한 손에 푸시 업

한 손에 팔 굽혀 펴기 — 기술 연습 :

1. 바닥이 아래로 향하도록 눕습니다. 발가락과 한 손으로 상황을 강조하십시오. 작업 손은 어깨 바로 아래에 위치해야하며 완전히 펴야합니다. 다리는 똑 바르고 넓어야합니다 (기존의 푸시 업보다 훨씬 넓음). 등 뒤로 자유로운 팔이 움직입니다. 이것이 소스 위치가됩니다.
   
2. 아래로 거의 유방 섹스를 만지고 있습니다.
   
3. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
   
4. 원래 위치로 돌아가서 손을 바꾸고 다른 손에 대해서도 똑같이하십시오.