영양가 및 화학 성분.
표는 각 영양소 (칼로리, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄)의 함량을 보여줍니다. 100 그램 식용 부분.
| 영양소 | 수량 | 표준** | 100g에서 표준의 % | 100kcal의 표준 % | 100 % 정상 |
| 칼로리 값 | 217kCal | 1684kCal | 12.9% | 5.9% | 776 g |
| 단백질 | 5.97 g | 76 g | 7.9% | 3.6% | 1273 g |
| 지방 | 0.99 g | 56 g | 1.8% | 0.8% | 5657 g |
| 탄수화물 | 46.28 g | 219 g | 21.1% | 9.7% | 473 g |
| 물 | 45 g | 2273 g | 2% | 0.9% | 5051 g |
| 애쉬 | 1.76 g | ~ | |||
| 비타민 | |||||
| 비타민 A, RE | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 0.6% | 7500 g |
| 비타민 B1, 티아민 | 0.055의 mg의 | 1.5의 mg의 | 3.7% | 1.7% | 2727 g |
| 비타민 B2, 리보플라빈 | 0.055의 mg의 | 1.8의 mg의 | 3.1% | 1.4% | 3273 g |
| 비타민 B5, 판토텐산 | 1.103의 mg의 | 5의 mg의 | 22.1% | 10.2% | 453 g |
| 비타민 B6, 피리독신 | 0.403의 mg의 | 2의 mg의 | 20.2% | 9.3% | 496 g |
| 비타민 B9, 엽산 | 66 μg | 400 μg | 16.5% | 7.6% | 606 g |
| 비타민 C, 아스코르브 | 27.4의 mg의 | 90의 mg의 | 30.4% | 14% | 328 g |
| 비타민 PP, NO | 0.88의 mg의 | 20의 mg의 | 4.4% | 2% | 2273 g |
| 다량 영양소 | |||||
| 칼륨, K | 1183의 mg의 | 2500의 mg의 | 47.3% | 21.8% | 211 g |
| 칼슘, Ca | 98의 mg의 | 1000의 mg의 | 9.8% | 4.5% | 1020 g |
| 마그네슘, Mg | 68의 mg의 | 400의 mg의 | 17% | 7.8% | 588 g |
| 나트륨, Na | 31의 mg의 | 1300의 mg의 | 2.4% | 1.1% | 4194 g |
| 유황, S | 59.7의 mg의 | 1000의 mg의 | 6% | 2.8% | 1675 g |
| 인, P | 67의 mg의 | 800의 mg의 | 8.4% | 3.9% | 1194 g |
| 미량 원소 | |||||
| 철, 철 | 2.09의 mg의 | 18의 mg의 | 11.6% | 5.3% | 861 g |
| 망간, 미네소타 | 0.178의 mg의 | 2의 mg의 | 8.9% | 4.1% | 1124 g |
| 구리, Cu | 1444 μg | 1000 μg | 144.4% | 66.5% | 69 g |
| 아연, Zn | 1.13의 mg의 | 12의 mg의 | 9.4% | 4.3% | 1062 g |
| 필수 아미노산 | |||||
| 아르기닌 * | 0.549 g | ~ | |||
| 발린 | 0.578 g | ~ | |||
| 히스티딘 * | 0.091 g | ~ | |||
| 이소류신 | 0.338 g | ~ | |||
| 류신 | 0.647 g | ~ | |||
| 라이신 | 0.26 g | ~ | |||
| 메티오닌 | 0.035 g | ~ | |||
| 트레오닌 | 0.232 g | ~ | |||
| 트립토판 | 0.162 g | ~ | |||
| 페닐알라닌 | 0.282 g | ~ | |||
| 대체 가능한 아미노산 | |||||
| 알라닌 | 0.271 g | ~ | |||
| 아스파라긴산 | 0.659 g | ~ | |||
| 글리신 | 0.375 g | ~ | |||
| 글루탐산 | 0.835 g | ~ | |||
| 프롤린 | 0.297 g | ~ | |||
| 세린 | 0.4 g | ~ | |||
| 티로신 | 0.439 g | ~ | |||
| 시스테인 | 0.093 g | ~ | |||
| 포화 지방산 | |||||
| 포화 지방산 | 0.267 g | 최대 18.7 г | |||
| 16 : 0 팔미 틱 | 0.177 g | ~ | |||
| 18 : 0 스테아린 | 0.09 g | ~ | |||
| 단일 불포화 지방산 | 0.126 g | 최소 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
| 16 : 1 팔미 톨 레익 | 0.005 g | ~ | |||
| 18 : 1 올레 인 (오메가 -9) | 0.121 g | ~ | |||
| 다중 불포화 지방산 | 0.527 g | 11.2에서 20.6에 | 4.7% | 2.2% | |
| 18 : 2 리놀레산 | 0.406 g | ~ | |||
| 18 : 3 리놀렌산 | 0.122 g | ~ | |||
| 오메가 3 지방산 | 0.122 g | 0.9에서 3.7에 | 13.6% | 6.3% | |
| 오메가 6 지방산 | 0.406 g | 4.7에서 16.8에 | 8.6% | 4% |
에너지 값은 217kcal입니다.
