내용
미뢰를 만족시킬 맛있고 건강한 요리를 찾고 계십니까? 더 이상 보지 마세요! 다음, 우리는 당신에게 유혹을 제공합니다 구운 야채 진주 쿠스쿠스 레시피. 이 유쾌한 요리는 진주 쿠스쿠스의 장점과 구운 야채 메들리를 결합하여 모든 물린 맛과 질감.
이 레시피를 더욱 특별하게 만들기 위해 RiceSelect 진주 쿠스쿠스를 사용하는 것이 좋습니다. 접시에 독특하고 맛있는 터치를 더합니다. 여기에서 이 놀라운 제품을 찾을 수 있습니다. https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
성분
이 군침 도는 구운 야채 진주 쿠스쿠스를 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.
- 쌀셀렉트 펄 쿠스쿠스 1컵
- 야채 육수 2 컵
- 얇게 썬 호박 1개
- 얇게 썬 붉은 피망 1개
- 얇게 썬 노란 피망 1개
- 다진 가지 1개
- 웨지 모양으로 자른 붉은 양파 1개
- 3 다진 마늘, 다진
- 2 큰술 올리브 오일은
- 1 티스푼 건조 오레가노
- 1 찻 숱가락 말린 백리향
- 맛볼 소금과 후추
- 장식용 신선한 바질 잎
명령
구운 야채 진주 쿠스쿠스를 준비하려면 다음의 간단한 단계를 따르십시오.
1단계
야채 구이
오븐을 425°F(220°C)로 예열하십시오.
큰 베이킹 트레이에 얇게 썬 애호박, 붉은 피망, 노란 피망, 깍둑썰기한 가지, 웨지 양파를 넣습니다.
야채에 올리브 오일을 뿌리고 다진 마늘, 말린 오레가노, 말린 타임, 소금, 후추를 그 위에 뿌립니다.
야채에 양념이 골고루 묻도록 살살 버무려주세요.
예열된 오븐에 베이킹 트레이를 놓고 20-25분 동안 또는 야채가 부드러워지고 약간 캐러멜이 될 때까지 굽습니다.
2단계
진주 쿠스쿠스 요리하기
야채를 굽는 동안 포장 지침에 따라 RiceSelect 진주 쿠스쿠스를 준비합니다.
중간 크기의 냄비에 야채 국물을 끓입니다.
끓는 육수에 진주 쿠스쿠스를 넣고 약불로 줄인다.
냄비를 덮고 약 8-10분 동안 또는 쿠스쿠스가 부드러워지고 국물을 모두 흡수할 때까지 끓입니다.
다 익으면 포크로 쿠스쿠스를 부풀려 알갱이를 분리하고 따로 보관합니다.
3단계
결합 및 봉사
오븐에서 볶은 야채를 꺼내 약간 식힙니다.
큰 믹싱 볼에 볶은 야채와 익힌 펄 쿠스쿠스를 섞습니다.
야채가 쿠스쿠스 전체에 고르게 분포되도록 혼합물을 부드럽게 저어줍니다.
필요한 경우 소금과 후추로 양념을 맛보고 조정하십시오.
신선함과 향을 더하기 위해 신선한 바질 잎으로 장식합니다.
구운 야채 펄 쿠스쿠스를 따뜻하게 서빙하세요!
이 레시피의 영양적 이점
맛있는 음식에 탐닉한다고 해서 영양이 손상되는 것은 아닙니다. 구운 야채 진주 쿠스쿠스 레시피 다양한 건강상의 이점을 제공하며, 건강하고 만족스러운 식사 선택이 됩니다. 몇 가지를 살펴보겠습니다. 이 맛있는 요리에서 얻을 수 있는 영양상의 이점:
섬유질과 통곡물이 풍부
눈에 띄는 영양학적 이점 중 하나는 이 레시피는 섬유질 함량이 높습니다.. RiceSelect 진주 쿠스쿠스 전체 곡물에서 만들어집니다, 곡물의 밀기울과 배아 층을 유지하여 상당한 섬유질 함량을 보장합니다. 섬유질은 소화기 건강에 필수적이며, 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방합니다.
비타민과 미네랄이 가득한
볶은 야채와 진주 쿠스쿠스의 조합은 다양한 필수 비타민과 미네랄. 피망, 애호박, 가지 등 알록달록한 야채들과 풍부한 비타민 A와 C를 제공하며, 강력한 항산화제로 작용하여 면역 기능을 지원하고 세포를 손상으로부터 보호합니다.
이 야채는 또한 칼륨과 같은 미네랄을 제공합니다. 건강한 혈압 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 다량 영양소
이 조리법은 다량 영양소 간의 균형을 유지하여 균형 잡힌 식사를 보장합니다. 진주 쿠스쿠스와 구운 야채의 조합은 건강한 복용량의 탄수화물, 단백질 및 지방.
탄수화물은 몸에 에너지를 공급합니다., 단백질은 근육 성장과 복구를 지원합니다. 올리브 오일의 건강한 지방은 포만감을 주고 지용성 비타민의 흡수를 돕습니다.
포화 지방과 콜레스테롤이 적음
구운 야채 진주 쿠스쿠스 레시피는 다음과 같이 심장 건강에 좋은 선택입니다. 포화 지방과 콜레스테롤이 적습니다. 올리브 오일을 요리용 지방으로 사용하고 야채를 포함함으로써 이 조리법은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 건강에 해로운 지방의 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 저지방 및 식물성 옵션을 선택하는 것이 현명한 방법입니다. 심장 건강과 전반적인 웰빙을 지원합니다.
추가 팁 및 서빙 제안
풍미를 더하기 위해 구운 야채 진주 쿠스쿠스에 부서진 페타 치즈 또는 구운 잣을 추가할 수 있습니다.
취향이나 계절에 따라 방울토마토나 아스파라거스와 같은 다양한 야채를 자유롭게 실험해 보세요.
이 요리는 맛있고 만족스러운 메인 코스가 되지만 구운 닭고기나 생선과 함께 풍미 가득한 반찬으로도 제공될 수 있습니다.
남은 음식은 밀폐 용기에 넣어 냉장고에 최대 3일 동안 보관할 수 있습니다. 전자레인지나 가스레인지에 살짝 데우고 야채 육수를 조금 넣어 건조함을 방지하세요.
RiceSelect 펄 쿠스쿠스로 요리의 즐거움을 높이세요
요리 걸작을 만들 때, 고품질 재료 사용이 핵심. RiceSelect 진주 쿠스쿠스는 독특한 식감과 풍미로 요리의 품격을 높여주는 프리미엄 제품입니다.
쿠스쿠스 펄이 기존 쿠스쿠스보다 크고 탱글해서 씹는 맛이 일품 이 레시피의 구운 야채를 완벽하게 보완하는. RiceSelect 진주 쿠스쿠스를 사용하면 요리를 한 단계 업그레이드하고 깊은 인상을 남길 수 있습니다. 당신의 요리 기술을 가진 당신의 가족과 친구들.
구운 야채 진주 쿠스쿠스 레시피 진정한 승자입니다. 라이스셀렉트 펄 쿠스쿠스의 쫄깃한 식감과 풍미에 채소의 건강함을 더했습니다. 영양가득한 메인요리를 찾든, 풍미있는 밑반찬을 찾든, 이 조리법은 당신을 덮었습니다.
그러니 재료를 챙기고 요리를 시작하세요. 당신의 갈망을 확실히 만족시킬 요리. RiceSelect Pearl Couscous를 사용하여 요리의 즐거움을 새로운 차원으로 끌어올리는 것을 잊지 마십시오!