발효 구운 우유에 대한 다이어트, 3 일, -3 kg

3 일 만에 최대 3kg의 체중 감량.

평균 일일 칼로리 함량은 580Kcal입니다.

Ryazhenka는 맛있고 매우 건강한 발효유 제품입니다. 그것의 도움으로, 당신은 당신의 미뢰를 애지중지하고 몸에 도움이 될뿐만 아니라 여분의 파운드를 잃을 수도 있습니다.

발효 구운 우유에 대한 식단 요구 사항

ryazhenka를 사용하여 그림을 변형하는 가장 짧은 방법은 다음과 같습니다. 하루나 이틀 금식, 그 동안 1-1,5 추가 킬로그램이 성공적으로 몸을 떠납니다. 따라서 연휴 후 풍성한 잔치로 몸매를 회복하거나 중요한 행사를 준비 할 수있어 의상이 완벽하게 맞고 배가 상당한 양의 음식에 더 쉽게 대처할 수 있습니다. 발효 구운 우유에 대한 그러한 짧은 식단의 메뉴는 절대적으로 복잡하지 않습니다. 낮에는이 발효유 음료를 XNUMX ~ XNUMX 리터 마셔야하며 가스없이 일반 물을 몸에 공급하는 것을 잊지 마십시오. 결과를 얻으려면 다른 음료와 음식을 잊어야합니다.

과체중에 대해 천천히 그리고 확실하게 작별 인사를하고 장기적인 음식 제한에 대한 준비가되지 않은 사람들은 매주 하루나 이틀의 단식을 보내고 그림의 변화를 관찰 할 수 있습니다. 이 경우 한 달에 4-5 킬로그램을 쉽게 제거 할 수 있습니다 (눈에 띄는 과체중으로 체중 감소가 훨씬 더 커질 것입니다).

발효 된 구운 우유의 권장량을 하루 종일 나누어서 규칙적인 간격으로 마셔야합니다. 포만감을 더 잘 느끼려면 티스푼으로 발효 된 구운 우유를 먹음으로써 식사 속도를 늦출 수 있습니다.

짐을 내리는 동안 "음식"에 대한 생각에서 벗어나려면 다양한 활동으로 하루를 보내십시오. 그러나 에너지를 너무 많이 소비하지 않는 것이 바람직합니다. 그러나 식단의 칼로리 함량은 이제 크게 감소했습니다. 따라서 과도하게 활동하면 약점과 피로에 직면 할 위험이 있습니다. 미니 다이어트 중에는 스포츠 훈련을 자제하는 것이 좋습니다. 최대, 가볍고 짧은 충전을 할 수 있습니다. 더 나은 방법은 그냥 산책하는 것입니다. 이것은 유용하고 즐겁습니다.

삼 일 다음 다이어트 옵션을 고수할 수 있습니다. 아침과 점심은 발효유와 함께 과일(또는 베리)과 함께 드시는 것을 추천합니다. 과일과 베리 부분의 무게는 100g이어야 하며, 발효 구운 우유는 한 번에 최대 150ml까지 마실 수 있습니다. 전분이 아닌 과일을 선택하십시오. 칼로리가 적고 설탕이 적게 들어 있어 보다 확실한 체중 감량에 기여하기 때문입니다. 아침 식사는 짭짤한 뮤즐리나 오트밀로 부분적으로 대체하거나 보충할 수 있습니다. 저녁에는 살코기 100g 또는 생선 최대 170g, 갓 짜낸 레몬 주스로 맛을 낸 야채 일부가 테이블에 있습니다. 우리는 기름과 지방을 사용하지 않고 어떤 식으로든 고기와 생선을 요리합니다. 신선한 야채는 삶거나 구운 야채로 대체할 수 있습니다. 우리는 강력한 지방 연소 능력으로 유명한 자몽 반 개를 먹고 저녁 식사를 마칩니다. 이 과일을 다른 과일로 대체할 수 있지만 감귤류를 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트 기간 동안 소금을 거부하는 것이 좋습니다. 일반적으로이 기술의 규칙을 따르면 최소 XNUMXkg의 초과 체중이 신체에 용서됩니다.

인기 있고 발효 된 구운 우유에 대한 주간 식단… 200 일 안에 최대 250 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 이 다이어트는 이전 옵션보다 균형이 잘 잡혀 있으며 대사 과정을 정상화하여 신체가 과체중뿐만 아니라 독소, 독소 및 기타 유사한 유해 성분을 제거하도록 돕습니다. XNUMX 일 기법은 다섯 끼의 식사를 포함합니다. 음식 부분은 작아야합니다 (최대 XNUMX, 최대 XNUMXg). 모든 음식은 하루 종일 균등하게 분배하는 것이 좋습니다. 주간 식단에서는 발효 된 구운 우유 외에도 시리얼, 살코기 또는 야채 국물이 들어간 저지방 수프 (점심에는 뜨거운 요리를 사용하는 것이 가장 좋습니다), 지방을 추가하지 않고 조리 한 저지방 생선, 샐러드를 먹을 수 있습니다. 녹말이 아닌 야채에서. 세 끼의 식사가 완료되어야하지만 애프터눈 티와 스낵은 발효 구운 우유로 제한 할 수 있습니다. 원한다면 하루에 두 잔의 차나 커피를 마실 수 있지만 설탕은 넣지 않습니다.

