영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 328kCal | 1684kCal | 19.5% | 5.9% | 513 g |
| 단백질 | 6.9 g | 76 g | 9.1% | 2.8% | 1101 g |
| 지방 | 1.72 g | 56 g | 3.1% | 0.9% | 3256 g |
| 탄수화물 | 78 g | 219 g | 35.6% | 10.9% | 281 g |
| 식이 섬유 | 6.9 g | 20 g | 34.5% | 10.5% | 290 g |
| 물 | 4 g | 2273 g | 0.2% | 0.1% | 56825 g |
| 애쉬 | 9 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 257 μg | 900 μg | 28.6% | 8.7% | 350 g |
| 레티놀 | 0.257의 mg의 | ~ | |||
| 베타 카로틴 | 0.002의 mg의 | 5의 mg의 | 250000 g | ||
| 루테인 + 제아잔틴 | 115 μg | ~ | |||
| 비타민 B1, 티아민 | 2.586의 mg의 | 1.5의 mg의 | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 2.931의 mg의 | 1.8의 mg의 | 162.8% | 49.6% | 61 g |
| 비타민 B4, 콜린 | 19의 mg의 | 500의 mg의 | 3.8% | 1.2% | 2632 g |
| 비타민 B5, 판토텐산 | 17.241의 mg의 | 5의 mg의 | 344.8% | 105.1% | 29 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 3.448의 mg의 | 2의 mg의 | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 1161 μg | 400 μg | 290.3% | 88.5% | 34 g |
| 비타민 B12, 코발라민 | 10.34 μg | 3 μg | 344.7% | 105.1% | 29 g |
| 비타민 B12 추가 | 10.3 μg | ~ | |||
| 비타민 D, 칼시 페롤 | 4.3 μg | 10 μg | 43% | 13.1% | 233 g |
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 23.28의 mg의 | 15의 mg의 | 155.2% | 47.3% | 64 g |
| 비타민 E 추가 | 22.57의 mg의 | ~ | |||
| 비타민 K, 필로 퀴논 | 1.9 μg | 120 μg | 1.6% | 0.5% | 6316 g |
| 비타민 PP, NO | 34.483의 mg의 | 20의 mg의 | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 241의 mg의 | 2500의 mg의 | 9.6% | 2.9% | 1037 g |
| 칼슘, Ca | 1724의 mg의 | 1000의 mg의 | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| 마그네슘, Mg | 55의 mg의 | 400의 mg의 | 13.8% | 4.2% | 727 g |
| 나트륨, Na | 328의 mg의 | 1300의 mg의 | 25.2% | 7.7% | 396 g |
| 인, P | 172의 mg의 | 800의 mg의 | 21.5% | 6.6% | 465 g |
| 미량 원소 | |||||
| 철, 철 | 31.03의 mg의 | 18의 mg의 | 172.4% | 52.6% | 58 g |
| 망간, 미네소타 | 2.254의 mg의 | 2의 mg의 | 112.7% | 34.4% | 89 g |
| 구리, Cu | 243 μg | 1000 μg | 24.3% | 7.4% | 412 g |
| 셀레늄, Se | 3.9 μg | 55 μg | 7.1% | 2.2% | 1410 g |
| 아연, Zn | 25.86의 mg의 | 12의 mg의 | 215.5% | 65.7% | 46 g |
| 소화 가능한 탄수화물 | |||||
| 단당류 및 이당류 (설탕) | 27.59 g | 최대 100 г | |||
| 포화 지방산 | |||||
| 포화 지방산 | 0.414 g | 최대 18.7 г | |||
| 8 : 0 카 프릴 릭 | 0.01 g | ~ | |||
| 12 : 0 로릭 | 0.003 g | ~ | |||
| 14 : 0 신비주의 | 0.003 g | ~ | |||
| 16 : 0 팔미 틱 | 0.34 g | ~ | |||
| 18 : 0 스테아린 | 0.034 g | ~ | |||
| 20 : 0 아라키 닉 | 0.001 g | ~ | |||
| 22 : 0 베 제닉 | 0.001 g | ~ | |||
| 단일 불포화 지방산 | 0.331 g | 최소 16.8 г | 2% | 0.6% | |
| 16 : 1 팔미 톨 레익 | 0.005 g | ~ | |||
| 18 : 1 올레 인 (오메가 -9) | 0.326 g | ~ | |||
| 다중 불포화 지방산 | 0.828 g | 11.2에서 20.6에 | 7.4% | 2.3% | |
| 18 : 2 리놀레산 | 0.782 g | ~ | |||
| 18 : 3 리놀렌산 | 0.045 g | ~ | |||
| 20 : 4 아라키돈 | 0.001 g | ~ | |||
| 오메가 3 지방산 | 0.045 g | 0.9에서 3.7에 | 5% | 1.5% | |
| 오메가 6 지방산 | 0.783 g | 4.7에서 16.8에 | 16.7% | 5.1% |
에너지 값은 328kcal입니다.
아침 시리얼, 바로 먹을 수 있음, GENERAL MILLS TOTAL, 크랜베리 크런치 비타민 A – 28,6%, 비타민 B1 – 172,4%, 비타민 B2 – 162,8%, 비타민 B5 – 344,8%, 비타민 B6 – 172,4%, 비타민 B9와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. – 290,3%, 비타민 B12 – 344,7%, 비타민 D – 43%, 비타민 E – 155,2%, 비타민 PP – 172,4%, 칼슘 – 172,4%, 마그네슘 – 13,8%, 인 – 21,5%, 철 – 172,4%, 망간 – 112,7%, 구리 – 24,3%, 아연 – 215,5%
- 비타민 정상적인 발달, 생식 기능, 피부 및 눈 건강 및 면역 유지를 담당합니다.
