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콜레스테롤 – 이것은 거의 모든 살아있는 유기체의 일부인 지방과 같은 물질입니다. 그것의 20-30%만이 음식과 함께 몸에 들어간다는 것을 이해해야 합니다. 나머지 콜레스테롤(콜레스테롤과 동의어)은 신체 자체에서 생성됩니다. 따라서 혈중 수치가 증가하는 이유는 많을 수 있습니다.
높은 콜레스테롤 – 무엇을 의미합니까?
의사는 지표가 기준을 5,0/XNUMX 이상 초과하면 혈중 콜레스테롤 수치가 증가한다고 말합니다. 건강한 사람의 경우 콜레스테롤 수치는 XNUMXmmol / l 미만이어야합니다 (자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다 : 연령별 혈액 내 콜레스테롤 기준). 그러나 혈액에 포함된 지방과 같은 물질이 모두 위험한 것은 아니며 저밀도 지단백질만 위험합니다. 그들은 혈관벽에 축적되는 경향이 있고 일정 기간이 지나면 죽상 동맥 경화 플라크를 형성하기 때문에 위협이됩니다.
혈관 내부 성장 표면에서 혈전이 점차 형성되기 시작합니다(주로 혈소판 및 혈액 단백질로 구성됨). 그것은 혈관을 더욱 좁게 만들고 때로는 혈전에서 작은 조각이 떨어져 혈관을 통해 혈류와 함께 혈관이 완전히 좁아지는 지점까지 이동합니다. 그것이 혈전이 막히는 곳입니다. 이것은 특정 기관이 고통받는 혈액 순환이 방해된다는 사실로 이어집니다. 종종 장의 동맥,하지, 비장 및 신장이 막힙니다 (동시에 의사는 하나 또는 다른 기관의 심장 마비가 발생했다고 말합니다). 심장에 영양을 공급하는 혈관이 손상되면 환자는 심근 경색이 있고 뇌 혈관이 있으면 뇌졸중입니다.
질병은 사람에게 천천히 그리고 눈에 띄지 않게 진행됩니다. 동맥이 절반 이상 막힌 경우에만 기관에 혈액 공급 부족의 첫 징후를 느낄 수 있습니다. 즉, 죽상 동맥 경화증은 진행 단계에 있을 것입니다.
질병이 정확히 어떻게 나타나는지는 콜레스테롤이 축적되기 시작한 위치에 따라 다릅니다. 대동맥이 막히면 고혈압 증상이 나타나기 시작합니다. 또한 적시에 적절한 치료 조치를 취하지 않으면 대동맥류 및 사망의 위험이 있습니다.
콜레스테롤이 대동맥 궁을 막히면 결국 뇌로의 혈액 공급이 중단되어 실신, 현기증과 같은 증상이 나타나고 뇌졸중이 발생합니다. 심장의 관상 동맥이 막히면 기관의 관상 동맥 질환이 발생합니다.
장에 혈액을 공급하는 동맥(장간막)에 혈전이 형성되면 장 또는 장간막의 조직이 괴사할 수 있습니다. 또한 복부 두꺼비가 종종 형성되어 복부에 복통, 부종 및 구토를 유발합니다.
신장 동맥이 영향을 받으면 동맥성 고혈압 환자를 위협합니다. 음경 혈관으로의 혈액 공급을 위반하면 성기능 장애가 발생합니다. 하지로의 혈액 공급을 방해하면 통증이 나타나고 간헐적 인 절름발이가 발생합니다.
통계에 따르면 35세 이상의 남성과 폐경기에 접어든 여성에게서 혈중 콜레스테롤 수치의 증가가 가장 자주 관찰됩니다.
따라서 혈중 콜레스테롤 수치가 높다는 것은 한 가지만 의미할 수 있습니다. 필요한 조치를 취하지 않으면 결국 사망에 이르게 되는 심각한 장애가 신체에 발생한다는 것입니다.
높은 콜레스테롤의 원인
콜레스테롤 수치가 안정적으로 상승하는 이유는 다음과 같습니다.
사람에게는 유전병이 있습니다. 그 중에는 다유전자성 가족성 고콜레스테롤혈증, 유전성 이상베타지방단백혈증 및 복합 고지혈증이 있습니다.
신장 질환, 예를 들어 신부전, 신장병, 사구체신염;
고혈압;
관상 동맥 심장 질환;
통풍;
베르너 증후군;
알부민혈증;
간 병리, 특히 만성 및 급성 간염, 간경화, 간외 황달, 아급성 간 이영양증;
췌장의 병리학은 급성 및 만성 췌장염, 장기 종양 일 수 있습니다.
