내용
“새로운 차원”은 신디 크로포드가 젊은 엄마들을위한 특별한 형태의 피트니스입니다. 슈퍼 모델은 출산 후 몸매를 복원하는 프로그램을 개발했다. 그러나 그녀의 시스템은 간단한 가정 운동을 찾는 사람들과 할 수 있습니다.
"새로운 차원"을 교육해야합니다.
- 매트. 프로그램의 많은 운동은 바닥에서 수행해야하므로 패드 또는 적어도 수건이 필요합니다. 러그와 러그 선택 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
- 의자. Cindy가 가장 좋아하는 속성으로, 종종 프로그램에서 사용합니다. 그것으로, 당신은 팔 굽혀 펴기, 복근, 다리 및 엉덩이 운동을 할 것입니다.
- 아령. 많은 피트니스 프로그램에 없어서는 안될 것입니다. 작은 덤벨을 사용하십시오. 0.5kg으로 시작하여 신체 발달에 따라 점차적으로 체중을 늘릴 수 있습니다. 그건 그렇고, 플라스틱 물병은 쉽게 덤벨을 대체합니다. Ganesh 및 선택 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
- 카드 놀이. 신디 크로포드와 함께 쪼그리고 앉는 자세로 카드 한 장을 올립니다. 따라서 스쿼트는 원하는 깊이에 도달합니다.
집에서 운동하는 경우 다음 기사를 보는 것이 좋습니다.
- 피트니스 및 운동을위한 상위 20 개 여성용 러닝화
- YouTube의 상위 50 명의 코치 : 최고의 운동 선택
- 날씬한 다리를위한 최고의 운동 50 가지
- 타원형 트레이너 : 장단점은 무엇입니까
- 풀업 : 배우는 방법 + 풀업 팁
- Burpee : 좋은 주행 성능 + 20 가지 옵션
- 허벅지 안쪽 운동을위한 30 가지 운동
- HIIT 교육에 관한 모든 것 : 혜택, 해로움, 수행 방법
- 10 가지 스포츠 보충제 : 근육 성장을 위해 섭취해야 할 것
프로그램 정보 Cindy Crawford와 함께하는 새로운 차원
출산 후 그림을 복원하려면 특별하고 신중한 접근이 필요합니다. 임신 중 신체는 심각한 스트레스를 받으므로 정상 모드로 되돌리려면 매우 조심해야합니다. Cindy Crawford는 스페어 링 모드에서 스포츠에 참여하고 몸을 날씬하고 건강하게 만드는 데 도움이되는 프로그램을 개발했습니다. 출산 후 체중 감량을 경험 한 유명한 슈퍼 모델은 몸매를 회복 할 수있는 완벽한 코스를 제공합니다.
이 프로그램은 세 부분으로 구성됩니다.
- 복합 A. 10 분 동안 지속되며 조용한 템포로 달리고 스트레칭 운동 과정과 비슷합니다. 맨발로 훈련 할 수 있으며, 연습하려면 매트 만 있으면됩니다. 신디 크로포드는 분만 7 일 후 XNUMX 주 이내에 단지에 참여하기 시작하도록 조언합니다. 부하가 충분하지 않으면 두 번 연속으로 세트를 수행 할 수 있습니다.
- 복합 V. 15 분 동안 지속되며 더 강렬한 운동이 포함됩니다. 유산소와 가벼운 힘이 있습니다. Cindy는이 단지를 XNUMX 주 동안 권장합니다. 복합체 A와 b를 b로 결합 할 수도 있습니다.on레 세고 효과. 이 XNUMX 주 동안 프로그램의 가장 심각한 부분을 위해 몸을 준비하게됩니다.
- 복합 C. 산후 6 주 후에는 완전한 훈련을 시작할 수 있습니다. 처음 두 세트의 프로그램을 사용하여 부하에 대한 신체를 준비 했으므로 마침내 체력을 진지하게 받아 들일 때입니다. 복잡한 작업을 개별적으로 수행하고 프로그램의 다른 부분과 결합 할 수 있습니다. “새로운 차원”에 따라 연습하면서 몸매를 훌륭하게 이끌지는 못합니다.
프로그램 구현을위한 Cindy Crawford의 팁
- 운동하기 전에 의사와 상담하십시오. 출산 후 회복은 사람마다 다르기 때문에 의사와상의하지 않는 수업은 몸에 해를 끼칠 수 있습니다.
- 서두르지 말고 힘을 가하지 마십시오. 훈련과 과부하의 리듬에 조용히 들어가는 가장 중요한 것은 기억하십시오.
- 몸에 귀를 기울이십시오. 우리는 모두 신체 훈련이 다르므로 자신의 속도로 운동을하십시오.
- 출산 후의 모습은 공급에 따라 달라집니다. 다이어트에 매진하지 말고 올바른 음식과 건강한 음식을 먹습니다.
- 관절을 손상시키지 않도록 운동화를 착용하십시오. 복잡하고 맨발로 수행 할 수 있습니다.
- 결과는 단 2 개월의 훈련 후에 눈에 띄게 나타납니다. 그런 다음 Cindy Crawford의 "비밀에서 완벽한 인물로"를 따라갈 수 있습니다.
"새로운 차원"프로그램의 장점 :
- 젊은 엄마를 위해 특별히 고안된 프로그램이므로 신중하고 신중하게 신체 훈련을 시작합니다.
- 이 과정은 로딩의 단계적 성장을 포함합니다. 첫째, XNUMX 분 정도의 쉬운 운동이고 조금 더 복잡한 운동입니다. 그리고 당신이 완전한 힘을 발휘할 준비가되었을 때만 완전한 훈련을받을 수 있습니다.
- 출산 후 체형을 회복하는 것 외에도 건강과 기분을 향상시킬 수 있습니다. 당신은 활력과 더 많은 에너지를 가질 것입니다.
- 프로그램이 완벽하게 설치되었습니다. 동기를 부여하는 직원 신디 크로포드 베이비는 반드시 양질의 교육에 영감을 줄 것입니다.
- Cindy는 출산 후 회복 경험을 바탕으로 과정을 개발했습니다. 그녀는 당신을 위해 일합니다.
- 복잡하고 10 분만 지속됩니다. 어린 아이라도 정기적으로 수업에 시간을 할애 할 수 있습니다.
알아야 할 중요한 사항 :
- 모든 사람이 출생 후 일주일에 모양을 회복하기 위해 가벼운 활동을 시작할 수는 없습니다.
- 아기는 100 %주의를 요합니다. 때로는 엄마가 잠시라도 탈출하기가 심리적으로 어렵습니다.
- Cindy Crawford는 임신 전에 스포츠에 적극적으로 참여합니다. 근육 기억은 취소되지 않았으므로 할리우드 유명인만큼 쉽지 않을 것이라고 놀라지 마십시오.
신디 크로포드 New Dimension 섹시 DVD
팁 Cindy Crawford를 따르면 출산 후 그림을 복원하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. “새로운 차원”은 몸매가 좋은 젊은 엄마들에게 완벽한 프로그램입니다.
또한 읽어보십시오 : Amy BodyFit의 임산부를위한 효과적인 운동 10 가지.