아보카도 다이어트, 3 일, -2kg

2 일 만에 최대 3kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 1000Kcal입니다.

아보카도는 가장 만족스러운 과일 중 하나로 간주됩니다. 또한 지방 연소 특성으로 유명합니다. 종합적으로, 이러한 요인들은 아보카도 식단에 기여했습니다. 이 체중 감량 시스템은 적은 양의 초과 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단 XNUMX일이면 몸에 붙은 불필요한 XNUMXkg을 없앨 수 있다.

아보카도 식단 요구 사항

식이 요구 사항을 설명하기 전에 이 과일의 기원에 대한 역사에 대해 알아보겠습니다. 아보카도는 중미와 멕시코에서 처음 발견되어 "악어 배"라고 불렸습니다. 사실 이 과일은 악어 피부와 비슷한 울퉁불퉁한 녹색 피부를 가지고 있습니다. 그리고 아보카도의 맛이 버터와 비슷해 '숲의 기름'이라고도 불렸다. 스페인 주민들은 아메리카로의 또 다른 항해 끝에 아보카도를 유럽 국가로 가져왔습니다.

아보카도는 다양한 크기 (5 ~ 20cm)의 타원형, 원형 ​​또는 배 모양 일 수 있습니다. 무게 측면에서 잘 익은 과일은 무겁고 XNUMXkg에 달할 수 있습니다.

아보카도의 특징은 야채와 화학 성분이 거의 동일한 과일이라는 것입니다. 과일에는 설탕과 콜레스테롤이 포함되어 있지 않으며 신체에 흡수되고 예비로 저장되지 않는 지방으로 구성됩니다. 그것은 유용한 비타민(A, B, C, D, E, P 등)의 전체 그룹과 인, 칼륨, 마그네슘 및 칼슘을 자랑합니다. 흥미로운 사실은 아보카도가 1998년 영양가로 인해 기네스북에 등재되었다는 것입니다.

아보카도 3일 식단의 규칙에 따르면 아보카도, 삶은 닭고기 달걀, 살코기(기름을 첨가하여 열처리하지 않음), 신선한 오이, 코티지 치즈(저지방 또는 저지방 ). 고기는 생선으로 대체할 수 있습니다. 다이어트 기간 동안 설탕, 소금 및 향신료를 거부하는 것이 좋습니다. 깨끗한 물을 충분히 마십니다. 차와 커피는 허용되지만 비어 있습니다. 취침 4-XNUMX 시간 전에 식사를 거부하고 소량으로 하루에 세 번 먹어야합니다.

다소 엄격한 제한과 함께 식단이 끝나면 새로운 음식을 점차적으로 도입해야합니다. 그렇지 않으면 잃어버린 체중이 빨리 돌아올 수있을뿐만 아니라 신체 활동에 오작동이 발생할 수 있습니다. 결국, 그러한 짧은 기간에도 몸은 무거운 음식을 끊을 시간이있을 것입니다. 또한 식단이 끝난 후 아보카도를 식단에 도입하는 것을 잊지 마십시오. 이러한 방식으로 칼로리 함량을 조절하고 적당량을 조절하면 향후 부드러운 속도로 체중을 줄일 수 있습니다. 물론 다이어트 중과 완료 후에 신체 활동을 잊어서는 안됩니다.

아보카도를 적극적으로 사용하는 식단이 체중 감량 측면에서 효과적 일뿐만 아니라 신체의 최대 회복에 기여하려면 올바른 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 아보카도를 구입할 때는 숙성을 확인하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 껍질과 일관성에주의하십시오. 아보카도가 단단하고 실제로 짜지 않으면 과일의 미숙함을 분명히 나타냅니다. 그리고 약간의 압력을받은 후에도 움푹 들어간 부분이 남아 있으면 테이블 신청자가 너무 익었 기 때문입니다. 아보카도에 균열은 고사하고 검은 반점이 보이면 악화되기 시작했습니다. 현대 상점의 카운터에서 가장 자주 미숙하고 품질이 낮은 아보카도를 찾을 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그래도 구매해야했다면 중요하지 않습니다. 과일을 "생각"시키려면 며칠 동안 실온에 두어야합니다. 이것은 일반적으로 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

