보르시 다이어트, 7 일, -5kg

5 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 610Kcal입니다.

우리는 많은 다이어트에 대해 많이 들었습니다. 그 중 일부는 이국적인 제품을 기반으로 하고 다른 일부는 많은 특별 규칙을 암시합니다. borscht로 체중을 줄일 수도 있습니다. 이 인기있는 요리를 올바르게 요리하면 킬로그램이 눈앞에서 녹습니다. 그리고 액체 음식은 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 되기 때문에 배가 고픈 상태를 유지할 가능성은 거의 없습니다. 보르시를 강조하여 일주일에 식사하면 최대 XNUMXkg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다.

보르시의 다이어트 요구 사항

먼저 다이어트 보르시를 요리하는 방법을 알아 보겠습니다. 보르시 식단에서 체중 감량을 최대화하려면 채식 보르시를 먹어야 하며(고기의 존재를 거부함) 이 요리에 감자를 추가해서는 안 됩니다. 전분은 체중 감량에 가장 좋은 도움이 되지 않는 것으로 알려져 있지만 감자에는 이 성분이 많이 있습니다. 그래서, 다이어트 보르시 요리를 위해서는: 비트, 당근, 양배추, 피망, 호박, 셀러리 줄기, 양파, 토마토 페이스트. 준비된 보르쉬는 충분히 액체여야 합니다(그들이 말했듯이 숟가락은 그 안에 서 있으면 안 됩니다). 요리 과정에서 우리는 튀김을 거부합니다. 당근, 양파 및 사탕무는 물과 토마토 페이스트와 함께 냄비에 쪄야합니다. 양배추, 피망, 호박, 보르시를 넣은 후 5-8 분 동안 끓여야합니다. 스토브에서 팬을 꺼내기 몇 분 전에 잘게 썬 셀러리 줄기와 좋아하는 채소를 보르쉬에 넣고 원하는 경우 소금을 살짝 넣습니다. 식사를 더욱 강력하게 지방 버너로 만들고 싶습니까? 그런 다음 약간의 붉은 고추를 넣으십시오. 과용하지 마십시오! 보르시 맛을 내기 위해서는 뚜껑을 닫은 상태에서 XNUMX분 정도 고집하는 것이 좋습니다. 이제 식사를 시작할 수 있습니다.

보르시로 체중 감량을위한 몇 가지 인기있는 옵션이 있습니다. 주간 식단에서 첫 번째 다이어트 옵션 보르시 외에도 특정 음식 세트가 있습니다. 음료의 경우 설탕이없는 커피와 차가 허용됩니다. 그러나 매일 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다. 하루 XNUMX 식은 하루 종일 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다.

보르시 다이어트 첫날에는 메인 코스 1,5리터와 호밀 빵 최대 300g을 섭취해야 하며, 이는 액체 접시와 함께 또는 별도로 먹을 수 있습니다. 둘째 날에는 같은 양의 보르시를 껍질을 벗기지 않은 닭 가슴살 (300g)으로 보충하고 기름을 넣지 않고 요리하여 고기를 두 부분으로 나눕니다. 닭고기는 보르시와 따로 먹을 수 있습니다. 다이어트 셋째 날에는 최대 1 리터의 보르시를 먹고 500 그램의 삶은 메밀로 메뉴를 보완해야합니다. 시리얼은 한 번에 250g 이하로 보쉬와 함께 먹는 것이 좋습니다. 네 번째 날에 제품 세트는 다음과 같습니다. 보르시 1 리터, 호밀 빵 200g, 전분이 아닌 야채 또는 기타의 샐러드 최대 600g (칼로리 함량이 50 단위를 초과하지 않음) 완제품 100g. 다섯 번째 날에는 기름 없이 조리한 최대 1,5리터의 보르시와 최대 400g의 마른 생선을 먹을 수 있습니다. 파이크 농어, 붕어, 파이크의 살코기는 높은 평가를 받습니다. 생선을 독립 요리로 먹거나 보르시와 결합할 수 있습니다. 여섯 번째 날에는식이 보르시 1,5 리터에 사과 1 킬로그램이 보충됩니다. 달콤하고 신 품종의 녹색 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 마지막 다이어트 날은 500 리터의 보르시, 최대 9 %의 지방 함량을 가진 코티지 치즈 0,5g 및 저지방 케 피어 250 리터의 식단에 존재합니다. 한 번에 XNUMXg 이상의 코티지 치즈를 먹으면 안됩니다. 우리는 코티지 치즈와 함께 또는 모든 것과 별도로 케 피어를 마 십니다 (그러나 다이어트가 좋아하는 것과는 함께하지 마십시오!).

