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처음에는 동거 생활이 행복하게 거의 평온하게 진행됩니다. 그러나 세월이 흐르면서 우리는 서로 멀어지기 시작하고 상호 오해와 외로움이 커져갑니다. 다툼, 분쟁, 피로, 상황이 순조롭게 진행되도록 내버려 두려는 욕망 … 그리고 지금 우리는 가족 위기에 직면해 있습니다. 그것을 극복하는 방법?
가족이 위기에 처할 때 배우자 중 한 사람 또는 두 사람 모두 외로움과 버림받은 느낌을 안고 살아가면서 갇힌 느낌을 받을 수 있습니다. 서로의 불만이 쌓이고 점점 '날 속였나? 또는 "우리 이혼해야 할까요?" 몇 번이고 같은 이유로 다툼이 있지만 아무 것도 변하지 않습니다. 한때 친했던 사람들 사이의 감정적 격차는 점점 커지고 있습니다.
왜 관계에 위기가 있습니까?
각 커플은 고유합니다. 모든 사람은 자신만의 사랑 이야기, 자신의 경험 및 행복한 순간을 가지고 있습니다. 그러나 심리학자들에 따르면 가족 위기를 유발하는 문제는 거의 다르지 않습니다.
- 나쁜 의사 소통. 서로에 대한 오해는 두 파트너의 힘과 인내심을 고갈시키는 정기적인 싸움으로 이어집니다. 더욱이, 아무도 양보하기를 원하지 않는 분쟁은 불일치의 근본 원인을 처리하는 데 아무런 도움이 되지 않습니다.
- 반역. 간음은 상호 신뢰를 파괴하고 관계의 기초를 훼손합니다.
- 견해의 불일치. 자녀 양육 방법, 가계 예산, 가사 책임 분배에 관한 것일 수 있습니다. … 덜 중요한 것은 말할 것도 없고;
- 수고. 많은 이유가 있습니다: 알코올 중독, 약물 중독, 성격 장애, 정신 질환
위기의 접근을 예측할 수 있습니까? 의심할 여지 없이. 심리학자, 가족 및 결혼 전문가인 John Gottman은 4가지 "말하는" 신호를 식별합니다. 그는 이를 "묵시록의 기병"이라고 부릅니다. 바로 의사소통 부족, 공격적인 방어 반응, 파트너에 대한 경멸, 반항적인 무지입니다.
그리고 연구에 따르면 상호 경멸감은 재앙이 다가오고 있다는 가장 특징적인 신호입니다.
관계를 회복하는 방법?
긍정적인 면에 집중하라
파트너를 어떻게 만났는지 다시 생각해 보세요. 왜 서로에게 끌렸나요? 당신의 부부와 당신의 관계의 장점을 나열하십시오. 그들이 위기를 해결하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 생각해 보십시오.
«나» 대신 «우리»
"위기 상황에서 "우리"의 위치에서 관계에 대한 공통 접근 방식을 개발하는 것이 매우 중요하다고 심리학자 Stan Tatkin은 강조합니다. '나'의 관점에서 자신을 돌보는 것도 중요하지만 이 경우 관계를 강화하거나 복구하는 데 도움이 되지 않습니다.
문제를 순서대로 처리
불행히도 많은 커플이 누적된 모든 문제를 한 번에 해결하려고 하지만 불가능하므로 포기합니다. 다른 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 부부의 모든 문제와 의견 불일치의 목록을 만들고 처음부터 시작할 하나를 선택하고 나머지는 잠시 제쳐 두십시오. 이 문제를 처리한 후 며칠 안에 다음 문제로 이동할 수 있습니다.
파트너의 실수를 용서하고 자신의 실수를 기억하십시오
분명 두 분 모두 크게 후회하는 실수를 많이 저질렀습니다. 스스로에게 다음과 같은 질문을 하는 것이 중요합니다. "우리가 말하고 행동한 모든 것에 대해 나와 내 파트너를 용서할 수 있습니까? 아니면 이러한 불만이 끝까지 우리 관계를 독살시킬 수 있습니까?" 동시에 폭력과 같은 특정 행동은 용서받을 수 없습니다.
용서한다는 것은 잊어버리는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 용서 없이는 관계가 교착 상태에서 벗어날 수 없을 것입니다. 당신과 당신의 파트너 모두 과거의 실수를 끊임없이 상기시키고 싶어하지 않습니다.
심리적 도움을 구하라
문제를 해결하려고 노력하지만 관계가 악화되고 있습니까? 그런 다음 가족 심리학자나 부부 치료 전문가에게 연락할 가치가 있습니다.
관계의 위기는 육체적, 정신적 힘을 소모하므로 가능한 한 빨리 대처하는 것이 중요합니다. 저를 믿으십시오. 상황을 구하고 결혼 생활에 사랑과 행복을 되돌릴 수 있는 기회는 거의 항상 있습니다.