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Callanetics는 독특한 운동 시스템그것은 깊은 근육 그룹을 작동시키는 것을 목표로합니다. 그녀는 미국 피트니스 전문가를 개발했으며 Kellan Pinkney는 그녀의 영예로 지명되었습니다.Callan Pinckney –> Callanetics).
Callanetics는 조합을 기반으로합니다. 신축 및 정하중. 정역학 운동을하면 근육을 강화하고 몸에 탄력을 줄 수 있습니다. 스트레칭 운동은 신체에 유연성을 제공하고 결과적으로 근육이 부풀어 오르지 않고 날씬한 몸매를 갖게됩니다.
칼라 네 틱스 타티아나 스피어
kallanetika에서 가장 유명한 러시아 전문가 중 하나는 타티아나 로하 틴. 그녀의 비디오를 통해 많은 사람들이 callanetics에 대해 배웠고 신체를 개선하기위한이 피트니스 훈련의 높은 효율성을 높이 평가했습니다. 다른 프로그램과 비교해 보면 필라테스와 같은 발성기입니다.
Callanetics가 적합합니다. 모든 연령과 모든 수준의 훈련. 인물 작업을 시작하기 위해 특별한 기술이 필요하지 않습니다. Tatiana Spear가있는 옵션 kalanetika는 Kellan Pinkney의 원래 수업에 매우 가깝습니다. 수업은 이러한 종류의 프로그램에서 특히 중요한 연습 기술에 대한 자세한 설명과 함께 러시아어로 진행됩니다.
Callanetics Tatiana Spear를 선택하도록 권장하는 10 가지 이유 :
- 정기적으로 작동하는 callanetic은 근육을 강화하고 문제 영역 제거 복부, 허벅지, 엉덩이에.
- 깊은 근육에 작용하고 근육 코르셋을 강화합니다.
- 신진 대사를 개선하고 혈액 순환을 활성화하십시오.
- 근육을 더 유연하게 만들고 스트레칭과 유연성 향상.
- 올바른 자세를 취하고 허리 통증을 제거하십시오.
- 작업에 포함 된 수업 중에 모든 근육 그룹과 전통적인 운동의 수행에 참여하지 않는 근육 그룹까지.
- 훈련이 진행됩니다 추가 장비없이, 모든 운동은 자신의 몸무게로 수행됩니다.
- callanetics Tatiana Rohatyn은 두 가지 난이도 옵션을 제공하므로 진행할 수 있습니다.
- 연수회 개최 러시아어 적절한 운동에 대한 자세한 검토와 함께.
- 관절 손상없이 충격 하중이 적습니다.
언뜻보기에 비디오가 단순하고 비효율적으로 보일 수 있지만 이는 오해의 소지가 있습니다. 운동을 시작하면 강렬한 근육 운동. 세션 내내 신체는 최대 전압을 유지합니다. 이것은 편안한 운동이 아니며 신체의 질에 대한 신중한 작업입니다.
1. 칼라 네 틱스 타티아나 스피어
Callanetics Tatiana Spear는이 피트니스 방향을 알기 시작하는 프로그램입니다. 그것은 포함합니다 callanetics의 모든 기본 운동. 매트와 의자가 필요합니다. 수업은 50 분 동안 진행되며 운동은 앙와위로 서서 앉은 자세로 수행됩니다. 눈에 띄는 결과를 얻기 위해 일주일에 3 번 운동 프로그램.
2. Tatiana Spear를 사용한 초 타원
근육이 익숙해지고 부하에 적응하면서 점차적으로 수업의 난이도를 개선해야합니다. 이를 위해 Tatiana Rohatyn은 프로그램의 고급 버전을 만들어 Superelliptic이라고 불렀습니다. 이미 초기 callanetics 속도를 통과했거나 그가 충분히 도전적이라고 생각했다면이 운동은 당신을위한 것입니다. 여기에는 매트 만 필요하고 의자는 필요하지 않습니다. 비디오는 65 분 동안 지속됩니다.
3. 40 세 이상을위한 Callanetics Tatiana Spear
40 년이 지난 후 젊고 건강하게 느끼기 위해 Tatiana Rohatyn은 규칙적으로 운동 할 것을 권고했습니다. 다양한 운동 세트를 사용할 수 있지만 몸 전체에 영향을 미치지 않는 효과적인 부하를 찾고 있다면 callanetics가 가장 좋습니다. 당신은 근육을 강화하고, 몸을 톤으로 만들고, 강한 근육 코르셋을 만들 것입니다. 이것은 체중 감량뿐만 아니라 허리 통증을 없애기 위해.
이 수업은 모든 수준의 교육에 적합합니다. 공부하지 않았다면 간단히 수행하십시오. 운동의 단순화 된 수정. 필요한 것은 매트뿐입니다. Callanetics 40+ 프로그램은 1 시간 20 분 동안 지속되지만 필요한 경우 반으로 나눌 수 있습니다. 몸매와 건강을 유지하기 위해 적어도 일주일에 2 번 운동을하십시오.
Callanetics Tatiana Spear는 건강하고 아름답고 날씬한 몸매. 즐거움과 callanetics를 사용하면 쾌활함과 좋은 분위기를 얻을 수 있습니다.
읽기 : Alyona Mondovino와 함께 다양한 수준의 준비를위한 필라테스.
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