다이어트의 두 번째 버전 on borscht도 일주일 동안 설계되었으며 비슷한 체중 감소를 약속합니다. 그것에는 첫날에 바나나와 포도를 제외한 모든 과일 (7 일 동안 식단을 떠나지 않는 보르시 외에도)을 섭취 할 수 있습니다. 두 번째 날의 메뉴에는 콩과 식물을 제외한 모든 야채가 포함됩니다(녹색 품종에 집중하는 것이 좋습니다). 세 번째 날에는 야채와 과일이 식단에 있습니다 (첫 날의 금지는 유효하며 감자를 포기할 가치가 있습니다). 네 번째 날의 메뉴는 이전 메뉴를 반복하지만 여전히 우유 한 잔(탈지 또는 저지방)을 마실 수 있습니다. 다섯 번째 다이어트 날에는 기름과 토마토를 사용하지 않은 쇠고기 (최대 200g)가 허용됩니다. 여섯 번째 날에는 모든 야채가 다섯 번째 날 식단에 추가됩니다(이전에 합의한 감자와 콩류 제외). 그리고 5일차에는 좋아하는 야채를 곁들인 밥과 보르식을 먹고 갓 짜낸 과일 주스 한 잔으로 다이어트를 마무리합니다. 2일 3회, 과식하지 말고 소등 XNUMX~XNUMX시간 전에 음식물 섭취를 금하는 것이 좋습니다.

Borscht 다이어트 메뉴

보르시 주간 식단 (첫 번째 옵션)

보르시 주간 식단 (첫 번째 옵션)

보르시 식단에 대한 금기 사항

• 악화되는 동안 위장병이있는 사람들을 위해 보쉬식이 요법을 고수 할 수 없습니다.
• 질병이 현재 "수면"모드에 있다면이 기술이 신체에 해를 끼치 지 않을 가능성이 높습니다. 그러나이를 확인하려면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

보르시 다이어트의 장점

1. 아마도이 기술의 가장 중요한 장점은 규칙을 따르는 기간 동안 급성 기아가 당신을 두드리지 않을 것입니다.
2. 메인 다이어트 요리에는 고기가 없지만 포만감이 좋습니다.
3. 이 기술은 또한 신체에 필요한 충분한 양의 비타민과 미량 원소가 제품에 존재한다는 점에서 구별됩니다.
4. 그리고 단 일주일 만에 그림을 눈에 띄게 현대화 할 수 있습니다.

다이어트의 단점

• 보르 시식이 요법의 중요한 단점을 찾는 것은 어렵습니다. 아마도 그것의 유일한 단점은 보르시를 자주 사용하는 7 일 동안,이 요리를 아주 좋아하는 사람들도 지루할 수 있다는 것입니다. 따라서 일정한 인내와 인내가 여전히 비축되어야합니다.
• 부분 영양을 준수하는 것도 일하고 ​​끊임없이 바쁜 사람들에게 어려움이 될 수 있습니다. 하루에 5-6번 식사가 어려우시면 자주 안주로 권장하는 양과 같은 양의 제품으로 하루 XNUMX끼로 바꾸세요.

재 다이어트

보르 시식이 요법은 한 달에 한 번 이상 실행하지 않는 것이 좋습니다.