인지 행동 치료

1년 2021월 XNUMX일, Aaron Temkin Beck이 사망했습니다. 미국 심리 치료사이자 정신과 교수인 그는 정신 요법에서 인지 행동 방향의 창시자로 역사에 기록되었습니다.

심리 치료사는 "심리적 문제를 이해하고 해결하는 열쇠는 환자의 마음에 있습니다."라고 말했습니다. 우울증, 공포증 및 불안 장애에 대한 그의 획기적인 접근 방식은 고객과의 치료에서 좋은 결과를 보여주었고 전 세계 전문가들에게 인기를 얻었습니다.

무엇입니까?

이 심리 치료 방법은 의식에 호소하고 선택의 자유를 박탈하고 패턴에 따라 행동하도록 강요하는 고정 관념과 선입견을 제거하는 데 도움이 됩니다.

이 방법을 사용하면 필요한 경우 환자의 무의식적인 "자동" 결론을 수정할 수 있습니다. 그는 그것들을 진실로 인식하지만 실제로는 실제 사건을 크게 왜곡할 수 있습니다. 이러한 생각은 종종 고통스러운 감정, 부적절한 행동, 우울증, 불안 장애 및 기타 질병의 원인이 됩니다.

작동 원리

치료는 치료사와 환자의 공동 작업을 기반으로 합니다. 치료사는 환자에게 올바르게 생각하는 방법을 가르치지 않지만 습관적인 유형의 사고가 환자를 돕거나 방해하는지 여부를 환자와 함께 이해합니다. 성공의 열쇠는 세션에서 일할뿐만 아니라 숙제도 할 환자의 적극적인 참여입니다.

초기에 치료가 환자의 증상과 불만에만 초점을 맞추면 점차적으로 무의식적 사고 영역(핵심 신념 및 형성에 영향을 미친 어린 시절 사건)에 영향을 미치기 시작합니다. 피드백의 원칙은 중요합니다. 치료사는 환자가 치료에서 일어나는 일을 어떻게 이해하는지 지속적으로 확인하고 가능한 오류에 대해 환자와 논의합니다.

진행

환자는 심리 치료사와 함께 어떤 상황에서 문제가 나타나는지 알아냅니다. "자동적 사고"가 어떻게 발생하고 그것이 자신의 아이디어, 경험 및 행동에 어떻게 영향을 미치는지 알아냅니다. 첫 번째 세션에서 치료사는 환자의 말을 주의 깊게 듣기만 하고 다음 세션에서는 수많은 일상적인 상황에서 환자의 생각과 행동에 대해 자세히 논의합니다. 깨어났을 때 그는 무엇에 대해 생각합니까? 아침 식사는 어떻습니까? 목표는 불안을 유발하는 순간과 상황의 목록을 만드는 것입니다.

그런 다음 치료사와 환자는 작업 프로그램을 계획합니다. 여기에는 불안을 유발하는 장소나 상황에서 완료해야 하는 작업이 포함됩니다. 엘리베이터 타기, 공공 장소에서 저녁 식사하기 … 이러한 연습을 통해 새로운 기술을 통합하고 점차적으로 행동을 바꿀 수 있습니다. 사람은 문제 상황의 다른 측면을 보기 위해 덜 엄격하고 범주적인 법을 배웁니다.

치료사는 끊임없이 질문을 하고 환자가 문제를 이해하는 데 도움이 되는 요점을 설명합니다. 매번 환자가 조금씩 앞으로 나아가고 새롭고 더 유연한 관점에 따라 치료사의 도움 없이 생활하는 데 익숙해지기 때문에 각 세션은 이전 세션과 다릅니다.

다른 사람들의 생각을 "읽는"대신에, 사람은 자신의 생각을 구별하는 법을 배우고 다르게 행동하기 시작하며 결과적으로 감정 상태도 바뀝니다. 그는 진정되고 더 살아 있고 자유롭다고 느낍니다. 그는 자신과 친구가 되기 시작하고 자신과 다른 사람들을 판단하는 것을 멈춥니다.

어떤 경우에 필요합니까?

인지 치료는 우울증, 공황 발작, 사회 불안, 강박 장애 및 섭식 장애를 다루는 데 효과적입니다. 이 방법은 알코올 중독, 약물 중독, 심지어 정신 분열증을 치료하는 데에도 사용됩니다(보조 방법으로). 동시에 인지 치료는 낮은 자존감, 관계의 어려움, 완벽주의 및 미루는 데에도 적합합니다.

개인 작업과 가족 작업 모두에서 사용할 수 있습니다. 그러나 작업에 적극적으로 참여할 준비가 되어 있지 않고 치료사가 조언을 해주거나 무슨 일이 일어나고 있는지 단순히 해석하기를 기대하는 환자에게는 적합하지 않습니다.

치료는 얼마나 걸립니까? 얼마예요?

회의 횟수는 클라이언트가 기꺼이 일하려는 의지, 문제의 복잡성 및 삶의 조건에 따라 다릅니다. 각 세션은 50분 동안 진행됩니다. 치료 과정은 일주일에 5-10 번 1-2 세션입니다. 어떤 경우에는 치료가 XNUMX개월 이상 지속될 수 있습니다.