천식은 숨가쁨을 유발하는 기도의 만성 염증성 질환입니다. 천식 증상이 나타나면 스스로 치료할 수 있는 질병이 아니므로 의사의 진찰을 받아야 합니다. 그러나 주요 치료법 외에도 천식 완화의 천연 공급원을 고려하는 것이 좋습니다. 1) 부테이코 호흡운동 이 방법은 러시아 연구원 Konstantin Pavlovich Buteyko에 의해 개발되었습니다. 여기에는 일련의 호흡 운동이 포함되며 얕은(얕은) 호흡을 통해 혈액 내 이산화탄소 수치를 높이는 것이 천식 환자에게 도움이 될 수 있다는 아이디어에 기초합니다. 이산화탄소(이산화탄소)는 기도의 평활근을 확장시키는 것으로 믿어집니다. 60명의 천식 환자를 대상으로 한 연구에서 프라나야마(요가 호흡 기술)를 시뮬레이션하는 장치인 Buteyko 체조와 위약의 효과를 비교했습니다. 연구원들은 Buteyko 호흡 기술을 사용한 사람들이 천식 증상이 감소했음을 발견했습니다. 프라나야마 그룹과 위약 그룹에서 증상은 동일한 수준으로 유지되었습니다. Buteyko군은 2개월 동안 하루 6번씩 흡입기 사용을 줄인 반면 다른 두 군은 변화가 없었다. 2) 오메가 지방산 우리 식단에서 염증을 일으키는 주요 지방 중 하나는 아라키돈산입니다. 달걀 노른자, 조개류, 육류와 같은 일부 식품에서 발견됩니다. 이러한 음식을 덜 섭취하면 염증과 천식 증상이 감소합니다. 독일의 한 연구에서는 524명의 어린이로부터 얻은 데이터를 분석한 결과 아라키돈산 수치가 높은 어린이에게 천식이 가장 흔한 것으로 나타났습니다. 아라키돈산은 우리 몸에서도 생성될 수 있습니다. 아라키돈산 수치를 낮추는 또 다른 전략은 에이코사펜타노산(어유에서 추출), 달맞이꽃 기름에서 추출한 감마-리놀렌산과 같은 건강한 지방 섭취를 늘리는 것입니다. 어유 복용 후 비린 맛을 줄이기 위해 식사 전에 캡슐을 복용하십시오. 3) 과일과 채소 68535명의 여성의 음식 일기를 조사한 연구에 따르면 토마토, 당근, 잎이 많은 채소를 더 많이 섭취한 여성은 천식 증상이 덜한 것으로 나타났습니다. 사과를 자주 섭취하면 천식을 예방할 수 있으며 어린 시절에 과일과 채소를 매일 섭취하면 천식 발병 위험이 줄어듭니다. 케임브리지 대학의 과학자들은 성인의 천식 증상이 과일, 비타민 C 및 망간의 낮은 섭취량과 관련이 있다고 주장합니다. 4) 흰색 유제류 Butterbur는 유럽, 아시아 및 북미가 원산지인 다년생 식물입니다. 활성 성분인 페타신과 이소페타신은 근육 경련을 줄여 항염 효과를 제공합니다. 80개월 동안 40명의 천식 환자를 대상으로 한 연구에 따르면, 머위를 복용한 후 천식 발작의 횟수, 지속 기간 및 중증도가 감소했습니다. 실험 초기에 약물을 사용한 사람들의 XNUMX% 이상이 연구가 끝날 때까지 약물 소비를 줄였습니다. 그러나 머위에는 위장, 두통, 피로, 메스꺼움, 구토 또는 변비와 같은 여러 가지 가능한 부작용이 있습니다. 임산부 및 수유부, 어린이, 신장 및 간 질환이 있는 사람은 머위를 복용해서는 안 됩니다. 5) 바이오피드백 방식 이 방법은 천식 치료를 위한 자연 요법으로 권장됩니다. 6) 보스웰리아 예비 연구에 따르면 아유르베다 의학에서 사용되는 허브 보스웰리아(향나무)는 류코트리엔이라는 화합물의 형성을 억제하는 것으로 나타났습니다. 폐의 류코트리엔은 기도를 수축시킵니다.
2022-11-11