혈압을 낮추는 제품
고혈압은 16-34세 인구의 XNUMX/XNUMX에서 발생하는 병리학입니다. 경미한 형태의 고혈압은 심혈 관계 활동의 위반을 의미하며 캘리포니아 과학자들의 연구에서 입증 된 조기 노화 및 뇌 순환 장애를 유발합니다.
고혈압의 현대적인 치료법은 안지오텐신 수용체를 차단하고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 약물을 복용하는 것입니다. 그러나 이러한 약물의 지속적인 사용은 종양 종양의 발생에 기여하고 신체에 여러 가지 심각한 병리를 유발합니다.
심장 근육, 혈관벽을 강화하고 혈압을 정상화하는 음식을 규칙적으로 섭취하면 고혈압 발작 중 환자의 상태를 완화시킬 수 있을 뿐만 아니라 복용하는 약물의 양도 줄일 수 있습니다.
녹차. 혈압을 높이거나 낮추는 녹차의 효과는 다소 논란의 여지가 있는 문제입니다. 하지만 녹차를 마시면 혈압이 내려간다는 사실은 이미 증명되었습니다! 저혈압 환자에게는 금기입니다! 또한 일본 과학자들은 녹차가 미래에 혈압을 낮추는 것을 실험적으로 증명했습니다! 이 실험은 수개월 동안 지속되었으며 그 결과 고혈압 환자의 압력이 5-10% 감소했습니다. (자세히 보기: 녹차의 이점과 해로움)
레몬. 레몬에는 체내에 존재하는 체액을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨이 포함되어 있으며, 레몬에서 발견되는 마그네슘은 동맥을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 레몬에 있는 플라보노이드의 존재는 혈관 건강에 기여합니다. 몸에 미치는 영향에 대한 레몬 주스의 구성은 일부 항 고혈압제와 유사합니다. 신장에서 혈관을 수축시켜 혈압을 높일 수 있는 호르몬인 안지오텐신 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 레몬을 섭취할 때는 위를 해치지 않도록 비례감을 기억해야 한다.
초크베리. 초크베리에는 모세혈관과 혈관을 능동적으로 확장시킬 수 있는 물질이 있습니다. 초크베리가 고혈압에 미치는 유익한 효과는 실험적으로 입증되었습니다. 즉, 혈압을 낮추는 것입니다. 약용으로 하루에 1개의 베리를 먹을 수 있습니다. 과일 주스는 식사 2분 전에 하루 3번 20-1 큰 술을 마셔야 합니다. 베리 국물은 물 200g 당 3 큰술의 비율로 준비됩니다. 20 분 이상 끓이지 말고 한 시간 동안 고집하십시오. 식사 XNUMX분 전에 하루에 XNUMX번 XNUMX분의 XNUMX 또는 반 잔을 마신다.
생강. 생강은 많은 긍정적인 특성을 가지고 있지만 혈압에 어떤 영향을 미칩니 까? 소화관에 들어가는 생강 뿌리 줄기는 혈액을 묽게 만들고 혈관을 둘러싼 근육을 이완시킵니다. 따라서 혈압이 감소합니다. (흥미로움: 레몬과 꿀을 곁들인 생강 – 건강을 위한 레시피). 생강은 약물의 효과를 높일 수 있으므로 생강과 혈압을 낮추는 약을 함께 복용할 필요는 없지만 의사와 상담하는 것이 더 좋습니다. (참조: 혈액 희석 식품 목록)
칼리나. Kalina는 혈압을 낮추고 이뇨 효과가 있으며 신체에서 과도한 체액을 제거합니다. 항산화제, 플라보노이드, 비타민C가 함유되어 있어 전염병의 회복이 빠르다. 비타민 K는 출혈을 멈추고 과도한 콜레스테롤은 다중 불포화 지방산의 영향을 받습니다. 페놀 카르복실산은 소화 기관의 소독과 상처 치유에 도움이 됩니다. 고혈압 치료에는 신선한 장과와 말린 장과를 모두 사용할 수 있습니다.
