복부 팽만감의 불쾌한 감정을 자연스럽게 퇴치하기 위한 8가지 팁이 있습니다.

섬유질은 일반적으로 건강에 매우 좋으며 일년 내내 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질에는 가용성과 불용성의 두 가지 종류가 있습니다. 이들은 불용성 섬유로 과도하게 섭취하지 않으면 장 통과를 자극하고 종종 팽만감을 동반하는 변비를 제한할 수 있습니다. 불용성 섬유는 예를 들어 전곡, 밀기울, 아몬드, 호두, 과일 및 채소 또는 아마씨에서 발견됩니다.

회향은 소화 장애 퇴치에 매우 효과적입니다. 원하는 대로 식사 사이에 섭취하는 것이 좋습니다.

• 에센셜 오일의 형태로: 하루 0,1~0,6ml.
• 씨앗 형태로: 회향 1-2g, 하루 3번;
• 주입: 1-3g의 말린 씨앗을 끓는 물에 5-10분 동안 하루에 3번 주입합니다.
• 염색: 하루에 5번 15-3ml;

특정 음식은 bloating에 직접적인 책임이 있습니다. 껌과 청량 음료가 그 중 하나입니다. 팽만감은 장에 공기나 가스가 축적되어 부기를 유발하는 것과 관련이 있습니다. 탄산 음료는 소화관으로 가스를 방출하고 이러한 팽만감을 유발합니다. 껌을 씹는 것도 소화 시스템이 "비어 있게" 만들기 때문에 피해야 합니다. 공기가 소화관에 축적되어 팽만감을 유발합니다.