당뇨병의 존재.
갑상선 기능 저하증;
50세를 넘은 사람들에게 가장 많이 나타나는 연령 관련 질환;
전립선의 악성 종양;
somatotropic 호르몬의 불충분한 생산;
XNUMX. 아이를 낳은 기간
비만 및 기타 대사 장애;
영양 실조;
거대 적아구성 빈혈;
만성 폐쇄성 폐질환;
류마티스 관절염;
예를 들어 안드로겐, 아드레날린, 클로르프로파미드, 글루코코르티코스테로이드와 같은 특정 약물 복용
더욱이 흡연은 수동 흡연자이면 충분합니다.
알코올 중독 또는 단순히 알코올 음료의 남용;
좌식 생활 방식과 최소한의 신체 활동 부족;
정크 푸드와 지방이 많은 음식의 과도한 섭취. 그러나 여기서 이것은 무콜레스테롤 식단으로 전환하는 것이 아니라 소비되는 지방 및 튀긴 음식의 양을 줄이는 것에 관한 것임을 언급할 가치가 있습니다.
위험한 고 콜레스테롤이란 무엇입니까?
혈중 콜레스테롤 수치가 지속적으로 증가하면 사람의 건강에 특정 위협이 있습니다. 많은 사람들이 이것을 우려의 원인으로 인식하지 않습니다. 그러나이 사실은 결국 심장 발작과 뇌졸중의 원인이되는 여러 심혈관 병리로 이어지기 때문에 무시해서는 안됩니다.
수많은 약물과 심장 및 혈관 질환 치료를위한 다양한 방법이 있음에도 불구하고 이러한 병리는 전 세계 인구 중 사망으로 이어지는 모든 질병 중 첫 번째 위치를 차지합니다. 세계보건기구는 뇌졸중의 20%와 심장마비의 50%가 콜레스테롤 수치가 높기 때문에 발생한다는 명확한 수치를 제시합니다. 그러나 콜레스테롤은 조절될 수 있고 조절되어야 하므로 혈중 이 물질의 높은 수치가 검출되더라도 절망하지 마십시오.
그러나 위험의 위협을 현실적으로 평가하기 위해서는 무엇이 위험한 콜레스테롤과 위험하지 않은 콜레스테롤을 구성하는지 명확하게 이해할 필요가 있습니다.
LDL은 소위 "나쁜" 콜레스테롤입니다. 동맥 막힘을 위협하는 수준의 증가이며 결과적으로 뇌졸중 및 심장 마비의 위협이 있습니다. 따라서 혈중 농도가 100mg / dl을 초과하지 않도록 노력해야합니다. 그러나 이것은 절대적으로 건강한 사람의 지표입니다. 심장병 병력이 있는 경우 LDL 수치를 최소 70mg/dL로 낮추어야 합니다.
"좋은"콜레스테롤은 "나쁜"콜레스테롤의 함량을 줄입니다. 그는 "나쁜"콜레스테롤에 합류하여 간으로 옮길 수 있으며, 특정 반응 후에 인체에서 자연적으로 배설됩니다.
건강에 해로운 지방의 또 다른 유형은 트리글리세리드입니다. 그들은 또한 혈액을 순환하며 LDL과 마찬가지로 치명적인 질병에 걸릴 위험을 높입니다. 혈중 농도가 50mg/dl를 초과해서는 안 됩니다.
콜레스테롤은 모든 사람의 혈류를 순환하며, "나쁜" 지방의 수치가 상승하기 시작하면 콜레스테롤 또는 그 과잉이 혈관벽에 침착되어 시간이 지남에 따라 동맥이 좁아지는 경향이 있습니다. 피는 이전처럼 그것들을 통과할 수 없습니다. 그리고 그들의 벽은 약해집니다. 주위에 혈전이 형성되는 플라크가 형성됩니다. 그것은 특정 기관으로의 혈액 공급을 방해하고 조직 허혈이 발생합니다.
고콜레스테롤 진단을 받지 못하는 위험은 이 과정에서 발생하는 사망 수만큼 높습니다. 이것은 높은 콜레스테롤이 특정 증상의 형태로 매우 늦게 나타난다는 사실 때문입니다.
그렇기 때문에 다음에 주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.
걸을 때 하지에 통증이 있음;
xanthomas 또는 피부에 노란색 반점이 나타납니다.
과체중의 존재;
심장 부위의 수축성 통증.