발효 구운 우유에서 체중 감량을위한 옵션에서 취침 시간 3-4 시간 전에 음식을 포기해야합니다 (소량의 발효유 제품은 포함되지 않음).

매끄럽고 정확하게 식단에서 벗어나는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 손실 된 파운드가 빠르게 회복 될 수 있습니다. 영양사는 다음과 같이 출구를 구성 할 것을 권장합니다. 발효 된 구운 우유 대신 간식 하나, 야채 나 과일을 사용하십시오. 나머지 식단을 바꾸지 않고 며칠 동안 이렇게 먹습니다. 다음으로, 발효 된 구운 우유와 함께 두 번째 "통신"대신 삶거나 구운 고기를 메뉴에 추가합니다. 다른 모든 식품 구성 요소는 점차적으로 테이블에 나타나야합니다. 당신이 해로움에 급격히 뛰어 들면 체중 감량 (추가 체중이 있더라도)뿐만 아니라 다이어트 기간 동안 이미 제대로 먹는 것에 익숙한 신체 기능 문제가 발생할 수 있습니다. 항상 좋은 영양의 원칙을 고수하십시오. 과도한 양의 대변과 체액이 체내에 축적되는 것을 방지하려면 충분한 양의 신선한 야채와 과일을 식단에 포함시켜야합니다. 그리고 가벼운 이뇨제 및 완하제 효과가있는 것을 선택하는 것이 좋습니다 (특히 사탕무 및 말린 살구). 또한 다양한 한방 달임은 인체에서 유해 물질을 제거하고 신진 대사를 촉진하는데 탁월합니다.

Ryazhenka 다이어트 메뉴

1 ~ 2 일 동안 발효 된 구운 우유에 대한 단식 다이어트의 예

발효 된 구운 우유에 대한 3 일 식단의 예

주의 사항… 잠자리에 들기 전 하루에 최대 100ml의 발효 구운 우유를 마실 수 있습니다.

발효 된 구운 우유에 대한 주간 식단의 예

발효 구운 우유에 대한 금기 사항

• 발효 된 구운 우유에 대한 다이어트는이 음료 사용에 직접 금기 사항이있는 사람들에게는 불가능합니다.
• 췌장의 질환이 있는 사람, 심한 동맥경화증, 간이나 위장관 질환이 있는 사람, 당뇨병을 앓고 있는 사람, 최근에 심근경색증을 앓은 사람은 이런 기술에 앉는 것이 불가능합니다.
• 참고로 한 번 이상 심장 마비를 앓은 적이 있다면 식단을 시작하기 전에 반드시 의사를 방문하십시오.

발효 구운 우유 다이어트의 장점

1. 상대적으로 낮은 칼로리 함량과 주요 다이어트 음료의 포화 상태로 인해 다이어트를 통해 급격한 배고픔을 느끼지 않고 체중을 줄이고 위와 소화 시스템을 편안한 상태로 유지할 수 있습니다.
2. 이 모든 규칙을 따르면 지방 조직의 파괴가 보장되지만 동시에 기분 변화 등과 같은 부정적인 현상을 경험하지 않을 것입니다.
3. 발효 구운 우유의 유익한 특성에주의를 기울이는 것이 적절합니다. 이 발효 우유 음료는 신체가 지용성 비타민을 완벽하게 흡수하도록 돕는 프리 바이오 틱스가 풍부합니다.
4. 발효 된 구운 우유는 위장관의 기능을 자극하여 음식을 쉽게 소화 할 수 있도록합니다. 따라서 과식해도 발효 구운 우유를 마시는 것이 좋습니다.
5. 이 멋진 음료는 또한 면역력을 높이고 더운 계절에 몸이 쉽게 갈증에 대처할 수있게합니다.
6. 이 맛있는 음식을 규칙적으로 섭취하면 몸에 칼슘이 공급되어 치아, 손톱, 모발의 힘과 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 외모와 전반적인 건강을 향상시킵니다.

발효 구운 우유에 대한 다이어트의 단점

이 체중 감량 방법의 눈에 띄는 단점 중 하나는 발효 된 구운 우유의 도움으로 일주일 이상 규칙에 따라 사는 것이 권장되지 않기 때문에 많은 킬로그램을 버릴 수 없다는 점에만 주목할 가치가 있습니다.

발효 된 구운 우유에 재 다이어트

발효 된 구운 우유에 대해 한 달에 한 번 이상 다양한 옵션을 반복하는 것은 바람직하지 않습니다. 단식 일은 예외입니다. 매주 개최 할 수 있습니다.