집에서 공부하기 위해 추가 자금을 구할 필요가없고 적절한 수준의 훈련을받을 필요가 없습니다. 당신에게 편리한 자유 시간을 마련하는 것으로 충분합니다. 모든 춤을 추는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 똑같은 것은 아닙니다. 싱글 댄스를하는 경우 예외없이 모든 근육에 최대 신체 부하를받습니다.
체중 감량을 위해 춤을 추는 곳은 어디입니까?
우선, 춤의 유형을 결정해야합니다. 그것은 당신에게 흥미로울 것입니다. 그 후에 춤을 출 장소를 결정해야합니다. 넓고 불편하지 않아야합니다. 방도 밝아 야하며 이것은 좋은 분위기를 동반합니다. 또한 거울의 존재를 관리하여 움직임의 결함을 면밀히 검사 할 수 있습니다.
전화기가 없고, 아이가 있는 남편, 방안에 애완동물이 있으면 훈련에 좋습니다. 즉, 씻고, 청소하고, 요리하지 않고 개인 시간이 왔습니다.
춤은 무엇을할까요?
다음은 훈련을 위해 미리 준비된 옷과 신발입니다. 다시 말하지만, 그것은 모두 춤의 유형에 달려 있습니다. 운동화가 달린 닫힌 양복, 티셔츠가 달린 열린 수영복 또는 반바지가 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 옷이 당신의 움직임을 방해하지 않지만 반대로 더 쉽게 만든다는 것입니다.
자신에게 긍정적 인 분위기를 조성하고 댄스 연습에 힘과 에너지를 더하려면 음악이 있는지 확인하십시오. 빨라야합니다.
체중 감량을위한 춤은 무엇입니까?
배꼽 춤과 같이 특정 근육 그룹을 대상으로하는 춤이 있습니다. 이 경우 여분의 파운드가 엉덩이와 복부에서 사라집니다. 아일랜드 댄스는 아름다운 자세를 만들고 다리 근육을 강화하며 폴 댄스에서는 모든 근육이 동시에 작동합니다.
춤을 연습하는 빈도와 시간은 개별 지표입니다. 트레이너들은 적어도 일주일에 5 번 3 분 동안 또는 일주일에 XNUMX 번 XNUMX 시간 동안 훈련 할 것을 권장합니다. 운동 후 약간의 스트레칭을해도 아프지 않습니다.
춤추고 먹을 수 있나요?
춤을 추고 나서 바로 냉장고를 습격하고 단 음식, 지방 음식 또는 밀가루 음식으로 배를 채우면 운동은 무의미합니다. 이러한 음식을 야채, 과일 및 기타 건강 식품으로 대체하십시오.
식사 후 바로 춤 연습을 하는 것은 권장하지 않으며, XNUMX시간 정도 휴식을 취하면 안전하게 시작할 수 있습니다. 녹차, 물, 인삼, 비타민 B는 운동 전에 활력을 줍니다.
댄스 수업을 그만 두지 않으려면 성공할 것이라고 믿고 의지력을 훈련시켜야합니다. 그들이 말했듯이, 한꺼번에. 곧 당신은 완벽한 몸매와 몸매 근육을 갖게 될 것이라고 생각하십시오.
춤을 추는 사람들은 기분이 좋고, 주변 세상을 긍정적으로 바라보고, 여분의 파운드를 없애고 싶은 사람들에게는 큰 장점입니다. 무엇보다도 춤은 스트레스를 해소하고 문제와 역경을 잊는 좋은 방법입니다.
체중 감량을위한 춤에 대한 금기 사항이 있습니까?
체중을 줄이는 다른 방법과 마찬가지로 춤에는 금기 사항이 있습니다. 춤추고 싶은 욕망이 강하다면 의사를 찾아가는 것이 좋습니다. 춤 수업은 심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게 바람직하지 않으며, 결국 춤은 신체 활동입니다. 춤은 임신, 월경 또는 열이있을 때 금기입니다. 무릎 부상, 척추 측만증 또는 관절통이있는 경우 폴 댄스를 잊어야합니다. 위의 건강 문제가 없으면 춤이 가장 좋아하는 취미가 될 것입니다.
춤 덕분에 몸이 유연하고 가늘어지며 아름다운 안도감을 느낍니다. 효과적인 댄스는 밸리 댄스 (복부 및 엉덩이 용), 스트립 댄스 (모든 근육), 플라멩코 (팔, 목, 엉덩이 강화), 힙합 및 브레이크 댄스 (추가 파운드 연소, 가소성과 유연성 개발), 단계 ( 엉덩이와 다리 강화, 과체중과의 싸움), 줌바 (지방 연소), 라틴 아메리카 댄스 (신체의 문제 부위 교정) 등.
비즈니스와 즐거움을 결합하고 싶다면 춤을 추세 요! 하루에 30 분이면 몸이 아름답고 건강해집니다.