크랜베리. 크랜베리는 열병, 괴혈병, 두통과의 싸움에서 오랫동안 인간 조수인 식용 치유 베리입니다. 그 열매는 내장과 위장이 더 잘 작동하도록 만들고 위산도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 크랜베리에는 플라보노이드, 모세혈관의 강도와 탄력, 비타민 C의 흡수에 기여하는 물질의 함량이 매우 높습니다. 크랜베리 주스는 적절한 심장 활동에 필요한 항산화 물질과 신체의 필수 콜레스테롤의 양적 구성을 증가시킵니다. 미국 전문가들은 크랜베리 주스를 매일 XNUMX주간 섭취하면 혈압이 크게 감소한다는 사실을 입증했습니다! 심장 및 혈관계 장애로 고통받는 사람들은 크랜베리 주스 또는 주스를 매일 세 잔에 마셔 항산화 물질의 함량을 높여 심장 질환 및 악성 종양의 형성 위험을 줄이는 것이 좋습니다. Rus'는 항상 크랜베리의 유익한 특성을 사용하는 것으로 유명하므로 지속적으로 섭취하면 건강해질 것입니다.
아몬드. 혈액 순환을 개선하고 혈관벽을 강화하며 압력을 정상화하려면 하루에 아몬드 한 줌이면 충분합니다. 그러나 올바르게 사용해야 합니다. 가장 유용한 것은 생 견과류이며 찌거나 구운 아몬드는 영양 성분이 거의 없습니다. 스페인 산 아몬드는 일반적으로 익히지 않기 때문에 스페인산 아몬드를 선호하는 경우 다른 품종보다 생 천연 제품을 구매할 가능성이 더 큽니다. 음식에 아몬드를 올바르게 사용하는 또 다른 뉘앙스는 미리 담그고 껍질을 벗기는 것입니다. 아몬드 껍질에는 피틴산이 풍부하여 신체가 미네랄을 흡수하기 어렵습니다. 견과류를 찬물에 몇 시간 동안 담가두면 껍질이 쉽게 벗겨집니다. 심혈 관계 강화 효과 외에도 아몬드는 과체중인 사람들의 식단에 포함될 수 있습니다. 아몬드는 칼로리가 낮고 단백질과 단일 불포화 지방산을 함유하고 있어 지방을 줄이고자 하는 사람들에게 적합합니다. 근육량을 늘리기 위해 노력하는 사람. 호두도 비슷한 성질을 갖고 있어 혈압을 낮추고 혈류를 촉진할 수도 있지만 칼로리가 높아 다이어트 식품으로는 거의 사용되지 않는다.
카이엔 고추. 뜨거운 카이엔 고추(일명 매운 고추)에는 미국 과학자들의 연구에 의해 확인된 여러 가지 유용한 특성이 있습니다. 칠리 페퍼는 캡사이신 함량으로 인해 거의 즉시 혈압을 정상화합니다. Capsaicin은 고추에 타는듯한 맛과 선명도를 부여하고 혈관 확장 특성을 가지며 혈류를 증가시킵니다. 결과적으로 혈관을 통한 혈액의 통과 속도가 증가하고 벽에 가해지는 하중이 감소하고 압력이 감소합니다. 고혈압 환자의 상태를 교정하려면 꿀과 갓 짜낸 알로에 주스가 든 물 한 컵에 후추 한 티스푼의 용액을 마시는 것이 좋습니다. 고추의 매운맛에 익숙하지 않은 분들은 고춧가루 캡슐을 사용하시면 됩니다. 신장 질환이 있는 경우 고추는 환자의 상태를 악화시킬 수 있으므로 주의해서 사용해야 합니다.
코코넛 워터. 코코넛에서 얻은 액체(코코넛 워터 또는 코코넛 밀크)는 표현력이 풍부하고 기분 좋은 맛을 가질 뿐만 아니라 많은 유용한 특성을 가지고 있는 인기 있는 제품입니다. 따라서 영양가와 균형 잡힌 구성으로 인해 채식 요리에서 우유 대신 코코넛 우유를 사용할 수 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 여러 비타민(피리독신, 리보플라빈, 레티놀, 판토텐산, 티아민, 비타민 E 및 C)은 면역 체계를 강화하고 신진 대사를 정상화하며 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 코코넛 워터에서 다량으로 발견되는 라우르산은 포화지방산에 속하지만 혈중 "좋은" 콜레스테롤(고밀도 지단백질)을 증가시키는 데 도움을 주고 혈관 질환을 예방합니다. 연구 결과, 몇 달 동안 코코넛 밀크를 체계적으로 사용하면 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 되고(환자의 71%에서 관찰됨) 높은 이완기 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다(피험자의 29%에서).
