.02의 mg의 | 1% |
| 비타민 B2 | 리보플라빈 | 0.04의 mg의 | 2% |
| 비타민 C | 아스코르브 산 | 4의 mg의 | 6% |
| 비타민 E | 토코페롤 | 0.8의 mg의 | 8% |
| 비타민 B3 (PP) | 니아신 | 0.3의 mg의 | 2% |
미네랄 함량 :
| 미네랄 | 100g의 함량 | 일일 요구 사항의 백분율 |
| 칼륨 | 245의 mg의 | 10% |
| 칼슘 | 20의 mg의 | 2% |
| 마그네슘 | 10의 mg의 | 3% |
| 인 | 18의 mg의 | 2% |
| 나트륨 | 2의 mg의 | 0% |
| 철 | 0.2의 mg의 | 1% |
결론
따라서 제품의 유용성은 분류와 추가 성분 및 구성 요소의 필요성에 따라 달라집니다. 라벨링의 무한한 세계에서 길을 잃지 않기 위해 우리의 식단은 야채, 과일, 허브, 딸기, 곡물, 콩류와 같은 신선하고 가공되지 않은 식품을 기반으로 해야 한다는 것을 잊지 마십시오. 배웠습니다 ... 따라서 식단에 더 많은 신선한 음식을 추가하십시오.