이러한 징후 중 하나 이상이 있으면 가능한 한 빨리 의사와 상담하고 적절한 검사를 통과해야 합니다.
고콜레스테롤에 대한 6가지 오해
그러나 특별한 이유 없이 콜레스테롤에 대해 너무 몰두하지 마십시오. 많은 사람들은 그것이 치명적인 위협이라고 확신하기 때문에 음식 섭취를 줄이기 위해 모든 가능한 수단을 시도합니다. 이를 위해 식단에서 지방 함유 식품을 제외하는 다양한 식단이 사용됩니다. 그러나 결과적으로 건강에 더 많은 해를 끼칠 수 있기 때문에 그렇게 하는 것이 완전히 올바른 것은 아닙니다. 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하고 동시에 신체에 손상을 입히지 않으려면 가장 일반적인 신화에 익숙해져야 합니다.
고콜레스테롤에 대한 6가지 오해:
콜레스테롤은 음식을 통해서만 몸에 들어갈 수 있습니다. 사실 이것은 일반적인 오해입니다. 평균적으로 이러한 지방의 25%만이 외부에서 혈류로 들어갑니다. 나머지는 신체 자체에서 생성됩니다. 따라서 다양한 식단을 통해 이러한 지방 수치를 줄이려고 해도 상당한 양을 "제거"할 수는 없습니다. 의사는 예방 목적이 아니라 이러한 지방 수준이 실제로 넘어갈 때 의약 목적으로만 무콜레스테롤 식단을 고수할 것을 권장합니다. 과도한 콜레스테롤을 제거 할 수있는 음식 세트에는 단단한 치즈, 지방 함량이 높은 우유, 돼지 고기가 없어야합니다. 또한 아이스크림, 패스트리 및 거의 모든 제과류에 풍부한 야자유와 코코넛유가 해를 끼칩니다.
모든 콜레스테롤은 인체 건강에 해 롭습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 하나, 즉 LDL은 실제로 심각한 질병을 유발할 수 있으며 다른 유형의 콜레스테롤, 즉 HDL은 반대로 위협을 중화시키는 역할을 합니다. 또한 "나쁜"콜레스테롤은 그 수치가 실제로 표준을 초과하는 경우에만 위험합니다.
정상보다 높은 콜레스테롤 수치는 질병의 발병으로 이어집니다. 사실, 높은 콜레스테롤로 인해 질병이 발생할 수는 없습니다. 지표가 너무 높으면 그 원인에주의를 기울여야합니다. 이것은 신장, 간, 갑상선 및 기타 기관이나 시스템의 병리 신호일 수 있습니다. 콜레스테롤은 심장 발작과 뇌졸중의 원인이 아니라 영양 부족, 잦은 스트레스, 좌식 생활 방식 및 나쁜 습관입니다. 따라서 혈중 트리글리세리드와 총 콜레스테롤이 리터당 각각 2,0 및 5,2mmol을 초과해서는 안 된다는 것을 아는 것이 유용합니다. 동시에 고밀도 및 저밀도 콜레스테롤 수치는 리터당 1,9 및 3,5mmol보다 높아서는 안됩니다. 저밀도 지방이 과대 평가되고 반대로 고밀도 지방이 낮다면 이것은 신체의 가장 위험한 문제 신호입니다. 즉, "나쁜"콜레스테롤이 "좋은"콜레스테롤보다 우세합니다.
가장 심각한 위험 신호는 혈중 콜레스테롤 수치의 증가입니다. 이것은 또 다른 일반적인 신화입니다. 과대평가된 것이 트리글리세리드 수치라는 사실을 알아내는 것이 훨씬 더 위험하다.
콜레스테롤은 수명을 단축시킵니다. 대부분의 사람들은 총 콜레스테롤 수치가 낮으면 수명이 크게 늘어난다고 생각합니다. 그러나 1994년에 실시된 연구에 따르면 이것이 절대적인 사실이 아님이 입증되었습니다. 지금까지 이 널리 퍼진 신화에 찬성하는 어느 정도 설득력 있는 주장은 하나도 없습니다.
의약품은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 스타틴은 신체에 극도로 해롭기 때문에 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 그러나 음식에서 섭취하는 천연 제품이 있으며 과대 평가 지표를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 견과류, 올리브 오일, 바다 생선 및 기타에 대해 이야기하고 있습니다.
높은 콜레스테롤을 치료하는 방법?
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 약물과 비 약물 방법이 모두 사용됩니다.