아보카도 다이어트 메뉴

아보카도 다이어트 금기 사항

• 식이 요법의 심각성으로 인해이 기술은 임신 및 모유 수유, 어린이, 청소년 및 노인, 만성 질환 악화 및 신체 약화를 수반하는 질병으로 따를 수 없습니다.
• 특정 음식에 대해 이미 알레르기 반응을 경험 한 사람은이 과일을 먹을 때 특히주의해야합니다. 아보카도를 다량 섭취하면 이러한 성가신 문제가 반복 될 수 있기 때문입니다.
• 아보카도 씨앗과 잎이 건강에 위험하다는 사실에주의를 기울일 필요가 있습니다. 그들은 신체의 문제 (특히 소화 불량)를 유발할 수있는 독성 물질을 포함하고 있습니다.

아보카도 다이어트의 장점

1. 아보카도 다이어트의 주요 이점은 빠른 효과입니다. 며칠 만에 같은 킬로그램 초를 잃는 것이 전혀 나쁘지 않다는 데 동의하십시오! 이것은 중요한 행사 전이나 잔치 잔치 후에 필요한 것입니다. 그 후에는 좋아하는 옷이 예전처럼 매력적으로 앉지 않습니다.
2. 아보카도를 좋아한다면 반드시이 기술을 좋아할 것입니다. 모든 식사에 이국적인 과일과 함께 동행하는 동시에 몸매를 변화시키는 것이 좋습니다.
3. 이 식단은 아보카도가 유익한 특성 목록을 자랑하기 때문에 신체에 유익한 효과를 가져야합니다. 이 멋진 과일을 식단에 포함 시키면 신체에서 과도한 해로운 콜레스테롤을 제거하고 심장과 혈관의 기능에 긍정적 인 영향을 미치며 대사 과정을 개선합니다.
4. 아보카도와“의사 소통”할 때 면역력도 강화됩니다. 이것은 유기 세포로의 혈액과 유익한 영양소의 흐름이 개선된다는 사실 때문입니다. 따라서 병원성 바이러스에 대한 신체의 내성도 증가합니다.
5. 이 과일은 간과 담도계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아보카도 섭취는 여성의 신체에 특히 긍정적인 영향을 미칩니다. 사실이 자연의 선물에있는 물질은 자궁 근육의 이완에 기여하고 월경 과정이보다 부드럽고 고통없이 진행되도록 도와줍니다.
6. 신체의 모든 구성 요소가 정상적으로 기능하는 데 필요한 풍부한 철분은 아보카도를 빈혈에 매우 유용한 제품으로 만듭니다.
7. 태아에게도 풍부한 칼륨은 신체에서 과도한 체액을 제거하는 것을 촉진합니다. 칼륨과 근육 및 뼈 조직의 정상 기능 조절을 돕고 정상 혈압 유지에도 기여합니다.

아보카도 다이어트의 단점

1. 아보카도 슬리밍 방법의 규칙에 따라 다소 엄격한식이 제한이 필요합니다. 부분이 크게 감소합니다.
2. 작은 간식 (많은 식단에서와 같이 부분적이지 않지만 하루에 세 번만)은 쇠약으로 이어질 수 있습니다. 따라서 그러한 식단에서 체중 감량을 위해 도덕적으로 자신을 준비해야합니다.
3. 이 방법으로 많은 양의 무게를 잃을 수 없습니다. 이 미니 다이어트는 가벼운 체형에 적합합니다.
4. 엄격한 식단으로 잃어버린 과체중은 쉽게 회복되는 것으로 알려져 있습니다. 몸은 시대가 왔다고 생각하고 지방을 비축하려고합니다. 이와 관련하여, 이탈 된 체중이 스스로 돌아올뿐만 아니라“친구”를 데려 갈 가능성이 높습니다.
5. XNUMX 일 이상 아보카도 기법을 사용하는 것은 권장하지 않습니다. 더 긴 식단 기간은 신체의 고갈과 필수 영양소의 침출로 이어질 수 있습니다.
6. 또한, 당신이 열렬한 팬이 아니라면 며칠 안에 아보카도의 풍부한 식단은 지루할 수 있습니다.

재 다이어트

아보카도 다이어트를 2 ~ 3 주 이전에 다시 적용하는 것은 권장되지 않습니다.