내용
4 일 만에 최대 7kg의 체중 감량.
평균 일일 칼로리 함량은 900Kcal입니다.
첫 번째 그룹 O (I)의 피 소유자는 모든 지상 주민의 33 %를 구성합니다. 이 혈액이 가장 흔합니다. 400 세기 전에“인간”이라고 불리기 시작한 최초의 혈액형을 가진 사람들 이었다는 것이 흥미 롭습니다. 그들은 우리 문명을 세웠습니다. 그런 다음 그들은 특별한 정신 능력이 없었고 동물을 사냥하여 살아 남았습니다.
영양 학자들은 첫 번째 혈액형을 가진 사람들이 다른 사람들보다 비만의 경향이 더 크다고 지적합니다. 영양 원칙에 대한 "사냥꾼"(이것이 O (I) 혈액을 가진 사람들)의 위반은 과체중으로 부름을받습니다.
이 식단의 개발자들은 건강 위험 요소, 전형적인 신진 대사,“사냥꾼”의 소화 시스템을위한 최적의 음식을 고려했습니다. 그건 그렇고,이 사람들은 다른 사람들보다 위궤양에 걸릴 확률이 3 배 더 높습니다. 물론 많은 요인이 건강에 영향을 미치며 영양은 그중 마지막이 아닙니다.
혈액형 1의 식단 요구 사항
현대의 "사냥꾼"은 잘 발달 된 소화 시스템과 강한 면역력이 특징입니다. 동물을 쫓지 않고 매머드와 코뿔소를 이기지는 못하지만 몸에는 많은 동물성 단백질이 필요합니다.
첫 번째 그룹의 혈액을 가진 사람들이 메뉴를 기본으로 권장하는 제품:
– 붉은 육류 (살코기 쇠고기와 양고기에 중점을 두어야 함);
– 어유 (어유는 혈액 응고를 개선하고, 단백질 흡수에 도움이되는 오메가 -3 산을 함유 함);
– 해산물, 해조류, 갈조류, 다시마 (갑상선 호르몬 합성을 지원하는 요오드로 포화 됨);
- 간;
– 새;
- 달걀;
– 메밀 (가장 유용한 곡물);
– 많은 야채와 과일(즉, 파인애플, 시금치, 브로콜리, 무, 무, 파슬리, 무화과);
– 호밀 빵 만;
– 저지방 유제품 및 신 우유 제품(우유 단백질은 더 잘 흡수되지만 필수 칼슘으로 몸을 포화시킵니다).
일반 소금을 요오드화 소금으로 대체하고 음식을 과도하게 짜지 않도록 하는 것이 좋습니다. 많은 양을 섭취해야 하는 일반 물 외에도 갓 짜낸 주스를 식생활에 도입하는 것이 좋습니다. 가장 유용한 영양사는 체리와 파인애플의 음료를 부릅니다. 다양한 종류의 녹차도 전시되어 있습니다. 초본 주입은 또한 첫 번째 그룹의 혈액이 흐르는 인체에 매우 좋습니다. 생강, 장미 엉덩이, 민트, 린든 꽃의 달인으로 정신을 진정시킬 수 있습니다. 덜 일반적으로 권장되지만 허용되는 것은 카모마일, 세이지 및 인삼 차, 포도, 당근 및 살구 주스입니다. 우엉 팅크, 옥수수 실크 및 알로에를 함유한 모든 것은 적합하지 않습니다. 술을 마시고 싶다면 백포도나 적포도로 만든 내추럴 와인이 최고다.
모든 콩과 식물을 먹지 마십시오. 소화를 개선하기 위해 약간의 콩, 완두콩, 렌즈 콩 만 식사에 포함시킬 수 있습니다. 그러나 콩과 식물이 메인 코스가되어서는 안됩니다!
메뉴에서 완전히 제외 "헌터"는 절인 야채, 밀, 흰 양배추, 귤, 오렌지, 레몬, 옥수수, 딸기, 고지방 치즈 및 코티지 치즈, 올리브, 파스타(특히 흰 밀가루로 만든 것), 땅콩 버터, 멜론, 케첩 및 기타 상점을 권장합니다. 소스.
