PMS에서 당신을 구할 일반적인 민간 요법

음주법을 지켜라

때로는 중요한 날이 오기 전에 여성이 신체의 신체적 불편을 경험합니다. 유선이 부어 오르고 머리가 아프기 시작하고 무기력하고 근육과 관절이 아프고 온도가 약간 상승합니다. 그것은 여성이 가능한 한 빨리 이 시대를 극복하고 의무로 돌아가고 싶어한다는 사실로 귀결됩니다. 그러나 그렇게 하루를 낭비하고 싶지는 않고 좋아하는 활동과 계획을 포기하십시오. 수계를 준수하고 오이, 호박, 토마토, 감귤류, 수박과 같이 수분이 많은 야채와 과일을 많이 사용하면 이러한 PMS 증상을 제거하는 데 도움이 됩니다. 많은 양의 수분을 섭취하면 팽만감을 없애고 몸에서 독소를 제거하며 소화관을 조절하고 수분 균형을 유지할 수 있습니다. 그러나 그것을 과용 할 필요도 없습니다. 호르몬 서지가 신체의 비뇨 생식기 계통을 강타하므로 월경 전에 신장의 작용이 느려지고 부종이 나타납니다.

영양 검토

PMS와 월경 중 여성의 기분은 빛의 속도로 변합니다! 뜨거운 성미가 눈물을 대신하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 올바른 음식은 감정적 배경을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 바나나에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈액 손실을 위해 섭취해야 합니다. 맛있는 음식의 도움으로 기쁨의 호르몬을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 설탕은 PMS 동안 매우 나쁜 체액 저류를 유발하기 때문에 빠른 탄수화물과 설탕 함량이 높은 음식에 탐닉하는 것보다 천연 및 고품질 초콜릿(예: 다크)을 선호하는 것이 좋습니다. 적어도 나쁜 습관을 완전히 없애기 위해서는 나쁜 습관을 멀리하는 것이 낫다고 말할 가치가 있다고 생각하지 않습니다!

더 자주 야외 활동, 특히 태양 아래서

태양의 열과 빛에서 합성되는 비타민 D는 기분을 개선하고 월경전 증후군의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 짧은 산책이라도 정서적 배경을 정상화하고 가벼움을 줄 것입니다. "태양의 비타민"도 약물의 형태로 섭취 할 수 있지만이 모든 것은자가 치료가 아닌 의사와 사전에 논의해야합니다!

신체 활동을 신체에 부여

물론 기분이 나쁠 때, 뭔가가 아플 때, 당신은 마지막에 스포츠에 가고 싶어합니다! 그러나 운동 중에 기분 호르몬인 세로토닌, 도파민, 엔돌핀이 생성됩니다. 이것은 훈련 후 건강 상태가 즉시 개선되고 기분이 안정되고 과민성과 기분이 사라지고 조화와 가벼움으로 대체됨을 의미합니다. 격렬한 유산소 운동을 요가, 필라테스 또는 스트레칭과 같은 활동으로 바꾸십시오. 그들은 더 부드럽고 더 진정되며 그러한 어려운시기에 더 적합합니다.

레몬밤 차를 마시거나 아로마 목욕을 하세요.

할머니의 요리법 시간입니다! PMS의 징후 중 하나는 불면증입니다. 레몬 밤으로 달인 것은 그것을 극복하고 일반적으로 몸을 진정시키고 진정시키는 데 도움이 될 것입니다. 이 식물의 잎은 차로 끓여서 설탕에 절인 과일과 과일 음료에 첨가할 수도 있습니다. 민트와 카모마일도 마찬가지입니다! Melissa는 이완 절차 중에 사용하는 것이 좋습니다. 소수의 잎을 가져 와서 오레가노, 쑥, 민트, 톱풀 및 기타 허브를 추가하십시오. 이 모든 것에 끓는 물을 붓고 끓입니다. 완성된 육수를 욕조에 붓고 맛있게 드세요!

