다이어트 변경
제외 또는 식단에서 절대 최소한으로 유지하십시오.
- 모든 통조림 식품, 특히 토마토와 식초,
- 지방이 많은 고기, 훈제 고기, 튀긴 고기,
- 패스트 푸드, 칩,
- 정제된 설탕 및 그 제품,
- 소량의 드라이 레드 와인을 제외한 알코올,
- 커피, 진한 홍차, 탄산음료
- 밀가루 제품(빵, 패스트리, 케이크, 패스트리)
피부에 해로운 맛있는 도넛
우선 식단에서 :
- 양파와 마늘
- 단백질 요리의 반찬으로 야채 조림
- 가금류, 특히 칠면조
- 지방 함량이 최대 5%인 발효유 제품
- 바다 물고기, 해산물, 해초
- 통 곡물 시리얼과 빵
- 당신의 차선에서 자라는 과일
- 설탕 대신 말린 과일과 꿀
- 식물성 기름 드레싱 (해바라기, 올리브, 호두, 아마씨)과 함께 녹색 잎이 많은 채소와 샐러드.
이런 피부 친화적 인 신록
자신의 음식을 요리하십시오
반제품을 사용하지 마십시오. 그리고 음식을 "안티 셀룰라이트"로 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 원칙을 준수하십시오.
- 요리 야채 스프,
- 고기 국물을 포기하고
- 음식에 향신료와 향기로운 허브를 첨가하세요 : 향신료에 포함 된 에센셜 오일은 항생제에 견줄만 한 천연 살균 특성을 가지고 있지만 후자와는 달리 신체에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
- 깨끗하게 마시다 구조화 된 물, 허브 티… 양조에 사용합니다.
- 무 알코올을 양조하다 Sbitni…이 음료는 소화를 개선하고 독소를 중화시킵니다.
- 하루에 최소 2 리터의 물을 마시십시오. 식사 전 30 분 또는 식사 후 3 시간 후에
피부 친화적인 로즈힙 즙
몸을 정화하십시오
영양 교정과 동시에 신체의 독소를 추가로 정화해야합니다. 의사와 상담하십시오!
좋은 의사와의 상담은 피부뿐만 아니라 건강을 보장합니다.
더 이동
특히 신선한 공기에서 신체 활동에 많은주의를 기울여야합니다. 매일 최소 3-4km를 걷습니다. 직장을 오가는 통근, 아이들과 함께 걷거나 쇼핑을 할 수도 있습니다. 문제 영역을 겨냥한 일련의 신체 운동을 정기적으로 수행해야합니다.
건강을위한 운동
마사지를 잊지 마세요
외부 영향 중 마사지가 가장 효과적입니다 : 전문 매뉴얼 및 하드웨어. 그러나 이러한 절차는 운동과 함께 만 좋은 안티 셀룰 라이트 결과를 제공합니다. 스포츠 수동 마사지는 근육에 영향을 미치고 수동 하드 교정은 피하 지방층에 있습니다.
하드웨어 기술 중 특정 사항을 추천하는 것은 어렵고 선택적으로 행동해야합니다. LPG는 문제 부위를 치료하는 특수 롤러를 사용하는 기계식 마사지입니다. 다리와 엉덩이에 안전하게 사용할 수 있으며 복부에는주의해서 사용할 수 있습니다.이 부위에는 너무 공격적이어서 섬세한 골반 장기가 숨겨집니다.
안티 셀룰 라이트 크림과 모든 종류의 랩도 안티 셀룰 라이트 프로그램의 일부로 사용해야합니다. 결국 화장품은 피하 지방층에 침투하지 않고 피부에 직접 작용합니다.
마사지와 스파는 피부를위한 최고의 구조자가 될 것입니다
언제, 언제?
이미 눈에 보이는 효과를 얻을 수 있습니다 3 개월 후:
- 첫 달에 몸은 새로운 식단에 익숙해집니다
- 두 번째 달에는 장을 정화해야합니다.
- 세 번째 시작 부분에서 – 간을 정화합니다. 하지만 3~4주가 지나면 주변 사람들이 당신이 얼마나 예뻐지는지 알게 될 것입니다. 볼륨이 사라지고 지방 조직의 표면이 기분 좋게 매끄럽게 될 것입니다.
중요한 것은 점 진성의 원칙입니다. 매일 매일 건강한 삶의 새로운 원칙을 소개하고 유기적으로 삶에 유입되어 습관이 될 때까지 익숙해집니다. 자신을 믿고 거울에 비친 자신의 모습을 감히 즐기십시오!
셀룰 라이트 란?
셀룰 라이트가 무엇인지에 대한 분쟁은 여전히 진행 중입니다. 우리나라에서는이 문제가 15-20 년 전에 활발히 논의되었습니다. 가장 많이 사용되는 버전은 다음과 같습니다. 셀룰 라이트는…
• 피하 지방 질환
• 이차 성징, 피하 지방의 일부 특수 구조, 여성에게만 특징이 있으며 에스트로겐, 여성 성 호르몬이 체내에 존재하기 때문에
• 신체의 일반적인 오염으로 인한 피하 지방의 영양 장애 변화.
셀룰 라이트의 원인은 무엇입니까?
여성의 몸에 있는 피하지방은 세포 구조를 가지고 있습니다. 일반적으로 몸이 건강하고 세포가 깨끗할 때 세포의 표면은 절대적으로 평평하며 서로 단단히 밀착됩니다. 이것은 간이 모든 종류의 폐기물과 화학 물질로 아직 막히지 않은 어린 나이에 발생하며 피하 지방층을 관통하는 혈관을 통해 혈액이 활발하게 순환합니다.
나이가 들어감에 따라 더 많은 독소 (더러운 물, 품질이 낮은 음식, 배기 가스가 혼합 된 공기와 함께 우리 몸에 들어감)가 있으면 간은 점차 적시에 중화를 중단하고 지방 세포에 침착됩니다. 그들의 모양을 손상시킵니다.
이러한 불규칙한 모양의 지방 침전물은 근육이 가장 적게 부하되는 곳에 집중되어 있습니다. 엉덩이, 옆 허벅지, 팔뚝 뒤쪽, 복부.