발레 훈련이 될 수 있다고 생각하십니까? 호기성 및 지방 연소? Suzanne Bowen은 그것에 대해 논쟁 할 준비가되어 있습니다. 그녀의 프로그램은 barryh BarreAmped 클래스의 Cardio Fat Burn입니다.
Suzanne Bowen의 유산소 운동 설명
필라테스와 발레를 기반으로 한 여러 효과적인 프로그램의 저자 인 Suzanne Bowen은 지방 연소와 체중 감소를위한 심장 혈관 시스템을 개발했습니다. 그녀의 운동은 인터벌 에어로빅 운동과 기능 운동을 결합하여 근육을 강화합니다. 더 높은 심박수로 참여하게되므로 칼로리와 지방을 태우다. Suzanne의 낮은 충격 하중을 제공하므로 수업 중 부상과 불편 함을 두려워 할 수 없습니다.
복합 심장 지방 연소에는 다음 부분이 포함됩니다.
- 워밍업 (3 분) : 워밍업 워밍업.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 분) : 인터벌 지방 연소 심장 운동.
- Cardio Sculpt (17 분) : 근긴장 및 신체 조각 운동.
- 코어 유산소 운동 (17 분) : 신체 근육을위한 일련의 운동.
- 쿨 다운 스트레치 (12 분) : 운동 후 스트레칭.
구간을 번갈아 가며 75 분 이내에 전체 프로그램을 완료 할 수 있습니다. 훈련을 위해서는 한 쌍의 가벼운 덤벨 (1kg), 매트 및 단단한 의자 만 있으면됩니다. 소프트웨어에는 쉬운 점프, 그러나 그들은 부드러운“무 응력”착륙을 가정합니다.
복합 단지는 어려움에 의해 접근 가능하며 초보자와 경험 많은 학생에게 적합합니다. 코치 클래스와 함께 두 명의 소녀를 보여줍니다. 그들 중 하나는 약간의 수정 운동을, 다른 하나는 복잡한 것을 보여줍니다. Suzanne은 중간 난이도 수정을 보여줍니다. 이에 따라 스스로 선택할 수 있습니다. 최적의 부하.
프로그램의 장단점
장점 :
1. BarreAmped 유산소 프로그램 : Cardio Fat Burn은 칼로리와 지방을 태우고 신진 대사를 가속화하며 근긴장을 달성하는 데 도움이됩니다.
2. 복합물에는 신체 근육 연구를위한 훌륭한 연습 인 Cardio Core가 포함됩니다. 평평한 배, 날씬한 엉덩이를 만들고 척추를 강화합니다. 그러나 프로그램은 또한 엉덩이와 허벅지에 특별한주의 바니 치 운동 때문에.
3. 콤플렉스는 별도의 구역으로 나누어 져있어 20 분에서 60 분까지 언제든지 편하게 운동 할 수 있습니다.
4. 유산소 운동 부하에도 불구하고 맨발로 할 것입니다. 당신은 신발이 필요하지 않으며 이웃을 방해합니다.
5. 충격이 적은 운동으로 부상이나 관절에 문제가있는 사람들에게 더 안전합니다. 프로그램에는 점프가 있지만 부드러운 무음 착륙을 가정합니다.
6. Suzanne Bowen과 그녀의 두 참석자 세 가지 선택 운동 : 쉬움, 중간, 어려움. 특정 운동에 따라 부하를 조절할 수 있습니다.
단점 :
1. 교육은 초등 및 중등 수준의 수업을 위해 설계되었습니다. 관련 경험이 있다면 트레이시 망치를 찾는 것이 좋습니다.
프로그램에 대한 피드백 심장 지방 화상 Suzanne Bowen에서 :
이것은 다음을 포함하는 몇 안되는 발레 연습 중 하나입니다. 지방 연소 심장 부하. 기계의 수업이 마음에 들면 Suzanne Bowen : Cardio Fat Burn 프로그램을 시도해보십시오.
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