말린 살구 다이어트, 2 일, -2 kg

2 일 만에 최대 2kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 850Kcal입니다.

말린 살구(말린 살구)는 체형을 변화시키고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 이제 2일 및 5일 동안 지속되는 말린 살구를 사용하여 체중을 줄이는 방법에 대해 알아보십시오.

말린 살구의 식단 요구 사항

중요한 행사 전이나 잔치 후에 몸매를 재빨리 재현해야하는 경우 적합합니다. 말린 살구 XNUMX 일 다이어트… 그녀의 규칙에는 하루 4끼 식사가 포함되어 있습니다. 아침 식사는 항상 동일합니다. 이 말린 과일을 최대 70g까지 먹어야 합니다. 우리는 점심과 저녁 식사를 다음과 같은 요리로 먹습니다. 물에 삶은 곡물의 적당한 부분, 튀기지 않은 야채 수프, 살코기 또는 생선. 점심은 50가지 메인 코스를, 저녁은 30코스로 드시는 것이 좋습니다. 두 식사 모두 "주요"음식 외에도 최대 XNUMXg의 말린 살구를 사용할 수 있습니다. 그녀가 지루하지 않도록 다른 말린 과일을 먹을 수 있습니다. 오후 간식으로 과일이나 야채 샐러드(전분이 없는 제품에 집중하는 것이 좋습니다)와 말린 살구 XNUMXg을 먹습니다.

이 식단은 다소 다양할 수 있으며 다른 음식은 귀하의 재량에 따라 도입될 수 있습니다. 그러나 과자 (설탕 함유 음료 포함), 튀김, 너무 짠 고 칼로리 요리 및 흰 밀가루 제품을 포기할 가치가 있습니다.

매일 약 200리터의 정수된 물을 마십니다. 하루에 소비되는 말린 살구(및 기타 말린 과일)의 총량은 1,5g 이상이어야 합니다. 말린 살구에 대한이 다이어트의 이틀 동안 일반적으로 2-XNUMX 킬로그램이 추가로 사라집니다.

더 눈에 띄게 체중 감량을 원한다면 시도해 볼 수 있습니다. 말린 살구를 사용하여 인물을 변형하는 두 번째 인기있는 방법 – 최대 5 일 동안 지속하도록 권장되는 식단. 이 기간이 지나면 최대 5kg의 과체중을 잃을 수 있습니다. 즉, 평균적으로 불필요한 XNUMXkg이 하루에 몸을 떠납니다. 동의합니다. 이것은 좋은 결과입니다! 그러나 실제로 모노 다이어트에 앉아야 할 것이기 때문에 이것에 대한 의지가 약하지 않을 것이라는 점에 주목할 가치가 있습니다.

당신의 테이블에 나타날 메인 요리는 말린 살구로 만든 퓌레입니다. 그것을 준비하려면 마른 살구 300g을 가지고 잘 헹굽니다. 말린 살구를 물에 담가두면 더 균일하게 만들 수 있습니다. 그런 다음 살구 주스 (500g 양)로 채우고 믹서기로 모두 섞어야합니다. 결과 덩어리를 같은 부분으로 나누고 하루 종일 소비하십시오. 식사는 최소 네 번 이상 하는 것이 좋습니다. 18:00 이후에는 식사를 하지 않는 것이 좋습니다. 가스가 없는 깨끗한 물 외에도 무가당 녹차를 다이어트로 마실 수 있습니다.

지정된 기간을 초과하여 다이어트를 계속하는 것은 강력히 권장하지 않습니다. 말린 살구에는 많은 양의 영양소가 포함되어 있지만 영양만으로는 필요한 모든 구성 요소에 대한 신체 요구를 완전히 충족할 수 없습니다. 그러한 다이어트가 끝나면 메뉴에 새로운 제품을 도입하는 것이 매우 매끄럽고 몸이 이미 갈망하기 시작한 저지방 단백질 제품에 집중하는 것이 좋습니다. 코티지 치즈, 저지방 케 피어, 기름 및 기타 지방 첨가제없이 조리 한 고기 및 생선으로 메뉴를 풍성하게하는 것을 잊지 마십시오.

기존 무게를 유지하거나 부드럽고 편안하게 줄이기 위해 특별한 말린 살구의 단식 일… 그런 날의 식단을 준비하려면 말린 살구 2 컵을 취해 헹구고 물을 채우고 밤새 두십시오. 아침에 공복에 살구를 담근 물을 마셔야합니다. 남은 과일을 6 등분하여 낮에 먹습니다. 이 시간 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 총량은 XNUMX 리터 이상이 바람직합니다 (여기에는 설탕이 첨가되지 않은 일반 또는 미네랄 정수, 녹차 및 허브 차가 포함됩니다).

올바른 말린 살구를 선택하는 것이 중요합니다. 구입하기 전에 자연 숙성 및 건조되었는지 확인하십시오. 이러한 말린 살구는 갈색이어야 합니다. 과일이 밝은 노란색, 주황색, 붉은 색이면 맛을 거부하는 것이 좋습니다. 더 나은 보관이나 아름다움을 위해 화학적 처리를 했을 가능성이 큽니다. 또한 말린 살구에는 부자연스러운 광택이 없다는 사실에주의하십시오. 가장 자연스러운 원산지와 최고의 품질은 무광택 과일에서 입증됩니다.

