장기간의 스트레스로 인한 호르몬이 몸을 강하게 독살한다는 사실을 모를 수도 있습니다. 아드레날린 또는 투쟁 호르몬은 예를 들어 압력을 증가시켜 심장과 순환계에 부담을 줍니다. 한편 코르티솔은 혈액의 불포화 지방산과 간장의 당분을 증가시키는 역할을 하며, 염산의 양도 증가시켜 소화기관을 손상시킨다.
폴란드의 유명한 성학자인 Lew Starowicz는 스트레스와 각성제로 스트레스와 싸우려는 시도가 젊은 남성의 발기 문제의 8가지 원인 중 10가지라고 믿습니다. 한편 의사들은 뇌졸중, 죽상동맥경화증, 심장마비 또는 관상동맥질환과 같은 스트레스의 부정적인 영향에 주의를 기울입니다. 또한 면역력 저하, 기분 변화, 수면 문제, 노이로제, 공포 및 우울증의 가능성을 고려하여 더 이상 지체할 필요가 없으므로 오늘 스트레스와 싸우기 위한 조치를 취하십시오!
스트레스를 이기는 10가지 방법
- 오클라호마 대학교 과학자들의 연구에 따르면 사우나에서 휴식을 취하실 수 있습니다. 사우나를 자주 찾는 사람들은 일상이 편안하고 스트레스가 많은 상황을 쉽게 견딜 수 있으며 더 나아가 자아실현의 기회가 더 많습니다.
- 아로마 테라피에 대해 확신하십시오. 권장되는 향유는 오렌지, 베르가못, 자몽, 바닐라, 사이프러스, 일랑일랑, 라벤더, 물론 레몬 밤입니다.
- 간단하지만 효과적인 치료법은 미쳐버릴 수 있는 신체 운동입니다. 오프로드 사이클링이나 빠른 달리기가 적합합니다. 이 주장의 근거는 33분간의 격렬한 운동 후에 우리가 오랫동안 긍정적인 결과를 느낀다는 사실을 발견한 미주리 대학의 연구원들의 의견에 뿌리를 두고 있습니다.
- 편안한 음악이나 녹음에 담긴 파도 소리는 긴장을 푸는 좋은 방법입니다.
- 자연과 교감하는 것이 우리의 기능에 유익한 영향을 미친다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 부정적인 감정을 해소하기 위해 시골의 아름다운 구석구석을 방문하는 것은 고양이나 개를 사는 것뿐만 아니라 도움이 될 것입니다. 애완 동물과 교감하면 우울증과 가족 내 갈등의 상당 부분을 예방할 수 있습니다.
- 정기적인 명상을 통해 파괴적인 스트레스를 45/10 이내에 XNUMX%로 줄일 수 있다고 합니다. 왜냐하면 인식의 발달 덕분에 스트레스 신호가 우리 뇌에 도달할 기회가 없기 때문입니다. 따라서이 간단한 방법으로 호흡을 훈련하는 것이 좋습니다. 공기는 코를 통해 천천히 흡입하고 그 동안 XNUMX까지 세고 천천히 입을 통해 내쉬어야합니다. XNUMX회 반복합니다.
- 자연스럽게 스트레스를 풀어주는 음식을 섭취하세요. 유제품은 긴장으로 식욕이 증가할 때 올바른 솔루션입니다. 네덜란드 전문가의 말처럼 우유 단백질은 우리 몸의 화학적 균형을 안정시키기 때문입니다. 또한 상추, 양배추와 같은 녹색 잎채소는 웰빙을 담당하는 호르몬 생성에 기여하므로 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 B 결핍은 우리를 짜증과 우울증에 노출시킵니다. 과일과 함께 공급되는 단당류는 스트레스 호르몬의 무게로 구부러진 몸에 에너지를 공급합니다.
- 스트레스에 대한 민감성 증가를 방지하기 위한 히트는 마그네슘 보충 또는 적절한 음식(예: 견과류 및 코코아)과 함께 이 요소를 동화시키는 것입니다. 마그네슘은 신경 말단에서 노르아드레날린과 아드레날린의 방출을 제한하여 신경계의 적절한 기능을 허용합니다.
- 하루에 오렌지 주스 2잔을 마신다. 앨라배마 대학의 과학자들이 실시한 실험에 따르면 쥐에게 200mg의 비타민 C를 투여하면 아드레날린과 코르티솔, 즉 스트레스 호르몬의 생성이 거의 완전히 중단되는 것으로 나타났습니다.
- 힘든 시간을 보내고 있을 때 사랑하는 사람이 옆에 있습니다. 노스캐롤라이나 대학의 과학자들의 연구 결과에 따르면, 어려운 상황은 사랑에 빠졌을 때 두 배나 더 견디기 쉽습니다. 파트너의 손만 닿아도 혈압이 내려갈 정도로 우리 몸에 진정 효과가 있습니다.