생 코코아. 원시 코코아에서 고혈압 증상과 싸우는 데 필요한 영양소와 플라보노이드를 얻을 수 있습니다. 코코아는 항 스트레스 특성을 가지고 있기 때문에 압력을 간접적으로 제어하여 불안정한 상황에서 압력이 증가하는 것을 방지할 수 있습니다. 특수 호르몬은 스트레스의 생리적 발현을 담당하며 그 효과 중 하나는 혈압 상승입니다. 코코아가 이러한 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 된다는 것이 수많은 실험에서 입증되었습니다. 생 코코아를 식이 보충제로 사용하면 스트레스 조건의 강도와 횟수를 크게 줄일 수 있습니다. 코코아의 플라보노이드는 일시적으로 혈압을 낮추어 혈압 상승과 관련된 병리로부터 혈관을 보호합니다.
심황. 강황은 예로부터 음식의 맛을 좋게 할 뿐만 아니라 약용으로도 사용되어 온 향신료입니다. 그러나 과학자들은 여전히 유익한 특성에 대해 상대적으로 거의 알지 못합니다. 이 식물의 뿌리에서 발견되는 독특한 활성 성분인 커큐민은 강력한 항염증제입니다. 아시다시피 염증 반응은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 염증을 효과적으로 제거하는 커큐민은 심혈 관계 기능을 크게 개선하고 혈류를 증가시킬 수 있습니다. 각종 고추의 유효성분인 피페린과 강황의 조합은 조직으로의 혈액 공급을 증가시켜 혈액이 전신에 고르게 분포되도록 합니다. 그러나 캡사이신(매운맛을 내는 물질)이 신장에 좋지 않아 궁극적으로 피페린과 강황의 유익한 효과를 무효화하므로 강황을 고추와 함께 사용해서는 안 됩니다. 인기 있는 레시피에서 강황은 입증된 혈액 세정제로 나타나며 이 속성은 동맥성 고혈압 치료에도 기여합니다.
마늘. 마늘 또는 오히려 독특한 에센셜 오일과 그 구성의 많은 활성 물질은 오랫동안 고혈압에 대한 효과적인 치료법으로 인식되어 왔습니다. 2010년에 호주의 과학자들은 동맥성 고혈압 환자의 대조군에서 마늘을 체계적으로 사용함으로써 혈압, 혈중 콜레스테롤 수치 및 ESR이 개선되었음을 보여주었습니다. 마늘이 고혈압에 대한 가장 저렴한 치료법 중 하나라는 사실을 고려할 때 고혈압 소인이 있는 많은 사람들에게 마늘의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그리고 마늘의 강하고 지속적인 냄새 때문에 마늘을 사용하지 않는 사람들에게는 장에서 녹는 캡슐 형태의 마늘을 추천할 수 있습니다.
혈압을 낮추는 추가 식품
이 목록에 있는 제품은 정기적으로 사용하면 마그네슘, 칼륨 및 기타 미네랄 성분으로 인해 혈압을 낮추는 데에도 도움이 됩니다.
이러한 제품은 접근하기 쉽고 다재다능하기 때문에 식단에 포함시키는 것이 어렵지 않으며 정상적인 혈압 형태의 결과가 더 안정적입니다.
무 지방 우유. 지방 함량이 낮은 고품질 우유는 압력의 정상화에 기여합니다. 원하는 효과를 얻으려면 매일 섭취해야 합니다. 미국 과학자들의 연구 결과 칼슘과 칼시페롤(비타민 D)을 정기적으로 함께 사용하면 혈압이 3~10% 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이 수치는 그다지 중요하지 않은 것처럼 보이지만 실제로는 심혈관 질환의 위험을 약 15% 줄입니다. 물론 괜찮은 품질의 탈지유를 찾기가 쉽지 않으며 수제 제품은 항상 훨씬 더 뚱뚱합니다. 따라서 혈압을 낮추는 제품으로 우유를 사용하는 것은 의심의 여지가 있습니다.
시금치. 시금치는 비타민, 전해질 미네랄(칼슘, 마그네슘, 나트륨) 및 단백질의 복합체를 함유하고 있으며 그 함량은 콩과 완두콩에 이어 두 번째입니다. 이 모든 물질은 혈관벽을 강화하고 압력 수준을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 시금치 잎에는 섬유질이 풍부하여 몸의 자기 정화와 위장병 예방에 기여합니다. 시금치의 낮은 칼로리 함량(22g당 100칼로리)은 훌륭한 식이 제품입니다. 심혈관 질환을 예방하고 혈압을 낮추기 위해 시금치 잎과 씨앗을 식품으로 사용할 수 있습니다. 샐러드, 캐서롤, 소스는 잎으로 준비하고 샌드위치에 씨앗을 뿌려 영양가를 높입니다(자세한 내용은 시금치의 유용한 특성 및 용도 참조).
