유일한 것은 이러한 동일한 "고통"이 전자의 삶에 존재한다는 것입니다. 그들은 그것에 대처하는 방법을 알고 있으며 후자는 슬프게도 배우지 않았기 때문에 그러한 밝은 위치에 "그림자를 던집니다" , 위로부터 여자에게 주신 것!
어떻게 될 것인가? 두 번째 진영은 단순히 자신을 이해하면서 고통스러운 상황에서도 올바른 방법을 찾는 법을 배울 수 있습니까? 우리는 기꺼이 당신을 도울 것입니다!
먼저 임신 중에 자주 발생하는 주요 질병(문제)을 간략히 설명하겠습니다.
– 중독증(조기 및 후기 모두 가능)
– 속쓰림과 역류
- 고혈압
– 혈전
– 초과 중량
– 고혈당
– 면역 체계의 파괴
– 염증성 질환
– 그리고 물론 기분 변화
어떻게 될 것인가? 그리고 이 모든 것을 어떻게 해야 할까요? 그리고 이제 자기 치료 방법에 대해 자세히 알아보십시오. 위의 모든 문제와 관련하여 일반적입니다. 그러나 가장 효과적인 것은 나를 믿으십시오.
1. 신체 활동
예! 임신은 질병이 아니기 때문입니다. 몸도 운동이 필요합니다. 물론 더 온건하고 수업에 더 적은 무게를 사용하고 아마도 더 부드럽지만 여전히로드됩니다 (의사의 금기 사항이없는 경우). 임신 중 운동에 찬성하는 많은 주장이 있습니다! 예를 들어, 그들은 더 쉬운 출산을 위해 몸을 준비하고, 면역 체계를 자극하고, 체중 증가를 최적화하고, 수면과 기분을 개선합니다. 따라서 건강을 위해 자신과 아기를 돌보십시오. 게으르지 마십시오!
2. 제대로 먹어라
이것은 두 배는 아니지만 이전보다 두 배 유용하다는 것을 의미합니다! 접시에는 항상 대부분 천연 제품이 포함되어야 합니다. 그리고 산업 과자에 기대지 마십시오. 과일, 말린 과일, 수제 섬세한 패스트리와 같은 맛있는 천연 식품으로 교체하십시오. 그리고 우리가 부분에 대해 이야기한다면 위장과 몸 전체에 과부하가 걸리지 않도록 작아야합니다 (이것은 자궁이 위와 내장을 적당히 밀어 올릴 때 특히 임신 3기에 해당됩니다).
공식 의학에서도 표준 유형의 영양을 섭취하는 환자는 임신 3기의 식단에서 동물성 제품을 제외할 것을 권장합니다!
일반적으로 당신에게 즐거움을 주는 음식을 먹되 신중하게 생각하십시오. 각 성분의 유용성을 잊지 마십시오.
3. 음료수 마시기
액체는 깨끗한 식수, 가벼운 허브 차, 갓 짜낸 주스를 의미합니다.
커피와 알코올과 같은 음료는 임신 전, 그리고 임신 중에는 더욱 피하는 것이 가장 좋습니다! 우리가 소비하는 액체의 양에 대해 이야기하면 처음 2 분기에는 표준으로 유지되지만 (임신 전 기간과 마찬가지로) 임신 3 분기에는 하루에 1,5-2 리터로 줄이는 것이 좋습니다 ( 불필요한 붓기를 피하기 위해).
4. 주변에 건강한 환경 조성
임산부의 감도, 냄새 인식이 증가했다는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 가정용 화학 물질을 교체하고 주변 공기를 가능한 한 깨끗하게 만들고 담배를 피우는 친척과 친구에게 상황의 특성에 대해 설명하고 당신 앞에서 담배를 피우지 않도록 요청하고 향초와 바디 향수를 조심하십시오 ... 노트북과 휴대폰 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.
주변 환경을 더 푸르게!
5. 충분한 휴식과 휴식을 취하세요
물론, 먼저 건강한 수면에 대해 이야기하고 있습니다. 이것이 최고의 약이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 그러나 임산부의 경우 밤새도록 자는 것은 드뭅니다(경험, 속쓰림, 화장실에 가고 싶은 충동, 발로 아기가 방해할 수 있음).
어떻게 될 것인가? 낮에는 가능한 한 휴식을 취하고, 낮에는 신체 활동을 하고, 루틴을 만들고, 늦어도 22시 전에는 잠자리에 들고, 취침 00시간 전에는 금식하고, 가장 편리하고 편안한 자세를 찾으십시오. 대부분의 임산부는 무릎 사이에 베개를 놓고 왼쪽으로 누워있는 자세입니다.)
긴장을 풀려면 조용하고 긍정적인 음악을 듣고 좋은 영화를 보고 좋은 책을 읽으십시오. 당신에게 기쁨과 즐거움을 가져다주는 무엇이든 하십시오!
위에서 설명한 모든 방법은 모든 여성의 내부 약국입니다. 열어 봐! 당신 안에서 자라나는 작은 사람은 당신 자신의 기분과 생각에 매우 민감합니다. 이 작은 기적과 함께 당신 사이의 화합을 만들고 화합을 즐기십시오! 모든 것이 간단합니다. 모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다, 미래의 어머니들!