진지하게 말하면 행복한 주인 만이 신체 활동을위한 이상적인 시간이나 요일에 대해 말할 수 있습니다. 완전 무료 주 XNUMX 일. 학생, 직장인, 젊은 어머니는 자신의 능력에 따라 수업 시간을 선택합니다. 화요일 첫 번째 쌍이 일정에 지속적으로 결석하면 훈련 기회를 잡지 않는 것은 어리석은 일입니다.
운동 주간
피트니스 실에서 운동하는 대부분의 사람들은 운동을 위해 월요일, 수요일, 금요일을 선택하여 가족 사업에 전념하거나 주말에 여행 할 수 있습니다. 일반적으로 일주일에 세 번 훈련하는 사람들에게는이 일정이 최적입니다. 휴식과 회복 시간이 있고, 주당 훈련 일정이 일치합니다. 그러한 정권의 단점은 분명합니다. 오늘날 어떤 체육관에는 가장 많은 사람들이 있고, 무료 운동 장비를 "잡을"기회가 적고 괜찮은 코치가 있습니다.
운동 횟수를 줄이거 나 시간을 다른 날로 연기하는 방법은 항상 있습니다. 수업에 이상적인 요일은 없으며 각 개인이 최적의 요법을 선택합니다. 가장 중요한 것은 수업의 규칙 성이지만 화요일이나 금요일에 진행되며 중요하지 않습니다.
주간 운동 시간
자존심이 강한 코치와 운동 선수는 훈련에 필요한 시간에 명확한 권장 사항을 제공하지 않습니다. 스포츠에도 올빼미와 종달새가 있습니다. 일, 공부 및 모성 일정 (일정이 없음)은 자신의 규칙을 지시합니다. 그러나 각 시간대에 대한 일반 지침을 사용할 수 있습니다.
07-09 시간 (아침). 새로 깨어 난 신체는 체온이 가장 낮고 신진 대사가 일어나지 않으므로 근육을 따뜻하게하기위한 긴 워밍업 없이는 부상을 입을 가능성이 높습니다. 아침 수업에 가장 적합한 옵션은 유산소 운동과 요가입니다.
11 ~ 13 시간 (정오). 하루의 반은 일이나 공부에 전념하고 몸은 흔들림이 필요합니다. 점심 시간에 운동을하면 뇌로가는 혈류가 자극되어 하루 종일 최고의 정신적 상태를 유지하는 데 도움이됩니다. 무게가없는 시뮬레이터에서 달리기, 사이클링 또는 운동이 가장 성공적 일 것입니다.
15-17 시간 (하루). 체온이 꾸준히 상승하고 테스토스테론이 상승함에 따라 저항 훈련이 완벽 할 것입니다. 근육이 부드럽고 관절이 유연한 시간은 수영과 모든 종류의 스트레칭 운동에도 적합합니다. 부상 위험이 최소화됩니다.
19-21 시간 (저녁). 저녁에 최적의 신체 활동 유형은 무술, 춤 및 팀 게임입니다. 하루 종일의 스트레스는 최소한의 비용으로 완화되며, 운동의 효과는 밤새도록 지속되며, 휴식 시간에는 근육이 성장하는 데 지치지 않습니다.
건강 상태, 지갑 및 자유 시간 가용성을 고려하여 선택한 교육 및 수업 시간을 통합하고 시스템으로 전환하십시오. 신체 활동은 기쁨과 유익을 가져다 주어야합니다. 만약 당신이 개발 된 정권을 바꾸거나 식사를 거부해야한다면, 단지“제 시간에”체육관에 들어가기 위해 생각해야합니다 – 누가 무엇을 위해? 우리는 우리를위한 훈련인가, 훈련인가?