심한 붓기에는 쇠뜨기 복용

우리가 이미 말했듯이 PMS 동안 종종 비뇨 생식기 계통의 작업이 겪습니다. 부종과 팽만감이 나타납니다. 또는 허브 이뇨제를 복용하십시오. 약국에서 쉽게 찾을 수 있는 말꼬리 달인은 부종에 잘 대처하는 데 도움이 됩니다. 끓는 물 한 컵에 허브 20-30g을 부어 양조하고 식히십시오. 하루 최대 3잔의 육수를 마실 수 있습니다.

과민성을위한 달임

PMS의 주요 질병이 불안, 우울 및 과민성인 경우, 이 기간 동안 사랑하는 사람이 접근하고 대화하는 것을 두려워한다면 무언가에 대한 불만을 확실히 보여줄 것이기 때문에 신경계와 함께 일해야 합니다. 민속 요리법을 믿는다면 익모초를 주입하면 도움이 될 것입니다. 약 1테이블스푼의 식물을 잘게 썰어 끓는 물 한 컵에 넣고 하루에 1-2컵을 섭취한다. 익모초를 사용하기 전에 금기 사항을 읽는 것을 잊지 마십시오.

건강을 위한 향신료와 허브

근육 경련, 식욕 감소 또는 증가, 통증, 압력 급증은 과민성 및 불면증만큼 PMS의 빈번한 동반자입니다. 향신료와 허브는 오랫동안 여성이 증상을 완화하는 데 사용했습니다.

예를 들어, 심황은 하복부의 통증을 완화하고 신체의 생식 기능에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 진통 특성이 있는 Zira는 통증 및 염증에 대해 약물과 경쟁할 수 있습니다! 호로파와 같은 향신료는 월경통의 통증을 없애고 피부, 머리카락, 손톱의 아름다움을 유지하기 위해 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 그런데 월경 중에 ​​상태가 악화되고 겨울에도 마찬가지입니다! 회향에는 유익한 미량 영양소가 너무 많아서 이를 사용하면 통증과 붓기를 완화할 수 있습니다. 이것은 천연 에스트로겐, 인, 칼슘, 철, 마그네슘, 아연 및 비타민 K의 함량으로 인해 달성됩니다.

고수는 호르몬이 격노하는 것을 막고 균형을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 사프란을 장기간 정기적으로 사용하면 PMS 증상이 주기마다 약해집니다. 그것은 망간, 셀레늄, 구리, 철, 칼륨, 아연과 같은 미네랄의 거대한 함량을 가지고 있습니다. 이 향신료는 통증을 완화하고 신체의 생식 기능을 회복하며 진정 효과가 있으며 심장 활동을 강화합니다. 생강은 우울증을 없애고 차에 생강 뿌리를 몇 조각 더 넣으면 경련이 가라앉는 데 도움이 됩니다!

PMS의 포텐틸라 뿌리

월경이 당신에게 눈물과 고통의 기간이라면 월경 전 증후군에 대한 사전 준비가 필요합니다. Potentilla 뿌리 팅크에는 치유력이 있습니다. 그것은 몸에서 체액을 토닝하고 제거하고 진정시키고 항균, 면역 자극 및 상처 치유 특성을 가지고 있습니다. 팅크는 분쇄 된 Potentilla 뿌리 또는 분말로 준비됩니다. 식물 50g의 경우 ½ l의 보드카가 필요하며 모든 것을 어두운 곳에서 30주 동안 고집하십시오. 30일 3회 30방울을 식전 50분에 드십시오. 한 달 과정을 수강하는 것이 좋습니다! 무알콜 달인을 만들 수도 있습니다. 0,5리터의 끓는 물에 뿌리 3-3g을 붓고 XNUMX분 동안 끓입니다. 음료를 XNUMX 부분으로 나누고 하루에 XNUMX 번 식사 전에 섭취하십시오.