아침 시리얼은 아침에 서두르는 사람들에게 편리하며 일부 요리 기술이 필요하지 않습니다. 아침 시리얼의 반대자들은 그것이 그들에게 유용하지 않다고 믿으며 과체중 및 위장관 질환의 원인입니다. 계산해 봅시다.
그들이 어떻게 나타 났습니까?
아침 시리얼 – 21세기의 참신함이 아니라 19세기에 미국인들은 잼, 딸기, 꿀을 넣어 자신의 취향에 맞게 밀어넣은 밀기울의 기초로 사용했습니다. 이 아침 식사는 저렴하고 모든 계층이 동시에 배고픔을 완벽하게 만족시킬 수 있었습니다.
오늘날이 인스턴트 죽을 우유에 부어 말린 과일, 딸기, 견과류, 초콜릿과 섞습니다. 이 스낵은 쌀, 옥수수, 오트밀 등의 형태로 생산됩니다.
아침 시리얼의 장점
그들은 증기의 압력으로 제품을 분쇄하여 생산되므로 영양소, 비타민, 미네랄 및 섬유의 상당 부분을 유지할 수 있습니다. 튀김의 맛을 높이기위한 일부 패스트 브렉퍼스트에는 다량의 기름과 감미료가 너무 많아 최종 제품의 칼로리 값에 영향을 미칩니다. 이러한 첨가물로 인해 시리얼은 기름진 샌드위치 나 패스트 푸드를 먹는 좋은 대안입니다.
옥수수에는 비타민 A와 E가 풍부하고 쌀에는 아미노산, 오트밀 – 마그네슘 및 인이 풍부합니다. 말린 과일은 펙틴, 철, 칼륨의 공급원이며 견과류에는 각 사람에게 필요한 고도 불포화 지방산이 포함되어 있습니다.
단점
높은 칼로리 함량 외에도 아침 시리얼에 있는 과자(꿀, 시럽, 초콜릿)는 과체중으로 고통받는 사람들에게 매우 해롭습니다. 풍미와 풍미 증강제는 시리얼, 특히 학령기 어린이와 같은 바삭바삭한 맛있는 스낵을 재구매할 수 있도록 매력적으로 만듭니다.
가공 곡물에는 섬유질이 충분하지 않으며 경우에 따라 아침 식사는 장의 적절한 기능을 위해 쓸모가 없습니다. 모든 식품 생산에 대량으로 존재하는 모든 종류의 안정제와 유화제가 신체에 어떤 영향을 미치는지는 알려지지 않았습니다.
그래서 뭐 할까?
아침 시리얼의 필수적인 편의를 고려하여 식단에서 제외하는 것은 그만한 가치가 없습니다. 정말 필요한 때가 있습니다. 이 경우 뮤 즐리, 그래 놀라 또는 오트밀과 같은 고품질 시리얼을 집에 보관하십시오. 필요한 경우 말린 과일, 견과류 또는 꿀을 추가 할 수 있습니다.