육체적 운동
적절한 신체 활동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
첫째, 규칙적인 운동은 신체가 음식과 함께 혈류에 들어간 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. "나쁜"지질이 혈류에 오랫동안 머물지 않으면 혈관벽에 정착할 시간이 없습니다. 달리기가 음식에서 지방 제거를 촉진한다는 것이 입증되었습니다. 콜레스테롤 플라크 형성에 가장 취약한 사람은 정기적으로 달리는 사람들입니다.
둘째, 일반적인 신체 운동, 체조, 춤, 신선한 공기에 장기간 노출 및 신체에 대한 규칙적인 스트레스를 통해 혈관 상태에 긍정적 인 영향을 미치는 근긴장을 유지할 수 있습니다.
걷기와 규칙적인 운동은 노인들에게 특히 중요합니다. 그러나 심박수가 증가하면 노인의 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 너무 긴장해서는 안됩니다. 모든면에서 측정을 관찰하고 과도한 콜레스테롤과의 싸움에서도 필요합니다.
유용한 팁
다음은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 매우 유용한 4가지 팁입니다.
나쁜 습관을 버려야 합니다. 흡연은 인간의 건강을 해치는 가장 흔한 요인 중 하나입니다. 예외없이 모든 장기에 영향을 미치며 죽상 동맥 경화증 발병 위험이 증가합니다.
알코올의 경우 적당한 양을 섭취하면 콜레스테롤 침전물을 퇴치하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 그러나 독한 음료의 경우 50g, 저 알코올 음료의 경우 200g을 초과할 수 없습니다. 그러나 이러한 예방 방법은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 또한 일부 의사는 소량이라도 알코올 사용을 강력히 반대합니다.
홍차를 녹차로 대체하면 콜레스테롤 수치를 15%까지 낮출 수 있습니다. 그것에 포함 된 물질은 모세 혈관 벽이 강화되고 유해한 지질 수준이 감소한다는 사실에 기여합니다. 반대로 HDL의 양은 증가합니다.
갓 짜낸 주스를 섭취하는 것도 콜레스테롤 차단과의 싸움에서 예방 조치가 될 수 있습니다. 그러나 그들은 정확하고 일정한 용량으로 복용해야 합니다. 또한 모든 주스가 신체에 유익한 영향을 미치는 것은 아닙니다. 효과가 있는 것 중에는 셀러리 주스, 당근 주스, 비트 주스, 오이 주스, 사과 주스, 양배추 주스, 오렌지 주스가 있습니다.
음식
고 콜레스테롤과의 싸움에서식이 영양이 도움이 될 수 있습니다. 일부 음식은 완전히 배제하고 일부 음식은 최소한으로 줄여야합니다. 사람이 음식과 함께 하루에 300mg 이상의 콜레스테롤을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 이 물질의 대부분은 뇌, 신장, 캐비어, 달걀 노른자, 버터, 훈제 소시지, 마요네즈, 육류(돼지고기, 쇠고기, 양고기)에서 발견됩니다. 이러한 제품이 혈중 콜레스테롤 수치가 지속적으로 상승한다는 사실에 기여한다면 반대로 낮추는 제품이 있습니다.
특히 식이 요법이 존재해야 하는 것이 중요합니다.
미네랄 워터, 야채 및 과일 주스, 그러나 신선한 과일에서 짜낸 것만;
유화: 올리브, 해바라기, 옥수수. 또한 완전한 대안은 아니더라도 적어도 부분적으로 버터를 대체해야합니다. 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이되는 오일을 포함하는 것은 올리브 오일과 아보카도 및 견과류입니다.
고기, 콜레스테롤이 높은 사람의 식단에 사용되는 것은 살코기여야 합니다. 이들은 송아지 고기, 토끼 고기 및 가금류 고기와 같은 동물성 제품 유형으로 먼저 피부에서 제거해야 합니다.
시리얼. 통 곡물, 특히 밀, 귀리 및 메밀을 잊지 마십시오.
과일. 하루에 적어도 2인분의 다른 과일을 섭취하십시오. 그것들이 많을수록 혈중 콜레스테롤 수치가 더 빨리 감소합니다. 감귤류가 특히 유용합니다. 특히, 자몽의 과육과 껍질에 함유된 펙틴은 정기적인 섭취 7개월 만에 콜레스테롤 수치를 최대 XNUMX%까지 현저히 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.
펄스. 과도한 콜레스테롤과의 싸움에서 주요 무기는 수용성 섬유질 함량이 높습니다. 몸에서 지방과 같은 물질을 자연스럽게 제거 할 수있는 것은 바로 그녀입니다. 밀기울(옥수수와 귀리 모두)을 경구 복용하면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.