말린 살구 다이어트 메뉴

말린 살구에 대한 이틀 다이어트의 다이어트의 예

말린 살구에 대한 다이어트 금기 사항

• 말린 살구에 대한 식단 (실제로는 실질적인 양의 말린 살구 섭취)은이 말린 과일에 높은 당분 농도로 인해 당뇨병에서 금기 사항입니다. 천연 유래이지만 당뇨병 환자는 그러한 양을 사용해서는 안됩니다.
• 말린 살구의 또 다른 특징은 혈압을 낮추는 능력입니다. 이러한 이유로, 저혈압 환자에게는이 중요한 지표가 너무 낮기 때문에이 식단은 금기입니다.
• 위장관 질환이있는 사람들을 위해 말린 살구에 대한식이 요법 규칙을 따르는 것은 불가능합니다.
• 이 기술 (특히 모노 다이어트)은 임신 중이거나 아기, 어린이 및 노인에게 모유 수유를 할 때 권장되지 않습니다.
• 다이어트를 시작하기 전에 건강을 소홀히하지 않고 의사의 조언을 구하는 것이 좋습니다.

말린 살구 다이어트의 장점

1. 짧은 시간에 몇 파운드를 추가로 버릴 수 있다는 사실 외에도, 이 말린 과일을 사용하면 과자에 대한 갈망을 완벽하게 억제할 수 있습니다. 그러나 원하는 형태로 가는 길에 종종 걸림돌이 되는 것은 제과 및 기타 설탕 함유 제품에 대한 중독인 것으로 알려져 있습니다. 활동적인 정신 활동 중에 포도당이 부족하기 때문에 많은 사람들이 초콜릿이나 이와 유사한 것으로 자신을 부려먹고 싶어합니다. 그러나 "금단의 열매"를 위해 가게에 서두르지 마십시오. 두뇌에 영양을 공급하고 미뢰를 즐겁게 하는 말린 살구로 대체하십시오. 말린 살구와 기타 말린 과일을 식단에 도입하면 곧 당신이 과자를 덜 먹고 싶어한다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 시간이 지남에 따라 달콤한 치아는 아마도 해로운 애착을 완전히 제거할 것입니다. 그리고 과자에 대한 필요성은 말린 과일로 만족하는 것 이상이기 때문에 놀라운 일이 아닙니다.
2. 말린 살구는 다른 유용한 특성이 풍부합니다. 풍부한 칼륨 함량으로 인해 심장 혈관계의 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 철, 인, 아연, 염소, 니켈, 셀레늄 및 기타 자연적 이점이 말린 살구에 상당량 존재합니다. 이와 관련하여 메뉴에 말린 살구를 도입하면 빈혈, 고혈압, 죽상 동맥 경화증 및 빈혈의 발생에 매우 유용합니다.
3. 말린 살구의 다양한 비타민 구성은식이 요법으로 인해 신체에 해를 끼칠 위험을 줄이며식이 요법을 크게 줄입니다. 말린 살구의 특징은 다량의 섬유질이 있다는 것입니다. 이 유익한 물질은 독소 및 유해 할 수있는 기타 물질로부터 장을 자연적으로 정화하는 데 기여합니다.
4. 이 말린 과일을 사용하는 기술의 또 다른 장점은 말린 살구의 영양가입니다. 100g에는 약 230 칼로리가 들어 있습니다. 이것은 중요한 지표입니다. 그러나 사탕이나 케이크에는 훨씬 더 많은 에너지 단위가 포함되어 있습니다. 그리고 말린 살구를 많이 먹는 것은 어렵습니다. 이 섬세함을 소량이라도 사용하면 몸을 포화시키고 급격한 배고픔과 느슨해 지려는 욕구를 피하는 데 도움이됩니다. 또한 말린 살구의 칼로리 대부분은 올바른 탄수화물입니다. 그들은 빠르게 에너지로 변환되어 신체에 의해 소비됩니다. 그러나 말린 살구에는 과체중을 증가시킬 수있는 지방이 거의 없습니다. 긍정적으로, 말린 살구를 식단에 도입하면 신진 대사 과정에도 영향을 미치며 그 속도는 체중 감량과 새로운 체중 유지에 중요합니다.
5. 말린 살구를 사용하면 자연적으로 기분을 좋게하고 과민 반응을 완화하는 호르몬 인 엔돌핀의 생성이 촉진됩니다. 말린 살구의 성분은 인간의 신경계에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 그 구성 요소는 신체에 과부하가 걸리지 않지만 아주 쉽게 흡수됩니다.

말린 살구 다이어트의 단점

끝까지 다이어트를 유지하려면 (특히 5 일 옵션) 의지력과 인내심을 보여야합니다. 말린 살구 만 XNUMX 일 동안 먹으면 지루해질 수 있습니다.

재 다이어트

말린 살구에 대한 다이어트는 한 달에 한 번 이상 권장하지 않습니다. 그러나 금식 일은 편한 경우 일주일에 한 번 정할 수 있습니다.