우리가 몸을 "운반"하는 방식은 우리의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 일반적으로 건강한 등, 특히 올바른 자세의 중요성을 과대평가하는 것은 어렵습니다. 이상적으로는 균일한 신체가 중력과 동기화되어 어떤 구조도 과도한 스트레스를 받지 않습니다.
나쁜 자세는 보기 흉할 뿐만 아니라 장기적인 건강 문제의 원인이 되기도 합니다. London Osteopathic Practice에 따르면 잘못된 자세는 뼈와 연조직의 변형을 초래합니다. 이것은 차례로 추간판 손상, 섬유 조직 흉터 및 기타 손상으로 이어질 수 있습니다. 또한 특정 등 위치는 척수로의 혈류를 변경하기 시작하여 신경 조직을 위험에 빠뜨립니다. Posture Dynamics의 의사인 Darren Fletcher는 다음과 같이 설명합니다. 단기 등 교정 방법이 많은 환자들에게 효과가 없는 이유가 바로 이 때문입니다.” Darren Fletcher는 좋은 자세를 유지해야 하는 몇 가지 주요 이유를 나열합니다.
이는 효율적인 근육 활동을 의미합니다. 근육의 적절한 기능(적절한 부하 분배)으로 신체가 에너지를 덜 소비하고 과도한 긴장이 방지됩니다.
많은 사람들이 알지도 못하지만 나쁜 자세는 행복감에 부정적인 영향을 미칩니다! 편평한 등은 근육과 에너지 블록의 부재, 에너지, 톤 및 힘의 자유로운 분배를 의미합니다.
구부정한 자세는 중요한 장기와 모든 신체 시스템의 기능에 우리가 생각하는 것보다 더 많은 영향을 미칩니다. 예를 들어 똑바로 앉거나 서 있지 않으면 폐활량이 감소하여 흡수되는 산소량과 에너지 수준에 직접적인 영향을 미칩니다. 따라서 등이 구부정한 사람은 순환, 소화 및 노폐물 배설이 느려질 위험이 있으며, 이 모든 것이 무기력감, 체중 증가 등을 초래합니다.
몇 가지가 있습니다 키 포인트좋은 자세를 위해 필요합니다.
첫째, 다리는 곧아야 합니다. 놀랍게도 매우 많은 사람들이 곧은 다리로 걷지 않고 무릎을 약간 구부립니다. 이러한 설정은 올바른 자세와 건강한 등을 위해 허용되지 않습니다. 흉부 부위는 약간 앞으로 튀어나와야 하며, 요추 부위는 똑바른 상태를 유지하거나 최소한의 굴곡을 유지해야 합니다. 마지막으로 어깨는 뒤로 젖혀지고 목은 척추와 일직선이 됩니다.
우리는 현대인이 대부분의 시간을 앉은 자세로 보내는 세상에 살고 있습니다. 이와 관련하여 앉아있는 동안 등을 올바르게 설정하는 문제는 매우 관련이 있습니다. 우선, 다리는 무릎에서 구부러지고 발은 바닥에 평평합니다. 많은 사람들이 다리를 앞으로 뻗어 엉덩이에 부담을 주기를 좋아합니다. 또한 척추는 중립 위치에 있고 어깨는 뒤로 당겨지고 가슴은 약간 앞으로 튀어 나옵니다. 등을 곧게 펴고 목이 앞으로 튀어나오지 않도록 합니다.
오랜 습관과 마찬가지로 자세를 교정하려면 인내심과 자신에 대한 주의 깊은 관찰이 필요합니다. 이것은 날마다 할 가치가 있는 일상적인 일입니다.
- 아이키도 창시자 우에시바 모리헤이