벤치 착석 시뮬레이터

시뮬레이터에 앉아있는 벤치는 운동 기술입니다.

1. 적절한 무게를 선택하고 시뮬레이터에 앉으십시오.
   
2. 팔을 잡습니다. 팔꿈치는 구부러지고 몸통과 같은 평면에 있어야합니다. 이것이 당신의 초기 위치가 될 것입니다.
   
3. 숨을들이 마시고 내쉬면서 움직임을 따라 완전히 똑바로 팔을 펴십시오.
   
4. 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다.
   
5. 필요한 반복 횟수를 완료하십시오.