지방이 많은 종류의 바다 물고기. 고 콜레스테롤로 고통받는 사람들을 돕기 위해 구성에 오메가 3가 포함 된 지방이 많은 생선이 있습니다. 혈액 점도가 크게 감소하고 혈전이 덜 자주 형성된다는 사실에 기여하는 것은 바로 이 물질입니다.
마늘. 그것은 자연적으로 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 측면에서 콜레스테롤에 작용합니다. 그러나 한 가지 주의 사항이 있습니다. 사전 열처리 없이 신선한 상태로 섭취해야 합니다.
[동영상] Evdokimenko 박사는 콜레스테롤이 상승하는 이유와 이를 낮추는 방법을 설명합니다.
사람에게 콜레스테롤이 필요한 이유. 콜레스테롤이 있는 음식은 신체 건강에 어떤 영향을 미칩니 까? 음식에 있는 콜레스테롤의 신화. 식이 콜레스테롤이 콜레스테롤을 증가시키지 않는 이유는 무엇입니까? 노른자와 계란을 먹을 수 있습니까? 의료계가 사람들을 오도하는 이유는 무엇입니까? 콜레스테롤 약물이 왜 사람을 죽입니까? 지단백질의 특성 및 기능. 하루에 얼마나 많은 계란을 먹을 수 있습니까?
고콜레스테롤 예방
콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 예방 조치는 혈관 및 심장 질환을 퇴치하는 가장 효과적인 조치입니다.
콜레스테롤 플라크 형성을 방지하려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.
올바른 삶의 방식을 인도하십시오. 아마도 대부분의 사람들은 이것이 다소 진부한 권장 사항이라고 생각할 것이지만 가장 효과적인 것은 고 콜레스테롤과의 싸움입니다. 또한 모든 사람이 아무리 단순해 보일지라도 진정으로 건강한 생활 방식을 고수하는 것은 아닙니다.
스트레스가 많은 상황을 제거하거나 최소화합니다. 당연히 그것들을 완전히 피할 수는 없으므로 자신의 감정에 대처할 수 없다면 의사의 권고에 따라 천연 진정제를 복용 할 수 있습니다.
과식하지 말고 콜레스테롤이 높은 음식 섭취를 줄인다. 콜레스테롤 수치가 높지 않으면 완전히 포기해서는 안되지만 예방을 위해 어느 정도 건강한 식단을 고수해야합니다.
저체온증 – 여기에 고콜레스테롤의 또 다른 "친구이자 동맹"이 있습니다. 움직임이 적을수록 혈관에 콜레스테롤 플라크가 형성될 위험이 커집니다. 따라서 신체의 규칙적인 신체 활동이 매우 중요합니다.
나쁜 습관 거부. 알코올 중독과 흡연 및 콜레스테롤이 없으면 인체의 모든 기관에 해로운 영향을 미칩니다. 그리고 콜레스테롤이 증가하면 심장 마비와 뇌졸중으로 인한 사망 위험이 몇 배로 증가합니다.
의사를 정기적으로 방문하고 헌혈하여 콜레스테롤 수치를 결정합니다. 이는 특히 35세 이상의 남성과 폐경기에 접어든 여성에게 해당됩니다. 콜레스테롤 플라크 형성 위험이 높은 것은 그러한 사람들입니다.
자신의 체중을 조심해야 합니다. 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 비만으로 인한 질병은 콜레스테롤 수치를 높이는 요인이 될 수 있습니다.
높은 콜레스테롤 수치는 신체의 문제와 기능 장애를 찾는 이유입니다. 콜레스테롤의 아주 작은 부분이 음식에서 나온다는 것을 항상 기억할 가치가 있습니다. 따라서 그 수준이 높아지고 사람이 건강한 메뉴를 고수한다면 수반되는 질병을 확인하기 위해 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.
대부분의 의사에 따르면 콜레스테롤 수치의 증가는 자신의 건강과 생활 방식에 대한 부주의 한 태도의 잘못입니다. 콜레스테롤 플라크 형성을 방지하려면 메뉴에서 특정 음식을 제한하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 접근 방식은 포괄적이어야 하며 라이프스타일부터 시작해야 합니다.
또한 질병은 나중에 치료하는 것보다 예방하는 것이 더 쉽다는 것을 항상 기억하는 것이 중요합니다. 또한 콜레스테롤 저하제는 많은 부작용이 있습니다.