- 온스 (8-14 개 종자) = 28.35g (61.5kcal)
날것의 tossimum 음료의 씨앗 비타민 B5 – 22,1 %, 비타민 B6 – 20,2 %, 비타민 B9 – 16,5 %, 비타민 C – 30,4 %, 칼륨 – 47,3 %, 마그네슘 – 17과 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. %, 철 – 11,6 %, 구리 – 144,4 %
- 비타민 B5 단백질, 지방, 탄수화물 대사, 콜레스테롤 대사, 여러 호르몬의 합성, 헤모글로빈에 참여하고 장에서 아미노산과 당의 흡수를 촉진하고 부신 피질의 기능을 지원합니다. 판토텐산이 부족하면 피부와 점막이 손상 될 수 있습니다.
- 비타민 B6 중추 신경계의 면역 반응, 억제 및 흥분 과정의 유지, 아미노산 전환, 트립토판, 지질 및 핵산의 대사에 참여하여 적혈구의 정상적인 형성, 정상 수준의 유지에 기여합니다. 혈액에서 호모시스테인의. 비타민 B6의 불충분 한 섭취는 식욕 감소, 피부 상태 위반, 호모시스테인 혈증, 빈혈의 발생을 동반합니다.
- 비타민 B6 코엔자임으로서 그들은 핵산과 아미노산의 대사에 참여합니다. 엽산 결핍은 핵산과 단백질의 합성 장애를 유발하여 세포 성장과 분열을 억제하며, 특히 골수, 장 상피 등과 같이 빠르게 증식하는 조직에서 발생합니다. 임신 중 엽산의 불충분 한 섭취는 미숙아의 원인 중 하나입니다. 영양 실조, 선천성 기형 및 아동 발달 장애. 엽산과 호모시스테인 수치와 심혈관 질환 위험 사이에 강력한 연관성이 나타났습니다.
- 비타민 C 면역 체계의 기능 인 산화 환원 반응에 참여하여 철의 흡수를 촉진합니다. 결핍은 혈액 모세 혈관의 침투성과 취약성 증가로 인해 잇몸이 헐거워지고 출혈이 생기고 코피를 흘립니다.
- 칼륨 물, 산 및 전해질 균형 조절에 참여하는 주요 세포 내 이온이며 신경 자극, 압력 조절 과정에 참여합니다.
- 마그네슘 에너지 대사, 단백질 합성, 핵산에 참여하고 막에 안정화 효과가 있으며 칼슘, 칼륨 및 나트륨의 항상성을 유지하는 데 필요합니다. 마그네슘이 부족하면 저 마그네슘 혈증이 발생하여 고혈압, 심장병 발병 위험이 높아집니다.
- 철 효소를 포함한 다양한 기능의 단백질의 일부입니다. 전자, 산소의 수송에 참여하여 산화 환원 반응 과정과 과산화 활성화를 보장합니다. 불충분 한 섭취는 저 색소 빈혈, 골격근의 미오글로빈 결핍 무력증, 피로 증가, 심근 병증, 위축성 위염으로 이어집니다.
- 구리 산화 환원 활성을 가진 효소의 일부이며 철 대사에 관여하며 단백질과 탄수화물의 흡수를 자극합니다. 인체 조직에 산소를 제공하는 과정에 참여합니다. 결핍은 심장 혈관계와 골격 형성 장애, 결합 조직 형성 장애의 발달로 나타납니다.
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