무염 해바라기씨. 마그네슘 부족은 혈압 장애를 일으킬 수 있으며 이 미네랄의 가장 좋은 천연 공급원 중 하나는 해바라기 씨입니다. 그들은 날것과 무염 상태로 섭취해야하며 고혈압 예방을 위해 하루에 XNUMX/XNUMX 컵의 씨앗이면 충분합니다. 해바라기 씨의 지방 함량이 높기 때문에 담낭의 염증성 질환이 있는 사람과 체중 감량 다이어트를 하는 사람에게는 권장되지 않습니다. 소금에 절인 씨앗을 사용하면 반대 효과가 있습니다. 나트륨 함량이 증가하면 고혈압이 유발됩니다.
콩. 콩은 구성이 풍부하고 영양가가 높으며 혈압,식이 섬유 및 펙틴, 엽산, 니아신 및 비타민 E를 정상화하는 데 도움이되는 칼륨, 마그네슘을 함유하고 있습니다. 콩의 철분 함량 증가는 조혈을 자극합니다. 그들은 리마와 핀토 품종뿐만 아니라 흰색, 검은색, 빨간색, 진한 파란색 콩을 먹습니다. 독립 요리 (콩을 삶아 밤새 미리 담그고 죽으로 제공)의 형태와 토마토 수프, 소스, 샐러드의 일부로 좋습니다.
구운 흰 감자. 감자에는 칼륨과 마그네슘이 많이 함유되어 있어 신체의 칼륨-나트륨 균형을 유지할 수 있습니다. 음식에서 칼륨을 정상적으로 섭취하면 나트륨 수치가 안정적으로 유지되어 세포 수송으로 시작하여 과도한 체액 제거로 끝나고 심장 근육의 조직 대사를 유지하는 등 신체의 많은 과정을 구현할 수 있습니다. 칼륨이 부족하면 나트륨 수치가 증가하여 심장마비와 혈압이 상승할 수 있습니다. 구운 형태로 감자를 먹는 것이 가장 좋습니다. 이것은 영양소가 더 잘 저장되는 방식이며 그러한 요리의 칼로리 함량은 튀긴 감자 80-200kcal에 대해 300kcal에 불과합니다.
바나나. 혈압을 낮추는 또 다른 인기 있는 제품은 바나나입니다. 이 과일은 심혈 관계의 정상적인 기능에 필요한 미네랄을 포함할 뿐만 아니라 빠른 포만감을 보장하는 단백질이 풍부하기 때문에 간식 및 아침 식사에 추가하기에 이상적입니다. 바나나의 아미노산 트립토판은 기분을 좋게 만드는 호르몬인 세로토닌을 합성하기 위해 체내에서 사용됩니다. 그들은 디저트와 과일 샐러드의 일부로 바나나를 자체적으로 사용하며 오트밀, 요구르트에 추가됩니다.
콩. 혈압 정상화를위한 대두의 유익한 특성은 칼륨, 마그네슘 및 펩타이드 구성에 의해 제공됩니다. 콩은 껍질을 벗기고 날 것으로 소비됩니다. 냉동 콩은 끓는 물에 의해 미리 해동됩니다. 검은 콩은 혈압을 정상화하는 데 특히 유용합니다. 한국 과학자들의 연구에 따르면 9,7주 동안 매일 검은콩을 섭취했을 때 대상자의 수축기 혈압이 XNUMX포인트 감소했습니다. 또한 콩은 산화 스트레스에 대한 신체의 저항력을 증가시켜 종양의 발생을 예방합니다.
블랙 초콜릿. 혈압을 정상화하기 위한 추가 제품으로 소량의 초콜릿을 식단에 포함할 수 있습니다(바 전체에서 1-2칸). 초콜릿의 유익한 특성은 코코아 함량 증가로 설명되며, 그 유익한 특성은 혈압을 낮추는 필수 제품 목록에서 고려됩니다.
위의 제품을 정기적으로 사용하면 중증 고혈압에서 약물을 대체하지는 않지만 압력을 낮추고 약물 복용량을 줄이고 환자의 건강을 개선할 수 있습니다.
고혈압으로 커피를 마실 수 있습니까?
커피에 대한 많은 신화가 형성되었으며 그중 하나는 커피 한 잔을 마신 후 혈압이 상승한다는 것입니다. 사실, 술은 사람의 압력을 낮춘 상태에서 정상으로 올립니다. 압력이 정상이면 커피를 마셔도 거의 증가하지 않습니다. 고혈압 환자는 일반적으로 생각하는 것처럼 커피가 고혈압을 유지하고 증가시키지 않는다는 이유만으로 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.