영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 390kCal | 1684kCal | 23.2% | 5.9% | 432 g |
| 단백질 | 5.8 g | 76 g | 7.6% | 1.9% | 1310 g |
| 지방 | 1.3 g | 56 g | 2.3% | 0.6% | 4308 g |
| 탄수화물 | 90.7 g | 219 g | 41.4% | 10.6% | 241 g |
| 식이 섬유 | 2.8 g | 20 g | 14% | 3.6% | 714 g |
| 물 | 1.4 g | 2273 g | 0.1% | 162357 g | |
| 애쉬 | 0.8 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 833 μg | 900 μg | 92.6% | 23.7% | 108 g |
| 레티놀 | 0.833의 mg의 | ~ | |||
| 베타 카로틴 | 0.001의 mg의 | 5의 mg의 | 500000 g | ||
| 루테인 + 제아잔틴 | 52 μg | ~ | |||
| 비타민 B1, 티아민 | 1.39의 mg의 | 1.5의 mg의 | 92.7% | 23.8% | 108 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 1.57의 mg의 | 1.8의 mg의 | 87.2% | 22.4% | 115 g |
| 비타민 B4, 콜린 | 20의 mg의 | 500의 mg의 | 4% | 1% | 2500 g |
| 비타민 B5, 판토텐산 | 0.158의 mg의 | 5의 mg의 | 3.2% | 0.8% | 3165 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 1.85의 mg의 | 2의 mg의 | 92.5% | 23.7% | 108 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 616 μg | 400 μg | 154% | 39.5% | 65 g |
| 비타민 B12, 코발라민 | 5.56 μg | 3 μg | 185.3% | 47.5% | 54 g |
| 비타민 B12 추가 | 5.56 μg | ~ | |||
| 비타민 D, 칼시 페롤 | 7.4 μg | 10 μg | 74% | 19% | 135 g |
| 비타민 E, 알파 토코페롤, TE | 0.18의 mg의 | 15의 mg의 | 1.2% | 0.3% | 8333 g |
| 비타민 K, 필로 퀴논 | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.1% | 24000 g |
| 비타민 PP, NO | 18.52의 mg의 | 20의 mg의 | 92.6% | 23.7% | 108 g |
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 176의 mg의 | 2500의 mg의 | 7% | 1.8% | 1420 g |
| 칼슘, Ca | 15의 mg의 | 1000의 mg의 | 1.5% | 0.4% | 6667 g |
| 마그네슘, Mg | 83의 mg의 | 400의 mg의 | 20.8% | 5.3% | 482 g |
| 나트륨, Na | 94의 mg의 | 1300의 mg의 | 7.2% | 1.8% | 1383 g |
| 인, P | 174의 mg의 | 800의 mg의 | 21.8% | 5.6% | 460 g |
| 미량 원소 | |||||
| 철, 철 | 6.7의 mg의 | 18의 mg의 | 37.2% | 9.5% | 269 g |
| 구리, Cu | 190 μg | 1000 μg | 19% | 4.9% | 526 g |
| 셀레늄, Se | 48.6 μg | 55 μg | 88.4% | 22.7% | 113 g |
| 아연, Zn | 5.56의 mg의 | 12의 mg의 | 46.3% | 11.9% | 216 g |
| 소화 가능한 탄수화물 | |||||
| 단당류 및 이당류 (설탕) | 50.9 g | 최대 100 г | |||
| 지방산 | |||||
| 트랜스 젠더 | 0.2 g | 최대 1.9 г | |||
| 포화 지방산 | |||||
| 포화 지방산 | 0.2 g | 최대 18.7 г | |||
| 16 : 0 팔미 틱 | 0.191 g | ~ | |||
| 18 : 0 스테아린 | 0.009 g | ~ | |||
| 단일 불포화 지방산 | 0.3 g | 최소 16.8 г | 1.8% | 0.5% | |
| 18 : 1 올레 인 (오메가 -9) | 0.29 g | ~ | |||
| 20 : 1 가돌 레산 (오메가 -9) | 0.01 g | ~ | |||
| 다중 불포화 지방산 | 0.5 g | 11.2에서 20.6에 | 4.5% | 1.2% | |
| 18 : 2 리놀레산 | 0.469 g | ~ | |||
| 18 : 3 리놀렌산 | 0.031 g | ~ | |||
| 오메가 3 지방산 | 0.031 g | 0.9에서 3.7에 | 3.4% | 0.9% | |
| 오메가 6 지방산 | 0.469 g | 4.7에서 16.8에 | 10% | 2.6% |
에너지 값은 390kcal입니다.
- 0,75 컵 (NLEA 1 회 제공량) = 27g (105.3kcal)
아침 시리얼, 바로 먹을 수있는, 가당 부푼 밀, 모든 브랜드 비타민 A – 92,6 %, 비타민 B1 – 92,7 %, 비타민 B2 – 87,2 %, 비타민 B6 – 92,5 %, 비타민 B9 – 154 %, 비타민 B12 – 185,3와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. , 74, 92,6 %, 비타민 D – 20,8 %, 비타민 PP – 21,8 %, 마그네슘 – 37,2 %, 인 – 19 %, 철 – 88,4 %, 구리 – 46,3 %, 셀레늄 – XNUMX %, 아연 – XNUMX %
- 비타민 정상적인 발달, 생식 기능, 피부 및 눈 건강 및 면역 유지를 담당합니다.