- 비타민 B1 탄수화물과 에너지 대사의 가장 중요한 효소의 일부로 신체에 에너지와 플라스틱 물질을 제공하고 분지 사슬 아미노산의 대사를 제공합니다. 이 비타민이 부족하면 신경계, 소화계 및 심혈 관계에 심각한 장애가 발생합니다.
- 비타민 B2 산화 환원 반응에 참여하고 시각 분석기의 색상 감도 및 어두운 적응을 향상시킵니다. 비타민 B2의 부족한 섭취는 피부, 점막, 손상된 빛 및 황혼의 시력 상태를 침해합니다.
- 비타민 B5 단백질, 지방, 탄수화물 대사, 콜레스테롤 대사, 여러 호르몬의 합성, 헤모글로빈에 참여하고 장에서 아미노산과 당의 흡수를 촉진하고 부신 피질의 기능을 지원합니다. 판토텐산이 부족하면 피부와 점막이 손상 될 수 있습니다.
- 비타민 B6 중추 신경계의 면역 반응, 억제 및 흥분 과정의 유지, 아미노산 전환, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사에 참여하여 적혈구의 정상적인 형성, 정상 수준의 유지에 기여합니다. 혈액에서 호모시스테인의. 비타민 B6의 불충분 한 섭취는 식욕 감소, 피부 상태 위반, 호모시스테인 혈증, 빈혈의 발생을 동반합니다.
- 비타민 B6 코엔자임으로서 그들은 핵산과 아미노산의 대사에 참여합니다. 엽산 결핍은 핵산과 단백질의 합성 장애를 유발하여 세포 성장과 분열을 억제하며, 특히 골수, 장 상피 등과 같이 빠르게 증식하는 조직에서 발생합니다. 임신 중 엽산의 불충분 한 섭취는 미숙아의 원인 중 하나입니다. 영양 실조, 선천성 기형 및 아동 발달 장애. 엽산과 호모시스테인 수치와 심혈관 질환 위험 사이에 강력한 연관성이 나타났습니다.
- 비타민 B12 아미노산의 대사와 전환에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련된 비타민이며 혈액 생성에 관여합니다. 비타민 B12가 부족하면 부분적 또는 이차적 인 엽산 결핍증, 빈혈, 백혈구 감소증, 혈소판 감소증이 발생합니다.
- 비타민 D 칼슘과 인의 항상성을 유지하고 뼈 무기질화 과정을 수행합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈에서 칼슘과 인의 대사가 손상되고 뼈 조직의 탈염이 증가하여 골다공증 위험이 증가합니다.
- 비타민 E 항산화 특성을 가지고 있으며 생식선, 심장 근육의 기능에 필요하며 세포막의 보편적 인 안정제입니다. 비타민 E가 결핍되면 적혈구의 용혈과 신경 장애가 관찰됩니다.
- 비타민 PP 에너지 대사의 산화 환원 반응에 참여합니다. 불충분 한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태를 방해합니다.
- 칼슘 뼈의 주요 구성 요소이며 신경계의 조절 자 역할을하며 근육 수축에 참여합니다. 칼슘 결핍은 척추, 골반 뼈 및하지의 탈회를 유발하고 골다공증의 위험을 증가시킵니다.
- 마그네슘 에너지 대사, 단백질 합성, 핵산에 참여하고 막에 안정화 효과가 있으며 칼슘, 칼륨 및 나트륨의 항상성을 유지하는 데 필요합니다. 마그네슘이 부족하면 저 마그네슘 혈증이 발생하여 고혈압, 심장병 발병 위험이 높아집니다.
- 인 에너지 대사를 포함한 많은 생리적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산의 일부이며 뼈와 치아의 광물 화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
- 철 효소를 포함한 다양한 기능의 단백질의 일부입니다. 전자, 산소의 수송에 참여하여 산화 환원 반응 과정과 과산화 활성화를 보장합니다. 불충분 한 섭취는 저 색소 빈혈, 골격근의 미오글로빈 결핍 무력증, 피로 증가, 심근 병증, 위축성 위염으로 이어집니다.
- 망간 뼈와 결합 조직의 형성에 참여하고 아미노산, 탄수화물, 카테콜아민의 대사에 관여하는 효소의 일부입니다. 콜레스테롤과 뉴클레오타이드 합성에 필수적입니다. 불충분 한 소비는 성장 둔화, 생식계 장애, 뼈 조직의 취약성 증가, 탄수화물 및 지질 대사 장애를 동반합니다.
- 구리 산화 환원 활성을 가진 효소의 일부이며 철 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 제공하는 과정에 참여합니다. 결핍은 심장 혈관계와 골격 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발달로 나타납니다.
- 아연 300 개 이상의 효소의 일부이며 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성 및 분해 과정 및 여러 유전자의 발현 조절에 참여합니다. 불충분 한 섭취는 빈혈, 이차 면역 결핍, 간경변, 성기능 장애 및 태아 기형을 초래합니다. 최근 연구에 따르면 고용량의 아연이 구리 흡수를 방해하여 빈혈 발병에 기여하는 것으로 나타났습니다.
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