과자와 커피의 섭취를 제한해야합니다.
육류 제품에서 돼지 고기와 거위를 사용하는 것은 바람직하지 않습니다 (특히 기름이나 기타 지방을 첨가하여 조리). 훈제 제품, 문어 및 생선 캐비어는 생선 및 해산물에 권장되지 않습니다.
계란도 많이 먹지 마십시오.
음료 중 금기는 강한 알코올, St. John 's wort, 건초, 어머니와 계모를 기반으로 한 달임에 부과됩니다. 또한 영양사들은 핫 초콜릿과 사과 주스에 빠지는 것을 권장하지 않습니다.
체중 감량을 원하거나 과체중 경향이 있는 첫 번째 혈액형 보인자는 인슐린 "생산"을 차단하고 갑상선 호르몬 생산을 억제하는 데 도움이 되는 식단에서 가능한 한 많이 제거하는 것이 좋습니다. 따라서 이미 언급한 밀이 주요 금지 품목이 됩니다. 또한 감자를 많이 먹는다고 건강과 아름다움이 더해지는 것은 아닙니다.
허용되는 음식의 적당한 부분에 식단을 형성하십시오. 이것은 신진 대사를 가속화하는 데 도움이 될 것입니다. 붉은 고기, 생선 및 해산물은 특히이 기능을 잘 수행합니다. 또한 요오드가 함유 된 음식 (특히 시금치, 브로콜리, 다양한 채소)을 많이 먹어야합니다. 그것은 당신의 몸매, 건강 및 웰빙에 도움이 될 것입니다. 갑상선이 정상적인 기능에 필요한 충분한 양의 호르몬을 생산하기 위해서는 쓴 무와 무로 메뉴를 포화시킬 수 있습니다. 순수한 형태의 이러한 천연 선물이 마음에 들지 않으면 주스를 짜서 예를 들어 당근 주스와 섞어서 마시십시오.
또한 충분한 양의 야채(예루살렘 아티초크, 비트 잎, 아티초크, 토마토)와 과일(사과, 자두, 감, 살구, 배, 복숭아)을 식단에 공급해야 합니다. 베리(체리, 포도, 건포도)도 좋습니다.
물론 지방을 빼앗을 수는 없습니다. 소량의 올리브 또는 아마씨 유를 섭취하십시오. 오일을 열처리하지 않는 것이 좋지만 가능할뿐만 아니라 야채 샐러드를 채워야합니다.
잠자리에 들기 최소 5 시간 전에는 식사를 거부하고 대략 일정한 간격으로 2 회 식사를하여 몸이 좋은 휴식을 준비 할 시간을 갖도록하십시오.
첫 번째 혈액형, 신체 활동이있는 사람들에게 권장됩니다. 체중 감량에 대한 욕망이나 의지에 관계없이 스포츠는 포기할 수 없습니다. 이것은 신체적으로나 정신적으로 훨씬 나아질 것입니다. 전문가에 따르면 활동이 충분하지 않으면 "사냥꾼"의 우울증을 쉽게 유발할 수 있습니다. 육체적 정신적 건강을 유지하기 위해 첫 번째 혈액형을 가진 사람들은 높은 신체 활동과 아드레날린을 유발하는 스포츠를 권장합니다. 특히 암벽 등반, 사이클링 또는 롤러 블레이드, 스키, 달리기, 수영, 피트니스에 적합합니다. 원하는 경우 활동적인 활동을 더 편안한 활동으로 대체 할 수 있습니다 (예 : 요가 또는 필라테스 사용).
첫 번째 혈액형의 식단 규칙에 따른 체중 감량을위한 주간 식단의 예
일 1
아침 : 사과와 차.
스낵 : 주스 한잔.
점심: 튀기지 않은 야채 수프; 삶은 고기 (최대 200g); 무 샐러드.
오후 간식 : 버터로 얇게 기름칠을 할 수있는 허브 티와 호밀 크루통.
저녁 : 삶은 생선 (150g); 해초 녹차.
일 2
아침 : 포도 한 무리.
스낵 : 갓 짜낸 주스 한 잔.