- 비타민 B1 탄수화물과 에너지 대사의 가장 중요한 효소의 일부로 신체에 에너지와 플라스틱 물질을 제공하고 분지 사슬 아미노산의 대사를 제공합니다. 이 비타민이 부족하면 신경계, 소화계 및 심혈 관계에 심각한 장애가 발생합니다.
- 비타민 B2 산화 환원 반응에 참여하고 시각 분석기의 색상 감도 및 어두운 적응을 향상시킵니다. 비타민 B2의 부족한 섭취는 피부, 점막, 손상된 빛 및 황혼의 시력 상태를 침해합니다.
- 비타민 B6 중추 신경계의 면역 반응, 억제 및 흥분 과정의 유지, 아미노산 전환, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사에 참여하여 적혈구의 정상적인 형성, 정상 수준의 유지에 기여합니다. 혈액에서 호모시스테인의. 비타민 B6의 불충분 한 섭취는 식욕 감소, 피부 상태 위반, 호모시스테인 혈증, 빈혈의 발생을 동반합니다.
- 비타민 B6 코엔자임으로서 그들은 핵산과 아미노산의 대사에 참여합니다. 엽산 결핍은 핵산과 단백질의 합성 장애를 유발하여 세포 성장과 분열을 억제하며, 특히 골수, 장 상피 등과 같이 빠르게 증식하는 조직에서 발생합니다. 임신 중 엽산의 불충분 한 섭취는 미숙아의 원인 중 하나입니다. 영양 실조, 선천성 기형 및 아동 발달 장애. 엽산과 호모시스테인 수치와 심혈관 질환 위험 사이에 강력한 연관성이 나타났습니다.
- 비타민 B12 아미노산의 대사와 전환에 중요한 역할을합니다. 엽산과 비타민 B12는 상호 관련된 비타민이며 혈액 생성에 관여합니다. 비타민 B12가 부족하면 부분적 또는 이차적 인 엽산 결핍증, 빈혈, 백혈구 감소증, 혈소판 감소증이 발생합니다.
- 비타민 D 칼슘과 인의 항상성을 유지하고 뼈 무기질화 과정을 수행합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈에서 칼슘과 인의 대사가 손상되고 뼈 조직의 탈염이 증가하여 골다공증 위험이 증가합니다.
- 비타민 PP 에너지 대사의 산화 환원 반응에 참여합니다. 불충분 한 비타민 섭취는 피부, 위장관 및 신경계의 정상 상태를 방해합니다.
- 마그네슘 에너지 대사, 단백질 합성, 핵산에 참여하고 막에 안정화 효과가 있으며 칼슘, 칼륨 및 나트륨의 항상성을 유지하는 데 필요합니다. 마그네슘이 부족하면 저 마그네슘 혈증이 발생하여 고혈압, 심장병 발병 위험이 높아집니다.
- 인 에너지 대사를 포함한 많은 생리적 과정에 참여하고, 산-염기 균형을 조절하고, 인지질, 뉴클레오타이드 및 핵산의 일부이며 뼈와 치아의 광물 화에 필요합니다. 결핍은 거식증, 빈혈, 구루병으로 이어집니다.
- 철 효소를 포함한 다양한 기능의 단백질의 일부입니다. 전자, 산소의 수송에 참여하여 산화 환원 반응 과정과 과산화 활성화를 보장합니다. 불충분 한 섭취는 저 색소 빈혈, 골격근의 미오글로빈 결핍 무력증, 피로 증가, 심근 병증, 위축성 위염으로 이어집니다.
- 구리 산화 환원 활성을 가진 효소의 일부이며 철 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 제공하는 과정에 참여합니다. 결핍은 심장 혈관계와 골격 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발달로 나타납니다.
- 셀레니움 -인체의 항산화 방어 시스템의 필수 요소이며 면역 조절 효과가 있으며 갑상선 호르몬의 작용 조절에 참여합니다. 결핍은 Kashin-Beck 질병 (관절, 척추 및 사지의 여러 기형이있는 골관절염), Keshan 질병 (풍병 성 심근 병증), 유전성 혈전 감소증으로 이어집니다.
- 아연 300 개 이상의 효소의 일부이며 탄수화물, 단백질, 지방, 핵산의 합성 및 분해 과정 및 여러 유전자의 발현 조절에 참여합니다. 불충분 한 섭취는 빈혈, 이차 면역 결핍, 간경변, 성기능 장애 및 태아 기형을 초래합니다. 최근 연구에 따르면 고용량의 아연이 구리 흡수를 방해하여 빈혈 발병에 기여하는 것으로 나타났습니다.
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