영국 의학 저널에 실린 연구에 따르면 아몬드는 건강하고 장수하는 식품 중 하나입니다. 수십 년 동안 많은 과학적 연구에서 아몬드가 심장 건강에 미치는 긍정적인 영향을 문서화했기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. Medicineprovides에 발표된 최근 연구에 따르면 매일 한 줌의 아몬드를 섭취한 참가자는 암과 심장병으로 사망할 확률이 20% 낮았습니다. 이 가장 큰 연구는 119명의 남녀를 대상으로 000년 동안 수행되었습니다. 연구원들은 또한 매일 견과류를 먹는 사람들이 더 날씬하고 더 건강한 생활 방식을 가졌다는 점에 주목했습니다. 그들은 담배를 피우고 운동을 더 자주 할 가능성이 적었습니다. 캘리포니아 아몬드 위원회의 수석 과학자인 Dr. Karen Lapsley에 따르면 . 아몬드는 견과류 30g당 단백질(6g), 섬유질(4g), 칼슘(75g), 비타민 E, 리보플라빈 및 니아신(1mg)과 같은 요소에 대한 기록을 보유하고 있습니다. 같은 양에는 28g의 불포화 지방과 13g의 포화 지방만 있습니다. 흥미롭게도 위의 연구에서는 아몬드를 소금에 절인 것인지, 날 것으로 먹는 것인지, 구운 것인지를 고려하지 않았습니다. 1에서 스페인에서 수행된 주요 임상 연구는 다음과 같이 언급했습니다. 올리브 오일, 견과류, 콩, 과일 및 야채가 풍부합니다. 심장병 고위험군 참가자들은 2013년 동안 지중해식 식단을 따랐습니다. 필수 제품 목록에는 5g의 아몬드가 포함되어 있습니다. 아몬드와 건강한 체중 유지의 관계에 대한 또 다른 연구가 수행되었습니다. 연구원들은 우리 몸이 대부분의 출처에서 제안하는 것보다 전체 아몬드에서 28% 더 적은 칼로리를 흡수한다는 것을 발견했습니다. 이것은 너트의 단단한 세포 구조 때문일 가능성이 큽니다. 마지막으로, Brigham Women's Hospital(Boston)과 Harvard Medical School의 역학 연구에 따르면 적어도 일주일에 두 번 20g의 견과류를 섭취한 간호사 35명의 췌장암 발병 위험이 75% 감소했습니다. 아몬드는 으깬 아몬드 버터, 우유 또는 전체 견과류와 같은 모든 징후에서 거의 누구도 맛볼 수 없는 독특한 향과 맛을 가지고 있습니다. 매일 식단에 이 멋진 견과류 한 줌을 추가하는 것은 어떻습니까?
2022-11-11