점심 : 야채 수프 (250ml); 마른 팬 또는 구운 생선 (150g); 작은 사과와 차.
오후 간식 : 허브 티와 호밀 빵 한 조각.
저녁 : 삶은 간 (최대 200g)과 허브; 배 또는 자두 두 개.
일 3
아침 : 모든 과일 (감귤류 제외) 및 차.
간식 : 사과 주스.
점심 : 기름없이 튀긴 살코기 (180-200g); 브로콜리 수프; 호밀 빵 한 조각; 신선한 오이 두 개.
오후 간식 : 허브 티 1 작은 술. 꿀이나 좋아하는 주스.
저녁: 삶은 새우 100g; 구운 호박; 녹차.
일 4
아침 식사 : 탈지 우유 또는 케 피어 한잔.
간식 : 바나나.
점심 : 천연 요거트로 양념 한 야채 수프 한 그릇과 저지방 코티지 치즈 200g.
오후 간식 : 당근 주스.
저녁 : 삶은 붉은 고기 200g; 해초 샐러드 100g; 작은 바나나 또는 살구 두 개.
일 5
아침 : 체리와 허브 티 한 줌.
스낵 : 배 주스 한잔.
점심 : 저지방 육수에 스프; 삶은 오징어 (최대 200g); 차.
오후 간식 : 오이와 토마토 샐러드; 호밀 빵 한 조각.
저녁 : 삶은 생선 150g; 사탕무 샐러드 100g; 차.
일 6
아침 : 삶은 닭고기 달걀; 차 또는 커피.
간식: 체리 넥타.
점심 : 삶은 생선 150g과 브로콜리 수프 한 그릇.
스낵 : 호밀 빵 또는 통 곡물 빵 한 조각을 곁들인 허브 티.
저녁 식사: 최대 200g의 삶은 또는 구운 닭고기 필레; 오이와 토마토 샐러드; 차.
일 7
아침 : 바나나; 허브 티.
간식 : 사과 주스.
점심 : 간 조림 (200g)과 튀기지 않은 야채 수프 한 그릇; 호밀 빵 한 조각.
오후 간식 : 권장 과일 또는 채소로 만든 주스 한잔.
저녁 : 기름없이 팬에 튀긴 생선 필레 (최대 200g); 무; 허브 티.
혈액형에 대한 다이어트 금기 1
음식에 대한 알레르기 반응이 있거나 건강상의 이유로 다른식이 요법이 표시된 경우에만 엄격한 버전 으로이 기술을 고수하는 것은 불가능합니다.
혈액형 1 식단의 이점
- 신체에는 유용한 구성 요소가 부족하지 않습니다.
- 이 식단을 고수하는 사람은 급한 배고픔과 불편 함을 느끼지 않습니다.
- 그러한 영양으로 건강 상태가 향상되고 신체의 방어력이 증가합니다. 여러 면에서 이것은 다이어트 제품에서 충분한 양으로 발견되는 철분에 의해 촉진됩니다.
- 또한이 식단은 신진 대사를 촉진합니다. 당신은 건강에 해를 끼칠 위험을 최소화하면서 체중을 상당히 빨리 줄일 수 있습니다.
- PP 정권을 계속 고수하면 탈출 한 킬로그램이 돌아 오지 않고 아름다운 인물이 오랫동안 당신을 기쁘게 할 것입니다.
혈액형에 대한 다이어트의 단점 1
- 첫 번째 혈액형을 가진 사람들은 출혈 장애에 걸리기 쉽습니다. 장내 세균총을 지원하려면 프로바이오틱스를 복용하는 것이 좋습니다.
- 몸이 비타민을 추가로 섭취할 필요가 없도록 권장 제품을 기반으로 메뉴를 최대한 다양화하십시오.
- 반려 동물 사료를 포기해야 할 수도 있습니다. 의지력과 인내심을 보여주십시오.
재 다이어트
첫 번째 혈액형이 있다면 원할 때마다 이식이 요법을 반복적으로 시행 할 수 있습니다. 사실이 기술은 균형 잡힌 식단입니다. 우리는 평생 기본 원칙을 구현하는 것이 좋습니다.