모든 종류의 장치와 조화로운 "통일"의 시대에 시각 장애 문제는 특히 심각합니다. 젊은이부터 노인까지 모든 사람들이 거리를 걷고, 차를 타고, 일어나서 태블릿, 노트북, 전화기를 들고 잠에 듭니다.
마찬가지로 젊은이부터 노인까지 인구의 많은 부분이 안경, 렌즈 및 기타 수단을 사용하여 "세상에 대한 비전"을 회복합니다.
그렇다면 이러한 건강에 해로운 경향을 예방할 수 있습니까?
다음 문장은 이 질문에 대한 좋은 답을 제공합니다. "우리는 현실을 바꿀 수 없지만 현실을 보는 눈은 바꿀 수 있습니다..."
그래 맞아. 우리의 힘으로 눈을 바꾸십시오. 그러나 이 기사에서는 이를 수행하는 방법에 대해 설명합니다.
시력 개선 및 눈의 아름다움을 향상시키는 조치
네 가지가 있으며 각각 특별한 주의를 기울일 필요가 있습니다.
1. 아유르베다 요법
이 조치는 상당히 방대하고 의미가 있습니다. 여기서 중요한 것은 안과 질환의 유형에 따라 Ayurvedic 의사가 개별 절차를 선택한다는 것입니다. 예방 조치로 모든 사람에게 적합한 보편적인 방법이 있습니다. Netra Tarpana 또는 눈의 즐거움입니다.
검은 녹두로 만든 특수 마스크로 보호되는 눈 주위에 버터 기름을 모으십시오. 이 과정에서 눈을 뜨고 있어야 합니다.
5분 이내로 수행하는 것이 좋습니다. 이 절차는 시력에 유익한 영향을 미치고 결합 조직의 염증, 녹내장, 결막염 등의 안구 질환을 중화하는 데 도움이 됩니다. 또한 미적 결과도 제공합니다. 눈이 더 밝아지고 내부에서 빛이 나는 것처럼 보입니다.
2. 아유르베다 준비
예, 마약이지만 우리가 이 단어를 이해하는 데 익숙한 일반적인 의미는 아닙니다. 그것은 오히려 눈 건강을 개선하고 안구 질환을 예방하기 위한 아유르베다 자연 약법에 관한 것입니다. 다음은 그 중 일부입니다.
¼ tsp 뜨거운 물 1컵과 함께 심황을 꿀과 함께 섭취합니다.
트리팔라 가루 ½작은술 + 1작은술 꿀 + ½ tsp 버터 기름.
하루에 두 번 20ml를 마 십니다. 암라 주스.
감초 가루 1티스푼 + 우유 250ml.
하루에 두 번 복용하십시오.
매일 사용 1 tsp. 검은 후추 + 1 큰술. 꿀.
물론 모든 레시피를 한 번에 사용해서는 안됩니다. 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택하고 눈을 즐겁게 하십시오.
3. 눈 건강을 위한 과일과 채소 (+ 비타민 A)
시력을 예방하고 조절하는 가장 좋은 방법 중 하나는 적절한 영양 섭취입니다. 연구에 따르면 비타민과 미네랄이 풍부한 식품은 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리는 산화 방지제에 대해 이야기하고 있으며 정상 상태에서 세포와 조직의 유지에 기여합니다.
이제 가장 중요한 질문에 대한 답변입니다. "어떤 제품이 포함되어 있습니까?"
케일, 시금치, 순무/순무 채소, 콜라드 채소, 로메인 상추, 브로콜리, 호박, 옥수수, 완두콩, 방울양배추, 붉은 열매, 키위, 토마토, 고구마, 아보카도, 밀 배아, 통곡물, 호박, 호두, 아마 씨앗들…
이것은 전체 목록의 일부일 뿐입니다! 그러나 물론 그 안에서도 모두가 스스로를 위해 뭔가를 찾을 것입니다.
물론 비타민 A도 빼놓을 수 없습니다. 또한 정상적인 시력을 유지하는 데 도움이 되며 건강한 피부, 눈 및 면역 체계 기능을 지원하고 정상적인 성장과 발달을 촉진합니다. 비타민 A 자체는 지용성입니다. 체내에 축적됩니다. 식물성 식품에는 A형인 카로티노이드가 들어 있습니다. 예를 들어, 잘 알려진 베타 카로틴이 있습니다.
19세 이상 남성 – 900mcg/일
19세 이상 여성 – 700mcg/일
임산부 19세 이상 – 770mcg/일
수유부 19세 이상 – 1300mcg/일
예를 들면 :
작은 당근 8개(80g) – 552mcg
시금치 125ml(½컵) – 498mcg
케일 125ml(½컵) — 468mcg
순무/로타바가 잎 125ml(½컵) – 267mcg
빨간 피망 125ml(½컵) – 106mcg
말린 살구 60ml(¼컵) — 191mcg
비타민 A를 얻는 가장 쉽고 저렴한 옵션은 잘 알려져 있고 사랑받는 당근입니다! 그리고 일년 내내 상점 선반에서 찾을 수 있습니다!
그녀의 참여로 다양한 요리에 대한 많은 레시피가 있습니다! 예, 그리고 "무언가를 씹고 싶은" 상황에 대한 훌륭한 옵션입니다.
4. 눈 운동
초등, 원시, 하루 5-7분의 운동만 필요합니다. 그러나 우리 대부분은 원칙적으로 일반적으로 수행해야한다는 사실에 대해 생각하지 않습니다.
당신이 여전히 다수에 속한다면 가능한 한 빨리 상황을 수정합시다. 이처럼 중요한 감각기관을 소홀히 할 수는 없습니다.
따라서 눈을 위한 운동:
무엇 때문에?
눈의 근육을 강화하고 기존 시력을 유지하는 데 도움이됩니다.
어떻게?
의자에 앉거나 벽에 기대어 서십시오. 엄지를 앞으로 뻗어 머리를 움직이지 않고 집중합니다. 몇 초 후에 얼굴에서 8-10cm의 거리가 될 때까지 손가락을 점차적으로 가까이 가져옵니다. 3~4회 반복합니다.
무엇 때문에?
눈과 뇌의 자극을 줄입니다.
어떻게?
의자에 편안하게 앉습니다. 손바닥을 문질러 따뜻하게 합니다. 눈을 감고 약간 구부러진 손바닥을 그 위에 놓습니다. 정상적인 공기 교환을 위해 너무 많은 압력을 가하거나 코를 닫지 마십시오.
무엇 때문에?
시각적 인식의 모든 측면을 향상시킵니다.
어떻게?
편안한 자세로 앉습니다(서 있는 동안에도 할 수 있음). 눈을 중앙에 집중시키고 그 지점에서 시작하여 눈으로 XNUMX자 모양을 그립니다(클래식 및 "거짓" 그림 모두).
이 연습 외에도 눈으로 여러 방향으로 원을 그리거나 위/아래, 오른쪽/왼쪽, 오른쪽 위/왼쪽 아래, 왼쪽 위/오른쪽 아래를 볼 수 있습니다.
시력을 개선하고 정상 상태로 유지하는 위의 모든 방법은 완전히 간단합니다. 심각한 문제가 나타날 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 지금 당신의 눈을 돌봐!