자신을 사랑할 수 없습니까? 인 척하다!

행복하기는 어렵습니다. 끊임없이 뭔가 문제가 있다는 느낌이 들지만 부정적인 생각은 처음부터 생기는 것이 아닙니다. 그들은 우리가 우리 자신에게 적절한 관심을 기울이지 않을 때 나타납니다. 우리는 잠을 적게 자고, 불규칙하게 먹고, 끊임없이 스스로를 꾸짖습니다. 하루 24시간 함께 하는 유일한 사람이 우리를 나쁘게 대하면 자신을 소중하고 사랑스러운 사람으로 보기가 쉽지 않습니다.

자신의 가치를 깨닫기 위해서는 자신을 잘 대해야 하지만, 자신의 가치를 깨달아야만 긍정적으로 생각할 수 있습니다. 악순환의 고리를 끊는 방법? 먼저 행동을 바꿔야 합니다.

다르게 느껴지더라도 자신을 사랑하는 것처럼 살아라. 자신에게 좋은 척, 척. 당신의 필요가 매우 중요하다고 스스로에게 말하고 자신을 돌보기 시작하십시오.

다음은 행동을 바꾸고 생각과 감정을 바꾸는 데 도움이 되는 네 가지 전략입니다.

1. 하루를 신중하게 계획하기 위해 충분한 시간을 할애하십시오.

우리 자신에 대한 불만족은 종종 우리가 한 번에 여러 가지를 쥐고 있다는 사실에서 발생합니다. 결과적으로 우리는 모든 것을 어떻게든 하고, 시작한 일을 끝낼 시간이 없거나, 한 가지 유형의 활동에 갇히게 됩니다. 자기 편법에 빠지지 않으려면 하루를 더 잘 조직해야합니다. 계획은 길지 않아야 합니다. 중요도가 다양한 여러 작업을 시작하고 포기하는 것보다 우선 순위 작업을 완전히 완료하는 것이 좋습니다.

2. 맛있는 점심을 직접 요리하세요

사랑하는 사람을 위해 요리하는 것처럼 요리하십시오. 이 사람이 무엇을 사랑하는지 기억하고, 그가 어떻게 느낄지 상상하고, 그에 대한 사랑으로 준비된 것을 맛보십시오. 당신이 맛있는 음식을 먹을 자격이 있는 사람이라고 상상해 보십시오.

3. 당신의 필요를 반영하라: 그것이 무엇인지, 어떻게 충족시킬지 결정하라

자신의 필요를 인식하는 사람들은 감정적으로 더 안정적이고 관계에 자신감이 있으며 상실을 덜 두려워합니다. 또한 요구 사항을 "제거"함으로써 만족할 수 있는 기회를 얻습니다. 일반적으로 다른 사람에게 전달되는 긍정적인 감정을 자신에게 직접 전달하십시오.

4. 당신에게 긍정적인 영향을 주는 사람들과 함께하십시오.

다른 사람들과의 관계는 삶의 웰빙과 인식을 크게 결정합니다. 당신을 더 낫고, 더 긍정적이고, 더 자신감 있게 만드는 사람들을 찾으십시오. 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 사람들을 피하십시오.

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오랜 세월 동안 자신을 부정적으로만 생각했던 사람에게는 쉬운 일이 아닙니다. 작은 단계부터 시작하여 외모, 성격, 마음을 더 따뜻하게 대하는 법을 배우십시오.

새로운 긍정적인 이미지를 자신의 새로운 버전이 아니라 새로운 친구로 생각하십시오. 사람들과 친해지면 성격의 모든 특성을 고려하지 않으며 외모의 특징을 평가하지 않습니다. 우리는 사람을 좋아하거나 좋아하지 않습니다. 어떤 사람들은 자신을 사랑하려고 할 때 다른 극단으로 갈 수 있다고 생각합니다. 즉, 필요에 너무 집중하는 것입니다. 그러나 이것은 가능성이 낮습니다.

첫째, 긍정적인 변화는 쉽지 않으며 아마도 앞으로 오랫동안 자기 혐오의 "재발"에 대처해야 할 것입니다. 둘째, 진정한 자기 관리는 다른 사람들의 필요를 더 잘 이해하고 새롭고 더 의식적인 수준의 관계로 진입하도록 이끕니다.

전문가 소개: Seth Jay Gillian은 심리학자이자 인지 행동 치료, 불안 및 우울증에 관한 기사의 저자입니다.